Предвид настоящите обстоятелства на пандемията Covid-19 и времето на годината, вълната от бикини операция и сега също след затваряне. Социалните мрежи и интернет като цяло са пълни с новини за чудодейните диети и за храни, които ви помагат да отслабнете. Естествените експерти по психо-плодовитост го обясняват.

отслабнете

Когато човек реши да го направи променете хранителните си навици, Вие сте в поле, където не знаете, че всички новини, които сте прочели по темата, са верни, в случай на диети за отслабване информацията идва изпод камъните и е лесно да се намерят хиляди фалшиви новини и митове за храната.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че мотивацията за промяна на навиците трябва да се основава на a искате да промените диетата за здраве, И това не е еднакво за всички хора, тъй като зависи от навиците при хранене, физиологията и специфичните обстоятелства на всеки човек. Ето защо митовете за хранене са толкова вредни.

Храненето с малко отслабва

Мит, дълбоко вкоренен в съзнанието, е, че яденето малко отслабва. "Това е реалността, ако не ядеш, отслабваш, разбира се, че отслабваш, очевидно е, че ако не ядеш храна? Как няма да отслабнеш?", Но какво правя с моето тяло? Без да го осъзнаваш и заслепен от това искаш бързо да загубиш няколко размера, а не поради манталитета за отслабване за здраве, Проверяваме мускулите си, основните запаси от мазнини, загубата на минерали и витамини, а също така излагаме на риск хидратацията", Обяснете Антония Гонзалес.

Често се чува, че хората намаляват калориите или ядат/вечерят по-малко, за да отслабнат. "Типичната фраза на" Имам чаша мляко за вечеря и отивам да спя "ни е много позната. Реалността е, че чашата мляко в крайна сметка не е просто чаша мляко и ще бъде придружена от някои бисквитки, пълнозърнесто, разбира се (за интегралите, на теория).

Обобщение, че сте яли малко, да, визуално да, но Ако бяхте яли омлет и домат, нямаше да ядете захар с мляко, но разбира се не ви се готвеше", поддържат те.

Има и друг модел, който се основава на ежедневните билкови чайове за отслабване. Инфузията не дава необходимите изисквания за прием, един ден може, ако не сте гладни или ако човек е зле, разбира се, но ако се прави всеки ден, това не е причината, тъй като преобладава бързо загуба на тегло в замяна на пренебрегване на здравето.

Диета на основата на леки продукти

В телевизионните реклами и в супермаркетите леките продукти се бомбардират с намалена Kcal, произходът на храната или начинът, по който са успели да намалят калориите, изглежда не е толкова важен или вторичен, тъй като първото нещо е да отслабнете възможно по-бързо и лесно.

Според разпоредбите на Aecosan за деклариране на хранителните стойности лекият продукт е този, който има намалено съдържание на наситени мазнини, т.е. 30% по-малко от това на подобния продукт и съдържанието на транс-мазнини, равно или по-ниско от подобния продукт. А при намаленото количество захари, същото, то трябва да е равно или по-малко от подобния продукт. Това е лек продукт, не е продукт без захар или без транс-мазнини, съдържанието му просто е намалено малко в сравнение с оригинала.

Следователно яденето на леки продукти не елиминира захарите или нискокачествените мазнини от храната, но също така причинява а фалшива увереност и мислете, че се храните по-добре, когато наистина не сте елиминирали тези елементи от диетата.

Въпреки че е вярно, че ако се постигне храна, която преди това е била вредна за здравето, намалете малко количеството захар или мазнини, толкова по-добре, но те все още са храни, които не трябва да се консумират редовно, ако не и спорадична консумация. Етикетирането на даден продукт като светлина не дава свободен достъп до тези продукти като основа на диетата.

Яденето пет пъти на ден ще отслабне

В продължение на много години този модел на хранене 5 пъти на ден се спазва и той се разширява върху цялото население, въпреки че е вярно, че за много хора приемането на установените дози и разпределението на калорийния прием в повече части им е от полза, има други хора, които изобщо не се чувстват добре.

Смята се, че като ядат пет пъти на ден, те ще отслабнат да или да, но Ако диетата, която се прави в тези пет хранения, не е адекватна, може да се случи обратният ефект.

Диетата трябва да бъде индивидуализирана и това, което е работило за един човек, не трябва да бъде стандартизирано за цялото население.

В действителност в момента съществува тенденция, която може да установи, че приемането на по-малко приеми на ден е от полза, тъй като дава на тялото повече време да използва резервите. Кое е вярно? Какъв модел да следвате? Това е тема, която има известни противоречия и много визии, ето защо важността на индивидуализирането и отчитането, че това, което е работило за един човек, не трябва да бъде стандартно за цяла популация, но това, което съзерцават и двете видения, е, че трябва да ядете пет или три хранения яжте качествена храна и не злоупотребявайте с високо преработени, захарни или нискокачествени мазнини.

Размисълът, до който това води, е, че митовете в храната често са измислици или лъжи, а друг път се основават на някаква реалност, но взети със зърно сол. Загубата на тегло мотивира много пъти да следвате насоки, които не са адекватни, тъй като се търси бърза и лесна загуба на тегло и простият път винаги идва от ръката на митовете.

По-лесно е да свикнете да купувате всичко леко, отколкото да се научите да се храните добре и затова тези митове са толкова успешни. Важно е да запомните, че всеки от тях изисква различен модел с постепенна загуба на тегло и за здравето, а за това е необходимо индивидуално проследяване, но реалността е, че няма стандарт за стандартизиране на диета, която да служи на всички.