7 клавиша за съставяне на диети и план за обучение работи

Това е много често срещан въпрос, който много хора си задават ежедневно, когато решат да следват a специфичен план за обучение, за постигане на конкретна цел, като например отслабнете, получите плосък корем или вземете корема, тонизирайте ръцете и краката или Бъдете във форма.

диетични

Но наистина ли е толкова важно да следвате a план за хранене? Отговорът очевидно е да. След това ще изложим цяла поредица идеи за това защо го смятаме за важен.

1-. Трябва да вземем предвид, че храненето и спортът вървят ръка за ръка и че едното задължително трябва да бъде свързано с другото. Много хора правят грешката, като мислят само, че трябва да поддържат определено рутина във фитнеса или на писта за бягане, за да се получат някои резултати и те грешат. Те трябва да придават абсолютно еднакво значение както на това, което правят вътре, така и на това, което правят извън салона. Упражнения за отслабване, например, те не са 100% ефективни, ако ги придружим с a балансирана диета.

2.- НАДЗЕРВАЙТЕ много с напитки, които съдържат захари. Има хора, които са склонни постоянно да хидратират с спортни напитки които съдържат захари, това може да е добра стратегия, но в зависимост от вида спорт, с който се занимаваме, може да има обратен ефект и да има обратен ефект, който би бил да се напълнее.

3.- Ако не следваме a подходящ хранителен план, Въпреки достатъчно почивка, ние няма да осигурим на тялото си всички необходими хранителни вещества, страдайки от регресия в нашето състояние на формата.

4.- Трябва да вземем предвид, че всеки тип спортна диета Това ще зависи пряко от вида спорт, който практикуваме, следователно всяка хранителна диета ще трябва да бъде съобразена с калоричните нужди (т.е. трябва да консумираме повече или по-малко калории в зависимост от възрастта), продължителността на упражненията и спортната модалност . Не е същото да следвате такъв рутинно тонизиране на глутея, а план за изгаряне на калории.

5. - Други аспекти, които също можем да подчертаем и вземем предвид в спорт Хранене е, че това НЕ трябва да покрива само нуждите по време на упражнението, но трябва да обхваща и фазите на възстановяване и почивка.

6. - Като ядем добър ден или два, това няма да ни помогне, но трябва да бъдем максимално самодисциплинирани, спортът и храненето винаги трябва да вървят ръка за ръка.

7. - Бих искал също да подчертая, че добрата диета, спазвайки съответните насоки, няма да ви накара да спечелите състезание, но неадекватната диета (независимо дали имаме добра спортна подготовка), може да ни отдалечи от целта.

В ictiva ви предлагаме планове за обучение, които да ви помогнат да постигнете целите си. Ако искаш отслабнете, премахнете целулита или имат силни ръце, това е твоето онлайн фитнес.

За да завършите статията, оставяме ви видеоклип на битка.

Най-доброто време е сега! Препоръчваме ви да опитате с нас.

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.