Една от целите на фитнеса на мнозина (сред които се намираме) този нов сезон е да се снабдят с мускулести ръце, където няма следа от отпуснатост. И ние имаме рутините, с които ще го постигнете (макар и не без усилия).

Сбогуването с достойно оръжие с прилеп е една от нашите новогодишни резолюции. Казваме Нова година, защото септември е началото на новата година и за мнозина, (светът е разделен на две: тези, които имат годишни програми и тези, които имат ученици), време да вземат важни решения. Като например да се хванете и да се запишете за най-близкия фитнес след ексцесиите на това нетипично лято. Ако от друга страна все пак искате да продължите да тренирате у дома, не се притеснявайте, защото ви трябват само YouTube, няколко бутилки вода и някакво насърчение, за да го направите.

джордан

Няма съмнение, че по време на карантината сме имали две фитнес звезди: първата Сюан Лан, която ни помогна да не загубим (още) вестниците с часовете си по йога по време на карантината. Втората звезда и не поради тази причина, по-малко брилянтен е Патри Джордан, който със своя Виртуален фитнес ни принуди да отменим спорта и да се заемем с неговите тренировъчни процедури.

И тъй като има всички възможни видеоклипове, тези с оръжие нямаше да бъдат по-малко. За да тонизирате ръцете и раменете, загубете увисване. Избрахме трите печеливши клипа за непогрешима тренировка за ръце, ако искате да тонирате тази много специфична област и да се сбогувате, веднъж завинаги с клапите и здравей на най-върховната дефиниция, както в случая на Госпожо Летиция.

Най-добрите упражнения за тонизиране на ръцете

Тонизира ръцете и елиминира обратните хвърляния

Рутина за раменете, трицепсите и гърдите

Кое предпочиташ? Ние с третия за тренировка по екстреми. Най-хубавото е, че гирите могат да бъдат заменени с бутилки с вода или пакети с ориз във всички тях. Това, което имате у дома, за да укрепите тази проблемна област и това първо отразява отпуснатостта и загубата или наддаването на тегло.