продукт

Овесена каша: Чудо за отслабване?

Много пъти сме чували, че има чудодейни продукти, които ще отслабнат, просто като ги изядете, ще ви накарат да отслабнете; Знаем, че за да губим мазнини е необходимо да генерираме а КАЛОРИЧЕН ДЕФИЦИТ, което накратко е да изгорите или да консумирате по-малко калории, отколкото ви е необходимо.

Независимо дали сутрин ядете овесена каша с вода, зелен сок или топла вода с лимон и оцет, ако има добри хранителни навици, няма да видите физически промени.

И така, овесените ядки ви правят слаби?

Овесът като другите продукти може да бъде чудесен съюзник. В план за загуба на мазнини е от голяма помощ, тъй като като пълнозърнест или пълнозърнест хранителен продукт, той запазва повечето си свойства, включително влакното.

Фибрите ви държат сити за по-дълго, така че ще помогне да не се кълве До следващото ви хранене това е за разлика от ултрапреработените, рафинирани и богати на захар зърнени храни, които причиняват обратен ефект.

Ако ям много овесени ядки, ще отслабна ли по-бързо?

Овесът е храна с много предимства, но подобно на повечето от това, което ядем, тя осигурява калории.

Тази зърнена култура, въпреки своите предимства, е висококалорична; за да ви даде идея, 100 грама овес съдържат приблизително 361 калории, порция от 30 гр. осигурява 108 калории приблизително. От друга страна 100 грама ябълка съдържат 52 калории приблизително; тоест овесът осигурява 7 пъти повече калории от ябълката.

Така че не би трябвало да имам овесени ядки по план за загуба на мазнини?

Разбира се, нека не отидем до крайност, овесът има много ползи за здравето, тъй като е източник на протеини, въглехидрати, витамини, минерали и т.н., ключът е да се модерират порциите Y. разберете, че няма вълшебни храни за отслабване, но че има страхотни съюзници, които ще ви помогнат да отслабнете, Не е същото.