Мисля, че е подходящо време за моя блог за отслабване да съдържа такова съдържание. Както и да е, някои хора ме помолиха да напиша нещо по въпроса. Ами тогава защо не, тъй като това може да бъде страхотна мотивация за много хора. Не приемах отслабване с голям натиск. Всичко, което правя в живота, поставям в перспектива и така беше в случая. Благодарение на мотивацията и решителността, отслабването ми може да излезе наяве. Каня ви да прочетете, надявам се, че поне малка част от вас е мотивирана да се бори срещу ненужните килограми.
Отслабване - Моята история
Винаги съм искал да отслабна, но нищо не ме подтикна към желанието „времето е сега“. Винаги щастлив с любящ съпруг, така че защо? Но през годините пристигнаха няколко любящи килограма. Мислех да направя нещо по въпроса, но нямах идея как да го направя.
В интернет всичко, което можех да прочета, беше да редувам „опитвам хапчета така и така“ и „диетата и упражненията ще помогнат“. Сега знам, че самото използване на хапчетата не помага особено - те трябва да се комбинират с добре балансирана диета и упражнения (по избор), а диетите и упражненията също изискват много жертви. Всичко това изглежда добре и лесно на екрана, но никога досега не съм го правил.
Двойно разочарование ... 😞
Така Започнах да опитвам различни диети, включително ограничителни като северната диета или диетата на Дюкан. По-скоро всеки, който започва тази диета, знае това не много здравословно за тялото, но това възнаграждава бързата загуба на килограми. Всъщност загубих нещо, но какво ще стане, ако след тези 2 седмици (максималният период на ограничителна диета) ефект мен-мен? Двойният йо-йо ефект е може би най-лошото чувство, което ме е съпътствало по това време. Затова се отказах от този начин на отслабване.
Малко по-късно измислих страхотен план!
Преди две години се заех сериозно с отслабването. Започнах, така нареченото, „диван до 5K (C25K)”Което може да се преведе на„ от дивана до 5 километра ”. Планът, който използвах, е публикуван в моя блог, така че насочвам заинтересованите към статията. Целият план продължи 9 седмици. През това време намалих дневния си калориен прием (постепенно намалих до определено ниво, защото наистина не знаех колко мога да отслабна) и се опитах да намаля сладките, които искрено обожавам. Често вместо шоколад залагах на плодове или ягоди.
За съжаление не ми даде очакваните резултати ... 😱
ПРЕЗ 9 СЕДМИЦИ ЗАГУБИХ САМО 1,3 КГ! Разбрах, че само диетата и упражненията няма да ми помогнат много. Имах нужда от още.
Съвети от приятели
Говорих с някои приятели за това как отслабват. Те препоръчаха диетата Nutrisystem, която предлага специални, предварително опаковани продукти, които идват във вашия дом. Честно казано, за първи път чух за тях. Казаха ми малко и разбрах, че ефектите са забележими вече след седмица употреба. Чел съм много блогове за отслабване, в които става въпрос за тази диета, и наистина обичам да разглеждам снимки, където от една седмица до следващата теглото показва по-малко.
След деветседмичните ми неуспехи започнах да вярвам, че програмата, препоръчана от моите приятели, е тази, която ще ми помогне да отслабна.
Но тя не знаеше дали е готова за нещо подобно. Не беше толкова лесно, защото предварително опакованите храни на Nutrisystem са твърде скъпи ... Предпочитам да харча парите си за други неща. Проблемът беше, че дори да готвех за съпруга си, той дори нямаше да може да вкуси хапка. Това определено не беше за мен. Не исках да ям пакетирано ястие, тъй като не се знае колко дълго.
Но не бях убеден 🤔
Моят приятел ми каза, че Nutrisystem е само 1200 kcal на ден. Нищо повече и нищо по-малко. Трябва да призная, че за момент, който не искаше да излезе от главата ми, защото звучи интересно, но помислете ... биха ли предварително опакованите храни да ви помогнат да отслабнете, ако диетата и упражненията не го направят? Не бях убеден в този тип диета.
Връщане към C25K, начало на допълнителни упражнения и ... добавки
Реших да се върна на дивана до план от 5 км, но си обещах, че ще се опитам повече ... Знаех как беше в миналото, затова реших да добавя нещо към този план. аз избирам упражнения за различни части на тялото. Разпечатах няколко листа с инструкции и реших да администрирам през цялата седмица с изключение на неделя (за почивката). Така че това изглеждаше така: понеделник - C25K, вторник - упражнения, сряда - C25K, четвъртък - упражнения, петък - C25K, събота - упражнения и неделя за заслужена почивка.
Изведнъж нещо ми хрумна и си спомних какво пишат хората в интернет. Освен диета и упражнения, те също пишат за а добра добавка. Помислих си, "защо не, ако съм стигнал дотук без последиците?" Започнах да търся. През една вечер научих много за такива препарати, така че за мен стана приоритет, който имам само естествен състав Y. подходящи свойства. Има много от тези хапчета и цените им са над 37 евро. По това време бях толкова отегчен от отслабването, че не исках да взема най-евтиното: исках нещо, което работи, но не исках и нещо прекалено скъпо (да, придирчив съм).
След много часове търсене, четене, търсене реших да го направя Африканско манго. Не струваше цяло състояние и пакетът беше дискретно опакован - куриерът предположи, че това е нов телефон.
Защо избрах африканско манго?
Първо, защото съдържа естествени съставки. Така че дори да не се получи, не трябваше да се притеснявам за здравето, защото нямаше да има странични ефекти. Също и защото ускорява метаболизма, дава енергия Y. помага за изгарянето на мазнини. Поне това е, което хората пишат във форумите и такава информация е предоставена от производителя на уебсайта му.
Опитайте африканско манго!
African Mango е хранителна добавка, която позволява да се постигне желаният обект. Съдържа естествени съставки, ускорява метаболизма, дава усещане за ситост и насърчава изгарянето на мазнините. Повече информация →
Искам да кажа, че ежедневието ми изглеждаше така: обучение, добавка Y. диета светлина под формата на намаляване на това, което не е добро. Напълно елиминирах сладките напитки за минерална вода. Всеки ден пиел по 1-1,5 литра. Също така се опитвах да намаля малко захарта. Спрях да пържа и започнах да готвя на пара.
Първа седмица
Понеделник беше доста приятен, защото първата седмица на отслабване с C25K беше само за промяна 60 секунди бягане и 90 секунди ходене за 20 минути. В допълнение, две капсули африканско манго (сутрин и следобед).
Във вторник започнах да правя първия упражнения за различни части на тялото. Избрах ги спонтанно, но повече акцент беше поставен върху стомаха. Направих го за няколко 20-30 минути. Какво още, две капсули африканско манго.
- В сряда направих същата тренировка като понеделник + африканско манго.
- Четвъртък, същото като вторник.
- Петък, същото като сряда.
- Събота, същото като четвъртък.
- А в неделя почивка!
Претеглете се за първи път след седмица
През първата седмица не се претеглих нито веднъж. Направих го само неделя сутрин. Тъй като бях изненадан, когато теглото се показа с кило и половина по-малко. В крайна сметка това е малко повече от 9-те седмици само на плана C25K! Бях невероятно мотивиран да продължа да действам.
Следващите седмици
Няма да описвам всеки ден от всяка седмица, защото просто не си спомням. Практикувах практически едни и същи упражнения през цялото време. Променен е само планът C25K. Всяка седмица изискваше малко повече сила и ангажираност (пиша за този план тук). Теглото ми се проверяваше редовно всяка неделя около 8:00 сутринта. Беше невероятно, защото тежестта намаляваше. През първата седмица беше малко повече от 1 кг, а през следващата почти 2 кг! Всичко продължи 9 седмици (колкото изисква планът C25K), но след приключване на лечението все пак се опитах да ходя/бягам 2-3 пъти седмично, за да не попадна в йо-йо капана. Заслужаваше ли си? И то много!
Колко тегло загубих?
Не съм предоставил умишлено теглото си в тази статия, за да мога да задържа напрежението докрай. Отслабването ми продължи 9 седмици + няколко седмици за стабилизиране, защото се страхувах от йо-йо ефекта, така че целият процес отне около 3-4 месеца. За 9 седмици свалих 13,5 кг! Всяка седмица свалях по 1-2 кг. Понякога по-малко, понякога повече, но той загуби. Най-важното е, че всичко беше направено по здравословен начин. Йо-йо ефектът не се появи и оттогава поддържам някои навици: пия само вода, избягвам захар, готвя пара и т.н. и т.н.
Какво имаше най-голямо влияние?
Не мисля, че мога да избера такова нещо. Спомням си, че веднъж използвах плана C25K и за 9 седмици загубих само около 1,3 кг. Според мен всичко е допринесло за цялостния успех.
Помогна ли ми Африканско манго?
Вярвам толкова много. Метаболизмът винаги е бил моята ахилесова пета и тези хапчета просто го правят. те ускориха. Винаги съм обичал да ям, а африканското манго благодарение на фибрите ефективно е причинило Чувство за пълнота, така че той не яде ненужни калории. Някои хора имат отрицателно мнение за хранителните добавки, така че дори ако моята добавка не е имала ефект върху загубата на тегло, това е помогнало на други неща. Добавено много витамини и минерали към тялото, което е довело до общото състояние на тялото. Ако имате такива проблеми с отслабването, както аз, препоръчвам този продукт.
Отслабването ми е оценено, така че има отстъпка от 20%, особено за читателите! Възползвайте се от отстъпката →
Не искам да се разкривам, но горе-долу посочвам ефектите, които съм постигнал.
- Стартово тегло - 72 кг
- Действително тегло - 58,5 кг
- Височина- 168 см