Те са любимите ястия на момчетата и не трябва да излизат от диетата им. Тайната е да ги консумирате балансирано и да ги придружавате с други храни. Те осигуряват протеини, калций, фосфор и цинк.
Няма добри или лоши храни. Тайната е в баланса. Храненето на бебета и неговите навици са основни фактори за правилния растеж и развитие на децата. Здравословният и балансиран прием на хранителни вещества в детска възраст оказва положително влияние върху бъдещото здраве на най-малките.
Хранителните навици са резултат от множество лични, културни, социални и психологически влияния. За създаването на добри навици трябва да се има предвид, че не е необходимо да се карате с детето за храна, опитвайки се да ги накарате да се хранят насила. Стратегията е да предлагате храната по атрактивен начин и да я комбинирате с други храни, които детето вече знае и харесва. Важното е също така да можете да включите всички с правилния размер и честота, като постигнете баланс и ядете различни храни всеки ден.
В списъка с храни с лоша репутация се появяват Patitas и колбаси, но те имат положителни качества и могат да бъдат част от здравословното хранене.
Лапи
Те са богати и практични и могат да бъдат част от здравословната диета.
Те имат протеин: всички сортове имат калций. Краката на шунката и сиренето също имат фосфор. Някои версии също имат спанак, който добавя желязо и фибри. Зеленчуковите бутчета или краката от спанак са добър вариант за деца, които не обичат много зеленчуците.
Наденички
Те са източник на протеини, цин и фосфор. Те са богати и практични и също могат да бъдат част от здравословната диета.
Ключът и в двата случая, е как ние приготвяме тези храни и с какво ги придружаваме. Добавянето на зеленчуково пюре (тиква, картофи, спанак) обогатява. И също придружава със салати от различни цветове.
Добре е да предпочетете печенето и да се погрижите за количеството добавени подправки.
Източник: лиценз Наталия С. Ечегарай, диетолог.
- Печена ябълка с джинджифил Моята истинска кухня - здравословни рецепти
- 12-те полезни ползи от яденето на киви - защо е толкова добро?
- 5-те най-здравословни зеленчука, които ТРЯБВА да бъдат във вашата диета De10
- Печено пиле с най-добрите и здравословни рецепти - Cuba en Noticias
- 7-те най-здравословни напитки на планетата - Primera Hora