изгряващ

Светът се отваря отново през юли-август, но можем да се възползваме от лятото, за да влезем във форма за vu. Еще

вашето пътуване

Отслабнете с мен

Светът се отваря отново през юли-август, но можем да се възползваме от лятото, за да влезем във форма за връщане в училище, за зима или за лято.

10 съвета за вашето пътуване

Това е най-важното нещо. Просто започнете да пиете вода, вместо сок или сода. Пийте, когато ставате сутрин, отегчавайте се, пийте след хранене, пийте, когато мислите, че сте „гладни“, пийте преди да заспите. Пийте вода, сякаш имате нужда от нея. Пийте чаша преди и след всяко хранене.

2. Яжте, докато не сте доволни.

Отнема на тялото ви 20 минути, за да каже на мозъка ви, че вече е пълен. Така че пийте чай или вода преди хранене, или след това, и след това яжте, докато сте доволни, защото ако ядете, докато се наситите, стомахът ви ще пламне.

3. Преминете от бели въглехидрати към пълнозърнести храни.

Макароните, хлябът, оризът. Преминете към интеграл, дори ако трябва да го купите сами. Отнема на тялото ви повече време, за да усвои пълнозърнести храни, което ви кара да останете по-дълго сити.

4. Яжте от по-малка чиния.

5. Яжте пикантни храни.

Пикантната храна намалява глада и ускорява метаболизма.

6. Ако не го купите, няма да го изядете.

Не купувайте храна, за която знаете, че не трябва да ядете, като шоколадови бонбони или бял хляб. Най-добре е да ядете тези неща само когато ви се предлагат, защото сте на парти или рожден ден.

7. Запазете снимки на целта си на телефона или където и да е.

Но хората, които ви мотивират, защото изглежда като вашата форма на тялото. Тоест, ако тялото ви естествено наподобява Бионсе или JLo, не използвайте Кейт Мос или Адриана Лима като мотивация. Не виждайте хората да ядат 10 000 калории на ден за предизвикателство. Гледайте видеоклипове със здравословни рецепти, „какво ям на ден - здравословно“, на модели или певци, които спортуват. Използвайте мотивационни хора.

8. Претегляйте се веднъж седмично.

Не веднъж на ден, защото теглото ви варира. Правете го веднъж седмично, без дрехи, преди да пиете или да ядете нещо.

9. Правете кардио и вдигане на тежести.

Добавете кардио (може да бъде ходене, плуване, танци), когато сте свикнали с новите си навици, и добавете силови упражнения. Препоръчвам фитнес, popsugarfitness и Fit dance в YouTube.

10. Не диети.

Диетата работи, но не решава проблема. Ще отслабнете, но няма да се научите да ядете или да видите последни резултати. Научете се да ядете, дори да правите хиляди грешки, докато свикнете с нов начин на живот.

Ако започнете днес, знаете, че сме заедно в това!