Те са любимите ястия на момчетата и не трябва да излизат от диетата им. Тайната е да ги консумирате балансирано и да ги придружавате с други храни. Те осигуряват протеини, калций, фосфор и цинк.

бъдат част

Няма добри или лоши храни. Тайната е в баланса. Храненето на бебета и неговите навици са основни фактори за правилния растеж и развитие на децата. Здравословният и балансиран прием на хранителни вещества в детска възраст оказва положително влияние върху бъдещото здраве на най-малките.

Хранителните навици са резултат от множество лични, културни, социални и психологически влияния. За създаването на добри навици трябва да се има предвид, че не е необходимо да се карате с детето за храна, опитвайки се да ги накарате да се хранят насила. Стратегията е да предлагате храната по атрактивен начин и да я комбинирате с други храни, които детето вече знае и харесва. Важното е също така да можете да включите всички с правилния размер и честота, като постигнете баланс и ядете различни храни всеки ден.

В списъка с храни с лоша репутация се появяват Patitas и колбаси, но те имат положителни качества и могат да бъдат част от здравословното хранене.

Лапи

Те са богати и практични и могат да бъдат част от здравословната диета.

Те имат протеин: всички сортове имат калций. Краката на шунката и сиренето също имат фосфор. Някои версии също имат спанак, който добавя желязо и фибри. Зеленчуковите бутчета или краката от спанак са добър вариант за деца, които не обичат много зеленчуците.

Наденички

Те са източник на протеини, цин и фосфор. Те са богати и практични и също могат да бъдат част от здравословната диета.

Ключът и в двата случая, е как ние приготвяме тези храни и с какво ги придружаваме. Добавянето на зеленчуково пюре (тиква, картофи, спанак) обогатява. И също придружава със салати от различни цветове.

Добре е да предпочетете печенето и да се погрижите за количеството добавени подправки.

Източник: лиценз Наталия С. Ечегарай, диетолог.