Искате ли да спазвате диета, която кара отслабването? Предлагаме няколко вида диети за отслабване.

отслабване

Какъв тип диета за отслабване е най-ефективна? Отговорът на този въпрос не е лесен. Що се отнася до определянето на диетите, тоест избора какви храни да се ядат и как да се ядат, за да отслабнете, има мнения за всеки вкус.

Просто трябва да влезете в мрежата, за да намерите десетки диети, които твърдят, че ви помагат да отслабнете, но дали всички те са препоръчителни? Какви предимства имат някои пред други? Тук искаме да ви дадем някои идеи за диетите, от които можете да избирате.

  • Хранителни диети за отслабване. Имат своя бум преди няколко десетилетия, въпреки че някои са останали и до днес и малко са тези, които прибягват до тях, за да отслабнат. Те се характеризират с избора на храна, която трябва да бъде единственото нещо, което се яде един или повече дни (диета с авокадо) или която трябва да се приема всеки ден (диета за изгаряне на мазнини). Като цяло, въпреки името си - което обикновено служи като реклама, те не са нищо повече от разнообразни диети с нискокалоричен тип. Неговата отрицателна страна е, че освен че не включва всички необходими елементи за постигане на балансирано хранене, постоянната консумация на една храна ги прави монотонни, така че те са склонни да бъдат изоставени.
  • Диети, които подобряват определени категории храни спрямо други. Те са най-широко разпространени днес. В тях има две подкатегории: диети с ниско съдържание на мазнини и диети с ниско съдържание на въглехидрати или с високо съдържание на протеини. Първите се основават на факта, че мазнините са макроелементите, които осигуряват най-много енергия. Следователно, по-малко мазнини означава по-малко приети калории. Ниското съдържание на въглехидрати има за цел да накара тялото да използва своите въглехидратни резерви, за да компенсира това, което не е погълнато. Към тази група принадлежат диети, модерни като Дюкан или Аткинс. И в двата случая, за да се избегнат дефицитите на основни хранителни вещества, причинени от липсата на един вид от тях, диетите се подкрепят от допълнителни добавки. Потенциално те изглеждат най-опасни за здравето, особено ако се държат за дълъг период от време.
  • Диети, базирани на броя на калориите. Тази група включва "традиционната" хипокалорична диета, при която целта е да се ядат по-малко калории на ден, отколкото тялото консумира по едно и също време, и диетата с калорийна плътност, която препоръчва храни, които осигуряват малко калории на 100 грама тегло.
  • Дисоциирани диети за отслабване. При което важното е не толкова какво се консумира, а че някои видове храни не се приемат заедно при едно и също хранене. Като общо правило, въглехидратите и протеините не трябва да се комбинират в едно и също хранене. Защо? Според привържениците на този тип диета, тъй като тези групи храни се нуждаят от различно PH в стомаха, за да ги усвоят добре. И ако някой от тях не се усвоява добре, сте склонни да наддавате.

Ясно е, че всички те имат предимства и недостатъци. Следователно всяка диета трябва да се контролира по всяко време от лекар или специалист по хранене.

Бюлетин

  • Напред ->