Даваме ви три предложения, така че това хранене да е идеално за деца, да са здрави и да отслабнат.

нужди

Прекарването на време за закуска печели здраве. Децата ще се представят по-добре в училище, а възрастните ще им дадат жизненост. Всички видове храни трябва да бъдат включени и приготвени по най-различни начини.

За да отслабнете

Дори ако искате да отслабнете, закуската е много важна, за да се избегнат промени в настроението, ниска кръвна захар или необходимост от лека закуска между храненията. По това време стомахът има повече енергия за смилане. Ако не можете да закусите, докато се събуждате, може би това е така, защото ядете късно и много.

Три идеални закуски за отслабване са:
-Топла вода с лимон. След десет минути френски омлет с един жълтък и два или три белтъка със семена от магданоз, авокадо и чиа. И кафе със зеленчукова напитка.
-Сок от моркови, ябълки и целина. След десет минути целият ръжен препечен хляб с кокосово масло и семена от пшеничен зародиш.
-Запарка от зелена коприва и плодове. На десет минути кафе с овесени ядки напитка.

За да сте здрави

Ако искате да се храните здравословно, променяйте съставките на всеки два или три дни.

Заложете на покълнали хлябове - защото, въпреки че са малко по-калорични, те са пълни с витамини, минерали, протеини и ензими -; житни люспи и пресни кисели млека и зеленчукови напитки.

Три добри опции са:

-Покълнал хляб от спелта. Зеленчукова напитка или прясно мляко с какао или кафе.
-Купа кисело мляко със зърнени храни (овес, ечемик, ръж, просо, елда.) И червени плодове.
-Овесени палачинки с канела. Прясно мляко Можете да добавите сушени кайсии или стафиди, ако нямате проблеми със захарта.

За деца

Млечните продукти са от съществено значение за растежа им поради съдържанието на калций. Можете да ги обогатите с пшеничен зародиш или бирена мая (в малки количества), олио или органично масло.

-Три перфектни закуски са:
-Сок от плодове, моркови, ябълки и круши, със сусам, чиа или ленени семена; занаятчийски препечени хляб със сирене и мед и мляко с какао.
-Плодов сок или смути с тиквени или слънчогледови семки. Корк от люспи от лимец и амарант със стафиди, сушени кайсии, кедрови ядки или мюсли с прясно натурално кисело мляко.
-Домашни кроасани със сладко и настъргани бадеми и мляко с какао.