Какво е отворен сандвич?
Отвореният сандвич може да бъде умна стратегия, ако целта ви е да отслабнете, да намалите въглехидратите или искате да сте малко по-здрави.
Можете да добавите много съставки към отворен сандвич, като използвате един парче хляб с нулева захар и добавена мазнина, в сравнение с обикновен пакетиран или съхранен сандвич, който винаги има 2 филийки, преработена свинска шунка и кашкавал.
Голямата разлика е, че ще имате по-голямо чувство на ситост с два отворени сандвича, пълни с пресни зеленчуци, постни протеини и естествени мазнини като авокадо.
Също така, когато отидете в супермаркета, можете да търсите сирена с намалено съдържание на мазнини, пълнозърнест хляб без мазнини и без захар, за да намалите малко повече калориите в тази рецепта.
ПРЕДПИСАНИЕ
СЪСТАВКИ
- 2 снимки на спрей за готвене аромат на масло
- 2 филийки пълнозърнест хляб без мазнини или захар
- 3 филийки пуешки гърди естествен
- 2 филийки Сирене Manchego намалено съдържание на мазнини
- 1/3 от авокадо на филийки
- 4 листа от рукола готино
- Подправки в италиански стил да опитам
УКАЗАНИЯ
- Напръскайте средно незалепващ тиган със спрей за готвене и поставете на умерен огън.
- Загрейте филийките пълнозърнест хляб от двете страни до златисто кафяво. Книга на маса.
- Покрийте хляба с пуешките гърди и филийките сирене. Поръсете малко подправка в италиански стил върху сиренето на вкус.
- Разделете авокадото върху 2 отворени сандвича.
- Отгоре поставете пресни листа от рукола. Служи.
Други вкусни сандвичи
Както споменахме, можем да пълним отворени сандвичи с други съставки, без да чувстваме, че добавяме повече калории или мазнини.
Някакви идеи: кълнове от люцерна, краставица тънко нарязани, листа спанак, репички, яйце варени чери домати, Чушки, наред с други комбинации от сурови или варени зеленчуци.
Ако рецептата ви е харесала, споделете я в социалните си мрежи и ни оставете вашите коментари тук!