Отброяването до тази година започва и пристига декември! Месец, който всички смятат за труден отслабнете. Когато мислите за празничните ястия, изглежда невъзможно да си поставите цел да отслабнете. Тържествата обаче не са в противоречие с поддържането на a Здравословна диета и продължете с рутинна тренировка. Месечният календар осигурява ред, постоянство и помага да се визуализира план за дейност.

календар

Мотивация и съчетания: ключове за отслабване

Ключът към всичко е мотивацията. За постигане на високо ниво на мотивация е препоръчително да се поддържа рутина, включително месец декември. изток календар Това ще бъде необходимото ръководство за поддържане на ангажираността и постигане на тази загуба на тегло.

За отслабнете Трябва да сте постоянни, така че ангажираността е важна. Когато остане диетата и рутинните упражнения ще дадат резултати. Съвет? Публикувайте месечния календар на видимо място. Важно е да го преглеждате всеки ден.

Не е важно да отслабнете бързо, но това, което има значение, е да не си върнете загубеното тегло. Ето защо трябва да се съсредоточите върху здравословните навици, като хранене с диета, богата на плодове и зеленчуци, и получаване на 20 до 30 минути ежедневни упражнения.

Диета и упражнения по месечния си декемврийски календар

И така, не можете ли да ядете специални коледни храни през декември? Да, но с мярка. Не става въпрос да не ядете, а да се храните разумно. Избягвайте сладкиши, защото те не са необходими в диетата; сервирайте измерено количество храна в чиниите, дори ако ядете всичко и компенсирате дните на по-големи хранения с по-лека диета през останалата част от седмицата. Те са прости начини да не прекалявате. калории тези празници.

Поддържането на ежедневната рутинна тренировка също е задължително във всеки тренировъчен план. отслабване. Ако отслабнете без упражнения, губите само мазнини, но не се изгражда мускул и кожата остава без еластичност и стегнатост. Упражненията, освен че помагат за изгарянето на калории, стилизират фигурата. Месечният план трябва да включва вида упражнение, което ще се прави, и времето, което ще му бъде отделено.

Много здравословен навик, който да включите в този нов здравословен начин на живот, е да пиете поне два литра вода на ден. Водата пречиства, хидратира и помага за елиминирането на токсините.

Един от начините да се храните здравословно е да приготвяте ястия сами. Можете да изберете вкусни и балансирани менюта за коледни обяди и вечери и да приготвите вкусни и атрактивни десерти само с няколко калории.

Изтеглете календара си тук!

Изтеглете вашия календар Декември и планирайте упражненията и храненията си. Също така бихме се радвали да споделите вашите кулинарни знания или вашите готварски режими. обучение по-ефективен. Знаете ли вкусни рецепти с ниско съдържание на калории за тази Коледа? Споделете ги с нас!

И така, че да имате добро отношение през целия месец помнете нашата месечна фраза: "Всичко изглежда невъзможно, докато не бъде направено"