Затлъстяването, рисков фактор

Затварянето, в което сме били принудени, е повлияло на физическото ни здраве. Според проучване на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), 48% от испанците смятат, че са се сблъсквали с ограничаване на теглото, а 46% казват, че са наддали по време на това.

меню

И ние знаем, че затлъстяването може да увеличи риска от диабет тип 2, така че е от съществено значение да го контролирате и, ако страдате от него, се консултирайте с добър специалист, за да установите план за безопасно отслабване.

Менюто „антидиабет“

За да ни помогнете в борбата срещу диабета и благодарение на съветите на Фондация за диабет, Предлагаме ви седмично меню, което може да помогне на пациенти с диабет тип 2 или преддиабет да контролират кръвната си захар, както и да загубят натрупаното тегло.

Това меню се основава на прием от 1500 калории на седмица. Ако не е нужно да отслабнете, можете да изберете други 1800, 2000 или 2500 калории, предлагани от Фондацията.

Закуската трябва да бъде възможно най-балансирана. Предлагаме следните съставки: В

- 200 куб.м мляко

Хлябът може да замести 30 г пълнозърнести храни без захар или, по изключение, в три бисквитки тип marГa.

В средата на сутринта можете да вземете парче плод. Би било еквивалентно на: В

- 3 парчета кайсия от 150 gВ

- 1 парче райска ябълка

- 12-15 парчета череши

- 2 броя сливиВ

- 2 единици смокини

- 1 малка единица банан

- 1 средно парче ябълка В

- 2 средни филийки диня

- 2 средни филийки пъпеш

Какво да пия следобед

В менюто от 1500 калории за диабетици е важно да се избягват скокове на инсулин, като се яде през целия ден, но се избягва добавянето на допълнителни калории, когато диабетът или контролът на теглото са строги. В този случай ви предлагаме да закусите обезмаслено кисело мляко.

Седмицата започва. Ние предлагаме бавно усвояващи се въглехидрати като тези, осигурени от бобови растения.