Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Въпреки че и двете, и двете тестени изделия Като ориз са два важни източника на въглехидрати, Важно е да се отбележи, че те идват от два различни източника и следователно тяхното превръщане в глюкоза в нашето тяло е различно.

прави

Като начало нека да знаем, че има два вида въглехидрати, прости и сложни. Първите се отнасят до преработени храни, като хляб, бисквитки и тестени изделия, наред с други. Поради техния произход, те повишават нивото на кръвна захар, което може да предизвика дългосрочна инсулинова резистентност, ако ядете често, прекомерно и няма физическа активност.

От друга страна, има сложни въглехидрати, които не преминават през усъвършенстване и включват храни като киноа, кафяв ориз, зърнени храни и плодове, наред с други. Този източник на въглехидрати запазват естествените си витамини и минерали.

Въпреки това. Въпреки че на пръв поглед изглежда, че вече е казано дали макароните са по-угоени или оризът, истината е много по-дълбока. Ефектът от въглехидрати в тялото зависят от количеството, в което се ядат и какво е здравословното ви състояние. Според The ​​Washington Post "въглехидратите не са враг, казва Джули Джоунс, почетен професор по храна и хранене в университета" Сейнт Катрин "в Сейнт Пол, Минесота (.) Прекомерната консумация на каквото и да е е враг.".

Също така, трябва да се каже, че бял ориз (не интегралът) е това, което се консумира най-много в Мексико и в този факт, това е храна, преработена като тестени изделия, което показва, че ако е избрано едното или другото, умереността е ключът към избягването на затлъстяването, захарния диабет или друго нарушение на метаболитния синдром, както и възпалението на тялото.

За да преценим кое от двете ни влияе негативно в по-голяма степен, трябва да преразгледаме физическата си активност: спортист с висока производителност ли сте, умерен спортист или животът ви е заседнал? На спортистите се препоръчва да ядат тестени изделия, защото те незабавно повишават кръвната захар, точно това, което им е необходимо, за да се представят по-добре при физическите си тестове. Ако животът ви е на офис стол, най-добре е да помислите за тази храна, в противен случай тя може да се съхранява като мазнина.

И така, какво е по-добре да се яде? Според Джакарта Таймс "пакет с юфка за бързо приготвяне може да достигне до 400 калории. Ако консумирате 100 грама ориз с порция постно месо, приемът на калории може да не достигне повече от 300 калории".

Да обмисли:
Пълнозърнестите юфка са по-добри в сравнение с белия ориз (както е казано, това е рафинирано зърно) Също така е най-добре да изберете кафяв или див ориз.
Ако страдате от затлъстяване, наднормено тегло, диабет или хиперинсулинизъм, наред с други нарушения на метаболитния синдром, идеалното е да се консултирате с Вашия лекар.