Какво е овесена каша? Овесените ядки са много питателна зърнена култура, която можем да ядем по различни начини. С него можем да разработим овесено мляко (също наричан напитка от овесени ядки), овесена каша, на овесен хляб, на овесена каша и разбира се, известният овесена каша за закуска и за приготвяне на сладки рецепти или пикантни ястия като кюфтета или вегетариански бургери.

свойства

The овесена каша Това е отлична храна за всички видове хора, особено за деца и хора, които практикуват ежедневно спорт, поради енергийния принос, който тази зърнена култура има. Струва си да го включим в нашата диета.

Но ще разберем подробно каква е хранителната стойност на овеса, неговите хранителни свойства и ползите за здравето от консумацията на овесени ядки.

Обичате ли да се грижите за себе си? Ако целта ви е да имате добро здраве и искате да сте добре, изберете органични плодове и зеленчуци и се грижете за себе си отвън с хигиена и козметика БИО. Не забравяйте, че ЕКО мощност е най-доброто за вас и планетата.

Хранителни свойства на овеса

  • На всеки 100 грама овес 15 грама са вода, 60 са въглехидрати, 12 са растителни протеини, 7 грама мазнини и 6 грама фибри.
  • Но освен това овесът има доста богато минерално съдържание, с присъствие на фосфор, калий, магнезий, калций, натрий, селен и йод.
  • Витаминният принос на тази зърнена култура също е доста разнообразен и важен. Той съдържа витамини Е, ниацин или В3, пиридиксин или В6, тиамин или В1, рибофлавин или В2 и фолиева киселина или В9.
  • Овесът ни осигурява 350 kcal на 100 грама.
  • Тази зърнена култура наистина е подарък за нашето здраве, защото ни помага да поддържаме здраво тяло
  • И не се притеснявайте, дори ако сте на диета, за да отслабнете, защото трябва да отслабнете, овесените ядки могат да бъдат част от храната ви, защото това е задоволителна и питателна храна.

Ползи от консумацията на овес

Храна, която благоприятства функционирането на щитовидната жлеза.

Овесът допринася за здрава кожа, нокти и коса.

Благодарение на антиоксидантното си съдържание овесът предотвратява образуването на свободни радикали.

Фибрите в овеса са засищащи, помагат ни да регулираме чревния транзит и да предотвратим запек.

Овесът се грижи за нашата сърдечно-съдова система и ни помага да предотвратим заболявания като ангина, инфаркти, артериосклероза и др.

Тази зърнена култура е естествено средство за борба с киселини или киселини.

Овесените ядки са храна, която се препоръчва в случай на гастрит, лошо храносмилане, деликатен стомах или газове.

Особено полезна зърнена култура, която се грижи за нашите кости и зъби.

Овесените ядки ни помагат в борбата с умората, нервността и липсата на концентрация. .

Фибрите в овеса контролират нивата на холестерола в кръвта.

За да се възползвате от свойствата и ползите на овеса, винаги го консумирайте (или в зърнени храни, или в люспи) цели и органично отгледани.

Можем да приготвим мляко или домашна овесена каша и освен да я пием, можем да я нанасяме и външно върху лицето, за да подобрим кожата и да премахнем или размажем петна.

Искате ли да знаете как да направите напитка от мляко или овесени ядки?

Това е много лесно да се направи и можете да го направите, както искате, като добавите подправки и т.н.

Но можете също да използвате домашно овесено мляко, за да направите рецепти като бешамел, крокети, сосове и кремове и т.н.

Ето ви рецепта за напитка с мляко или овесени ядки домашно.