Centro Mises Mises

Затлъстяването е много присъщо заболяване в наше време. Всеки ден има повече хора, които страдат от него и очевидно лошата диета е ключов фактор за отключване на това заболяване.

За да се изправим пред проблема с наднорменото тегло и затлъстяването, най-добрият начин е да променим навиците си към здравословно хранене, включително всички групи храни, така че тази диета да бъде балансирана и разнообразна.

Балансираната диета зависи от редица лични фактори като пол, височина, тегло, възраст, активност, която правим, климата и средата, в която живеем.

Поради многото лични фактори, от които зависи, балансираната диета варира значително в зависимост от индивида и следователно всяка диета трябва да бъде индивидуализирана и напълно персонализирана.

Не трябва да забравяме, че „да си на диета“ не означава, че сме гладни. Вярно е, че някои храни са ограничени, тези, които ще ни осигурят прекомерни калории и мазнини, които са вредни за нашето здраве; Важното при диетата е да ядете всичко, но точно в достатъчна степен и да приемате пет хранения на ден. По този начин, разпределяйки приема през целия ден, ние избягваме бране на храни, които не бива да приемаме и регулираме глада.

Никога не е късно, ако блаженството е добро, но не винаги можем да чакаме толкова дълго. Що се отнася до здравето ни, трябва да се изправим пред проблема възможно най-скоро и за това напълно балансираната и персонализирана диета е най-добрият вариант да отслабнем и да подобрим здравето си.

Моника Ереро
Диплома по диететика и хранене на човека