Романът Диета на Париж това е повече от диета, това е нов начин на живот. Тя се основава на здравословните хранителни навици на французите, които ще ви помогнат да постигнете по-стройна фигура, без да забранявате каквато и да е храна. Ще се научите да се храните с удоволствие, да достигнете правилното тегло и да поддържате добра фигура завинаги.

The лекар Жан-Мишел Коен,създател на Парижката диета, е експерт по храненевисоко ценен в родната си Франция, където той често се появява по телевизията и книгите му моментално стават бестселъри. Той е имал своя битка със затлъстяването и йо-йо диетата през младостта си. Той посвети живота си на храненето, знаейки, че трябва да има по-добро решение за отслабване. Парижката диета, създадена от Жан-Мишел Коен, се основава на хранителни навици и избори, общи за парижкия начин на живот.

Той получава докторска степен по хранене от университета „Дидро“ в Париж и е удостоен с Националния орден за заслуги през 2002 г. за приноса му в прилагането на система за етикетиране на хранителните стойности във Франция. Д-р Коен установява практиката си на хранене в предградията, близо до Париж.

Д-р Коен твърди, че той е създал парижка диета, въз основа на неговия опит и проучвания в областта на храненето. С диетата в Париж човек се ангажира да помогне да се промени отношението им към приятната, здравословна и устойчива храна.

Фази на парижката диета

Програмата на Парижката диета се основава на здравословни хранителни навици на французите. Парижката диета показва всички тайни защо французите остават слаби. Е, това е много просто, диетата в Париж се основава на културата и обичаите на парижани, които много години обичат добрата храна и въпреки това искат да изглеждат най-добре.

Има три фази на парижката диета и вие имате свободата да се придвижвате през всяка, със свое собствено темпо:

Фаза кафе - диета в Париж: е добър, незадължителен и бърз старт, който включва много смутита, пюрета, супи и напитки като вода, чай и черно кафе. Тази фаза продължава между 8 и 10 дни.

Бистро фаза - диета в Париж: ще ви помогне да отслабнете с консумация на храни, богати на фибри и протеини за 2-3 седмици.

Гурме фаза - диета в Париж: той е предназначен за удоволствие. Тази фаза може да продължи, докато достигнете желаното тегло, или за да ускорите загубата на тегло, тя може да се редува с другите фази.

Парижката диета включва също така план за възстановяване в случай, че изневерите на диетата. Всички рецепти на парижката диета са здравословни, вкусни и лесни за следване, с френско докосване, на което можете да се насладите, сякаш не сте на диета .

диета

Насладете се на парижката диета

Съвети от парижката диета

Насладете се на храната

Парижани определят час и място за всяко хранене. Те се наслаждават на храната си и се наслаждават на всяка хапка. Усещането за пълнота се задейства по-рано.

Отделете време за ядене

Французите отделят поне 20 минути, за да се хранят правилно. Те не правят нищо, освен да се хранят. Махнете се от бюрото си по обяд или дори се събудете 20 минути по-рано, за да можете да се насладите на закуска.

Размери на порциите

Размерът на порциите на храненията във Франция са много по-малки в сравнение с порциите в Америка. Те предлагат да се включи допълнително във вкуса, текстурата и представянето на храната им, вместо в количеството.

Не гледане на телевизия по време на хранене

Французите предпочитат да се хранят в кухнята или на масата, а не пред телевизора. Това е така, защото се обръща повече внимание на това, което виждаме и не осъзнаваме какво ядем.

Бъдете по-активни

Парижани водят по-активен живот, обичат да ходят и да избират стълбите, вместо да чакат асансьора. Малките неща, които американците правят, за да улеснят живота, водят до огромен дефицит в активността.

Остани спокоен

Във френската диета пресните съставки са от първостепенно значение, местно отглежданите продукти и качествените съставки са норма. Не е типично да се ядат преработени храни.

Пии много вода

Популярното вярване, че французите се наслаждават на чаша вино по време на обяд и вечеря, е вярно, но също така и това, че пият вода през целия ден. Те не пият сода или сок, когато са жадни, просто пият вода.

Реагирайте бързо

Тъй като французите имат сладък зъб, те се отдават на случайни лакомства или голямо хранене. Но те се опитват да го компенсират с план за възстановяване и след това възобновяват добрите хранителни навици.

Насладете се на готвенето

Французите обичат да готвят прости рецепти със свежи съставки. Винаги е най-добрият вариант от предварително опаковани ястия или изнасяне или бърза доставка, които съдържат прекомерни количества сол, наситени мазнини и транс-мазнини.

Включете плодове в диетата

Приготвянето на френска храна е основна техника и затова плодовете и зеленчуците не са скучни. Те обичат да ядат повече плодове, французите са много креативни в приготвянето на храната си.

Париж диетични храни

Препоръчителни храни от парижката диета

  • Кисело мляко
  • Обезмаслено мляко
  • Яйца
  • Нискомаслено сирене
  • Треска
  • Сьомга
  • Камбала
  • Миди
  • Пиле
  • Телешко
  • Говеждо месо
  • овнешко
  • Пост шунка
  • Гъби Портобело
  • Артишок
  • Рукала
  • Цвекло
  • Парнапс
  • Копър
  • Броколи
  • Зеле
  • Пълнозърнест хляб
  • Соев сос
  • Горчица
  • Оцет
  • Зехтин
  • Билки и подправки
  • Шоколад
  • Чай
  • Кафе
  • Вино
  • Диетична сода

Пример за ден на хранене от Парижката диета

Следва примерното меню за фазата на бистрото:

Диета за закуска Париж

Обядна диета Париж

  • Телешко и моцарела стопи
  • Салата от моркови и целина
  • Свеж плод

Вечеря Диета Париж

  • Треска с жуленирани зеленчуци

Упражнения в Парижката диета

Парижката диета вярва, че редовните упражнения ви помагат да отслабнете, тонизира тялото и увеличава скоростта на метаболизма. Трябва да изберете спортовете и заниманията, които харесвате, и да се опитате да бъдете активни около 30 минути на ден.

Предимства на диетата Париж

  • Насърчавайте консумацията на пресни, непреработени храни, отглеждани на местно ниво.
  • Парижката диета се застъпва за удоволствие от ястията и гъвкав подход.
  • Обучава диетите за правилен контрол на порциите и за осъзнаване на хранителните навици.
  • Включва планове за хранене и рецепти.
  • Авторът е медицински специалист и експерт по хранене.

Недостатъци на Парижката диета

  • Планът за хранене може да не е практичен за диети, които нямат време да готвят всеки ден.
  • Първите две фази са ограничителни и премахват повечето храни, богати на въглехидрати.
  • Парижката диета е трудна за спазване, ако не харесвате или имате непоносимост към млечни продукти.
  • Позволете консумацията на сода в диетата, което е свързано с повишен апетит и наддаване на тегло.

The парижка диета ще се хареса на тези, които се радват на структуриран план за хранене и имат време да приготвят ястия.

Ползите от тази програма са до голяма степен свързани с научаването за намаляване на размера на порциите и избягване на храненето между храненията. Загуба на тегло също се случва поради ниски количества въглехидрати и калории в плановете на менюто.

Много вероятно е да имате продължителен успех, следвайки принципите на Парижката диета след завършване на трифазната програма.

За да работи планът за отслабване, не трябва да се чувствате като диета. За да го превърне в истински начин на живот, той трябва да бъде приятен, устойчив и гъвкав.