паста

Резюме на съдържанието:

Ядене на паста за отслабване?

Това може да бъде мечтата на всеки, отслабнете Яденето на една от най-разпространените и предпочитани храни от всеки, и то е, че пастата ни предлага множество възможности за ядене. Съчетава се перфектно с всякакви храни, зеленчуци, месо и риба; така че е много гъвкав, можете също да ядете толкова много студ Какво горещо което предлага алтернатива за тези, които се хранят извън дома или на работа.

За макаронени изделия се считат всички онези храни, получени от неферментирало тесто на основата грис от твърда пшеница. Намираме го както в прясна, така и в суха паста. Важно е да подчертаете своите хранителни свойства, тъй като ни осигурява макронутриенти, необходими на организма, като въглехидрати. Пастата е богата на въглехидрати, 75% от продукта представлява въглехидрати, е ниско съдържание на мазнини, и ни дава фибри и 10% от протеин (основно глутен) също ни дава натрий и други минерали като съвпада.

Пастата, както всяка храна, богата на въглехидрати, ни осигурява голямо количество бърза енергия за тялото. Калоричният му прием е около 350 Kcal на 100 гр продукт, макар и в зависимост от различни фактори, като например дали са цели или яйце. може да има леки модификации.

Диетата с тестени изделия за отслабване

С тази диета можете да достигнете сваляйте до 5 килограма на месец, не изисква много усилия, така че не можете да очаквате да загубите голямо количество тегло. Всъщност, като ядем тестени изделия, можем да отслабнем, трикът е да намалим калорийния прием, т.е. да поддържаме балансирана структура, в която всички макронутриенти и микроелементи, необходими за правилното функциониране на организма, присъстват в диетата, но в правилната им мярка.

Ако погледнем отблизо балансирани диети теглото на въглехидратите в диетата е доста актуално, така че не е трудно да го представим в нашите ястия чрез тестени изделия, без никакъв проблем. Табелата трябва да е съставена от a 40% зеленчуци, на части протеин какво а 30%, и а 20% зърнени култури, където бихме рамкирали частта от пастата. The 10% останалото съответства на парчето от плодове това би завършило здравословно меню.

Ето защо диетата с тестени изделия има трик, тя не се основава на изключителна консумация на тестени изделия, а на правилна комбинация от тестени изделия с най-добрите съставки, за да гарантира загуба на тегло.

Правилната комбинация от хранителни вещества, която ще ви накара да отслабнете

Диетата с паста ни предлага възможността да приготвяме тестени ястия, които не са много калорични, в които преобладават зеленчуците и протеиновата част. Има и различни стратегии за отслабване, като ядем въглехидрати, тъй като можем коригирайте порциите според калорийния прием и комбинирайте консумацията на въглехидрати с храни, които ни задоволяват бързо. Плочата трябва да е основно тестени изделия с много зеленчуци Y. храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. The порция паста трябва да е 50 грама, а гарнитурата 25 грама.

Трябва да имаме предвид, че тестените изделия, в зависимост от съдържанието на нишесте, ни осигуряват бърза енергия къса верига, така че да ни задоволи отначало, но тази ситост не трае дълго, затова трябва да я изядем малки порции да запазите a повишена ситост за по-дълго или в комбинация с по-задоволителни храни какъвто е случаят с храни, богати на протеини.

Както вече знаете, няма доказана връзка между факта, че нисковъглехидратната диета ни позволява да отслабнем, в действителност намаляването на калорийния прием ни кара да отслабваме, но не и ограничаването на самите въглехидрати и всъщност те са много необходими на тялото, така че не бива да ги ограничаваме прекомерно. Можете също да видите нулева въглехидратна диета където ви даваме причините да ви убедим, че елиминирането на въглехидратите не винаги е най-добрият вариант за отслабнете.

Стратегията е в правилна дневна комбинация, компенсираща приема на калории, добър начин е да я комбинирате упражнение за да се противодейства на възможния калориен излишък, който се произвежда.

Препоръки за провеждане на диета с тестени изделия

Препоръчително е да извършите a здравословно хранене на базата на по-висока консумация на плодове и зеленчуци, пресни и първокачествени продукти, месо и риба без излишни мазнини.

Що се отнася до инфузиите, препоръчително е да използвате вече подготвените торбички, тъй като те обикновено не съдържат големи количества захар.

За средата на следобеда можем да пием натурален сок без захар. Въпреки че консумацията на домашно приготвени сокове е за предпочитане, най-препоръчителният от бутилираните преди това сокове е ананас без добавена захар.

За предпочитане е захарта да се замени със захарин, захароза, стевия или мед.

Препоръчително е да не злоупотребявате с мазнини и сладкиши.

The тестени изделия Не може да съдържа сос или пържени картофи, сметана или големи количества масло, трябва да имаме предвид, че пържените картофи, сосове и подправки ни осигуряват много мазнини и целта на тази диета е да намалим консумацията на калории, като се възползваме на факта, че пастата не съдържа високо съдържание на мазнини.

Един от начините да намалите апетита си или да се заситите, преди да консумирате твърде много въглехидрати, е да изядете добра чиния салата преди това или чаша бульон без мазнини.

  • Спомнете си дните Недей те могат заместник, необходимо е да следвате показания ред.