Лятото е много време, за да се наслаждавате на ваканции и заслужена почивка, но също така е и времето, когато най-много пренебрегваме физиката си и в много случаи можем да качим няколко излишни килограма. Всъщност, според специалистите по хранене, през летния сезон обикновено качвате между три и четири килограма .
Идеалното е възползвайте се от връщането към рутината, за да направите някои промени в навиците, които влияят отрицателно върху проследяването на здравословна и балансирана диета, като хранене от малки чинии, закупуване на нискокалорични храни или готвене на храни без мазнини.
По този начин можете да отслабнете по здравословен, постепенен и устойчив начин, благодарение и на използването на растения и природни средства, да, винаги комбинирани с балансирана диета и физически упражнения.
След това детайлизираме едно рецепта че въпреки че комбинацията може да е малко странна или необичайна, тя в крайна сметка ще ви закачи заради своята голям хранителен принос и ниските нива на мазнини и калорично съдържание.
Смути със зелен чай и праскова
Тази рецепта има страхотен хранителен принос, множество антиоксиданти за пречистване на тялото ни и почти незначително ниво на калории, така че тя се превръща в идеално допълнение към нашата диета.
Какво ни дава зеленият чай
- От една страна, зеленият чай ни осигурява множество витамини, като витамин А, В2, С и Е и минерали, като калций, хром, магнезий, манган, желязо, натрий, фосфор, никел, калий и флуор и др. .
- Той също така контролира диабета и може да предотврати развитието на диабет тип 1 и да забави прогресията му.
- Спокойни алергии. Катехините са отговорни за блокирането на някои компоненти, които активират алергиите.
- Предотвратява глаукома и други състояния на очите. Високото му съдържание на полифеноли му придава голямата антиоксидантна сила и избягва клетъчния оксидативен стрес.
Какво ни дава прасковата
- Прасковата е богата на витамин С, който действа като окислител.
- Освен това, благодарение на съдържанието на калций и калий, прасковите са добра подкрепа за здравето на сърцето и можепредотвратяване на заболявания свързани със затлъстяването като диабет, метаболитен синдром и сърдечно-съдови заболявания.
- Също така е богат на фибри, които като има определени засищащ ефект, ще ви помогне да ядете по-малко. Помага и при запек, улеснява храносмилателния процес.
Ами ако ги съберем?
Присъщата в прасковата хлорогенова киселина, както и лутеинът, зеаксантинът и катехините в зеления чай, ще ни помогнат да пречистим тялото, да елиминираме токсините, да се погрижим за черния дроб и да се преборим с преждевременното стареене.
Предвид големия принос на двете съставки, тази комбинация се превръща в идеален вариант за постигане на целта ни: отслабнете, освен това да се грижим за тялото си и здравето си, поради големия принос на хранителни вещества, витамини и минерали.
Как да си направя смути от праскови и зелен чай
Състав:
3 супени лъжици листа от зелен чай (30 g)
2 средни праскови или праскови (300 г)
Кората от ½ лимон (без бялата вътрешна част, 10 g)
1 литър вода
Подготовка
Загрейте чаша вода и преди да заври, добавете зеления чай и лимоновата кора.
Вливайте половин час. След това време изключваме огъня и го оставяме да си почине за около 15 минути.
Сега ще приготвим прасковите. Измиваме ги добре и, без да премахваме кожата, премахваме костта и ги нарязваме на кубчета.
Следващата стъпка е да втечним прасковите, така че да имаме само пулпата.