Много се съмнявах къде да поставя тази статия, ако в раздела Измама или в раздела Те работят.
В крайна сметка реших да го поставя в раздела на Works, но с „но“. И е, че печалбите не работят по магия. Подобряващите теглото са висококалорични шейкове, така че поставянето им на диета правилно може да помогне, но грешната диета няма да направи абсолютно нищо.
Нека да обясня: както вече казах, печалбите са шейкове, които осигуряват kcal. За да качите килограми и мускулна маса, трябва да консумирате достатъчно ккал, което означава, че ако гейнърът ви накара да достигнете нужните ккал, това ще ви помогне да наддадете на тегло. Но ако дори и с натрупването на тегло все още не достигате ккал, която ви позволява да бъдете с излишни калории, няма да спечелите нищо.
Нека да видим практически пример.
Имаме 70 килограмов човек, който иска да натрупа мускулна маса и с помощта на калкулатор за kcal е установил, че се нуждае от приблизително 2500 kcal, за да поддържа текущото си тегло. Решили сте да добавите допълнителни 20%, за да започнете етапа на обема си, с който ще консумирате 3000 kcal на ден.
Ако този човек реши да включи 1300 ккал гейнер в диетата си, за да продължи да трупа тегло, той ще има 1700 ккал на ден, за да се напълни с храна. Така че, ако ядете две ястия от 850 kcal например и печалбата, ще наддавате.
Ако, от друга страна, дори приемайки 1300 kcal от шейка, те консумират само 1000 kcal чрез храна, този човек в края на деня ще е консумирал 2300 kcal, така че не само няма да спечели нищо, но те ще бъдете в калориен дефицит, така че потенциално ще отслабнете (въпреки че нищо не се случва за един ден, но ако сте в калориен дефицит достатъчно дълго, ще забележите загуба на тегло)
И накрая, ако консумирате 2700 kcal, например от храна и към това добавите 1300 kcal шейк в края на деня, ще консумирате 4000 kcal. 1000 ккал повече, отколкото би трябвало, така че като продължите с тази скорост, ще натрупате ненужно количество мазнини.
Обобщавайки: гейнърите работят, ако знаете как да ги прилагате добре във вашата диета. Лично аз винаги препоръчвам пълненето на kcal с храна, но в конкретни случаи повишаването на теглото може да бъде от полза за тези, които не могат да консумират достатъчно kcal, или нямат време да седнат да ядат поради техния темп на живот.