Само за теб. Много често се решава да отслабнем поради някакъв вид предстоящо събитие като парти или след коментар, направен от член на най-близкия ни кръг от хора, като семейство, партньор или приятели. Въпреки че този тип ситуации могат да ви подтикнат да вземете решението да започнете режим и упражнения, те също идват с компромиса да останете мотивирани само за няколко седмици. Следователно единствената причина, която може ефективно да ни накара да вземем реално решение, което можем да поддържаме, докато достигаме адекватно тегло и което ни позволява да го поддържаме по-късно, е самомотивацията. Истинското и лично намерение да отслабнете сами и единствено защото искате да го направите сами, след като сте забелязали, че това би било най-доброто за вашето здраве и за най-здравословния външен вид, който искате да постигнете. Именно тогава, от тази промяна в отношението, вие започвате да вървите по път, по който винаги имате предвид, че усилията си заслужават и че заслужавате да си осигурите по-добро качество на живот.
Неразумните и твърди нагласи не водят до успех. Когато решавате да изпълнявате режим, имайте предвид, че за да поддържате по-ниско тегло, ще е необходимо най-накрая да приемете диета, която не само ще включва промени в начина ви на живот, но и ще бъде постоянна. И така, колкото по-твърдо е отношението ви в началото (например, да отидете на диета, която е изключително различна от тази, която сте имали), толкова по-малко реалистична е възможността да приемете стабилна диета за живота си. Това е един от аспектите, който обозначава важността на консултацията с диетолог. Ако има храна, която ви харесва, но която знаете, тя не трябва да се консумира много често в новата ви диета, не е нужно да се ментализирате, за да не я консумирате повече, а да я правите на по-малка порция и по-широко.
Изправете се пред тази промяна в живота си не натрапчиво, а положително. Важно е да се чувствате в безопасност и в същото време да се радвате да поемете този ангажимент към себе си.
Въпреки че генетичното наследство играе важна роля, тъй като определя долните и горните граници на вашето тегло, то не е нещо, което ви пречи да правите важни промени и да се чувствате добре в тялото си. Не забравяйте, че вие сте тази, която избира степента на ангажираност и начина на живот, който искате да водите. Напуснете, като поставите реалистични цели, до които имате достъп, върви ръка за ръка с по-голямото осъзнаване на важността на упражненията във вашата рутина. Включването на графици за физическа активност във вашето ежедневие от самото начало ви води до по-високо ниво на връзка с тялото ви, като вашето най-собствено пространство и в което вашите нагласи и мисли първо оказват влияние. Други предимства, които добавя редовното упражнение, са по-добро настроение, много по-добро управление на стреса, по-енергично психо-физическо отношение и предлага реалната възможност за поддържане на новото ви тегло.
Оценете напредъка си. Постоянното приемане на новата диета с новия начин на живот, който тя предполага, неизбежно ще отнеме определено време, което може да отнеме години в зависимост от това колко голяма е тази промяна, която сте решили да направите. Не забравяйте обаче, че всеки ден правите стъпка, която ви приближава до целта ви. Следователно усилията, които полагате, всъщност не са наказание, колкото и да го усещате по време на адаптационния период, но това е път, по който вие сами избирате да пътувате и който ви приближава повече до целта на този живот повече здрави искате. Много полезно отношение не само да имате по-голям контрол върху теглото си, но в същото време да не приемате натрапчиво отношение, е да не прекарвате твърде много дни, без да се претегляте и да съзерцавате определена широчина на теглото, диапазон, в който приемете себе си като нещо, което се очаква да се колебае.
- 5 леки шоколадови рецепти за мус, идеални за наслада без вина - психология, биология и
- Позитивно отношение във вашата диета
- Видове сливи, рецепти и ползи за здравето - Психология, биология и здраве
- Така дебелеете и така можете да отслабнете
- Такова е и ястието от Харвард; трик; да се храните добре и да отслабнете със здраве