лечение

The тревожността е отрицателно емоционално състояние а понякога дори и инвалидизиращи, засягащи временно или хронично милиони хора по света. Кой е най-добрият начин за справяне с него? Както знаете, фармацевтичната индустрия и психотропните лекарства са едни от най-известните варианти.

Сега лекарствата не винаги са най-добрият вариант. Всеки един от нас ние сме уникални случаи и имаме свои особености, и затова понякога прости химични съединения не са в състояние да решат нашите проблеми.

Основната тайна за справяне с тревожността е добро ежедневно управление на емоциите. Знанието как да приоритизираме, да поставим граници и да се утвърдим като водещи действащи лица в собствения си живот е жизненоважно, когато имаме правото и задължението да бъдем малко по-щастливи. За да се наслаждаваме на личните си пространства.

Добър психологически подход и разчитане на някои естествени алтернативи което имаме на разположение, за някои ще бъде опция. По-късно, ако видим, че проблемът с тревожността продължава, несъмнено трябва да поискаме помощ от специалист и да следваме всяка насока, която те предписват.

Вашето физическо и емоционално здраве е много важно всеки ден. По тази причина този път искаме да поговорим за вас Как овесените ядки могат да ви помогнат да облекчите безпокойството. Открийте го с нас.

Овесена каша за лечение на физически симптоми на тревожност

Според "Американското общество за депресия и тревожност" много хора страдат от безпокойство в мълчание и не търсят професионална помощ. На свой ред, през повечето време това емоционално състояние е временно и ние се справяме добре с това чрез някаква промяна или като подходим към нещата по различен начин.

Рискът обаче започва в момента, в който вие временно състояние на безпокойство продължава с течение на времето и става хронично. Нашето здраве страда по много ясен начин, като почти винаги започва с типичната хипертония, тахикардия, замаяност ... Това е нещо опасно.

Независимо дали приемаме лекарства или ако сме решили да преосмислим ежедневието си, прилагайки на практика психологически стратегии за контрол на тревожността, както е обяснено от клиниката Mayo (Минесота, САЩ), консумирането на въглехидрати от пълнозърнести храни също може да ни помогне да намалим физически симптоми на тревожност.

  • Въглехидратите, присъстващи в овеса, ни помагат повишаване на нивата на серотонин (неврохимичен) в мозъка.
  • Това, което серотонинът прави, е да произвежда a успокояващ ефект върху мозъка и тялото за облекчаване на чувството за тревожност, нервност и дори безсъние.
  • Трябва да избягване на прости рафинирани въглехидрати, като тези, които присъстват в нарязан бял хляб, бяла захар, бял ориз (пълнозърнесто винаги ще е по-добре за борба с безпокойството). Това, което правят тези храни, е да останат под формата на захар в кръвта, да предоставят моментна енергия и да ни оставят гладни.

Овесените ядки се считат за „суперхрана“, нещо, което не трябва да липсва в диетата на цялото семейство. Знаете ли всички ползи, които овесът може да ви предложи за вашето здраве? Открийте ги!

  • Благодарение на диетичните фибри, присъстващи в овеса, ще можем да предложим на тялото си постоянно енергийно ниво, благодарение на бавното му усвояване.
  • На свой ред овесът също получава стабилизират нивата на кръвната захар. Няма възходи или падения, което предлага адекватен баланс на тялото ни.
  • Овесът регулира нашата нервна система, като отделя адекватни нива на серотонин в мозъка, като го прави идеален за избягване на промени в настроението и от своя страна се отпуснете.
  • Важно е овесът, който консумираме да бъде напълно органични, натурални и не обогатени със захар. В противен случай ще загубим всички ваши предимства. Можете да си купите био овес в естествените магазини и, въпреки че цената им е малко по-висока, инвестицията си заслужава.

Здравословен избор на овесени ядки за намаляване на тревожността

Тази опция вкусно, свежо и енергично, може да бъде много подходящо лекарство за лечение на тревожност. Можете да го приготвяте всяка сутрин за закуска.

Имайте предвид обаче това овесена каша е допълнение за да разрешите безпокойството и да увеличите нивото на серотонин в кръвта, но трябва да знаете това За борба с тревожността е от съществено значение да си помогнете с основни психологически стратегии, че практикувате упражнения за релаксация и че определяте приоритети в живота си: Вие сте най-важният!

Обърнете внимание сега как трябва да приготвите това естествено средство на основата на овес.

Естествено смути от овесени ядки и круши

От какво се нуждая?

  • 1 зряла круша
  • 50 г органични неподсладени овесени ядки
  • 1 чаша вода (200 ml)
  • 1 супена лъжица мед (25 g)

Как да го приготвя?

  • Това е много просто. Първото нещо, което ще направим, е да обелим крушата и разрежете го на две парчета, за да може да се обработи в блендера.
  • След като го приготвите, отиваме до пасатора, където ще въведем органичен неподсладен овес, водата и крушата се нарязват на две парчета.
  • Вземете много хомогенно смути, където по-късно ще добавите тези две супени лъжици мед. Ако желаете, можете да го поднесете студено с две кубчета лед. Вкусно е!

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.