Състав на тялото

Ако целта ви е да „отслабнете“, първото нещо е забравете какво казва скалата, Y. помислете за "намаляване на процента телесни мазнини". Везната измерва мазнините и мускулите заедно. Отслабването с цената на загубата на мускули е лоша стратегия. Мускулите са здраве, и като такъв, той трябва да бъде стимулиран, така че тялото да не се освобождава от него.

Планът за обучение за опит за натрупване на мускулна маса или за отслабване, макар и да звучи противоречиво, не трябва да се различава толкова, колкото вярва сегашното общество. The класически аеробни упражнения, известен като "кардио" е много "митологизиран" и все по-често се показва, че не е оптималният начин за упражнения, ако целта ви е загуба на мазнини. Мускулите са тези, които регулират енергийния поток на тялото. Много хора правят грешката, като гледат на кантара, виждат, че свалят килограми и се притесняват да не загубят мазнини или мускули.

Ярък пример: 2 души с тегло 75 кг, еднакви% мазнини и мускули. Да приемем, че имат излишни мазнини и им липсва някакъв мускулен тонус.

Лице 1 -> е посветено да прави изключително "кардио", постоянна хипокалорична диета и както в много случаи, прекомерно (поради липса на информация или знания). Претегля се един месец и кантарът казва 70 кг.

Лице 2 -> функционално обучение, комбинирано с някои HIIT, с някои допълнителни кардио и добре структурирана диета. Претегля се месец и везните казват 73 кг.

Априори изглежда, че човек 1 би бил по-щастлив, докато не бъдат известни следните подробности:

Лице 1 -> загуба на 3 кг мазнини и 2 кг мускули = 75 - 3 - 2 = 70 кг

Лице 2 -> загуба на 4 кг мазнини и качване на 1 кг мускул = 75 - 4 + 1 = 72 кг

Мащабът ще казва едно, огледалото друго съвсем различно и не би трябвало да става въпрос кой би бил по-естетически „привлекателен“ и по-важното по-здравословен! И не се заблуждавайте за "подутите" мускули от тип културист, с по-"естествени", по-плътни и по-тонизирани мускули. Не боли да коментираме това, тъй като особено жените, когато чуят за силови тренировки, мислят за „мъжко“ тяло, но далеч не.

Примерни изображения, показващи какво се опитвам да обясня:

доверявайте

Едно и също тегло, различен състав на тялото.

Наляво. случаят на "Лице 1", отдясно, на "Лице 2".

На коя се облягате? Въпросът не е само в естетиката, спортистите отдясно имат по-функционално тяло.