Преди шест години достигнах 40. Преди това, моят лакто-ово вегетариански стил на хранене, макар и не непременно здравословен през цялото време, ми позволяваше винаги да оставам в рамките на нормалното си тегло. Нещо обаче се случи малко след изтърпяването на страховитите четири десетилетия. От нищото, за около три месеца ... започнах да наддавам прекомерно ... наднормено тегло от около 20 килограма. Въпреки че не се чувствах толкова зле с почти 10-те излишни килограма, бях загрижен защо напълнявам, тъй като ям умерено, относително здравословно и предупредих, че ако не направя нещо, ще се застрелям в тревожно наднормено тегло. И така, опитах метод, който намерих в интернет, наречен Venus Factor, продукт, който можете да намерите тук:
С Venus Factor научих, че женското ми тяло е уникално и много различно от това на мъжа (нещо, което трябва да е очевидно, но не сме били образовани да го разбираме по този начин), така че трябваше да се отнасям по различен начин, когато се грижа за него и се опитва да поддържа здравословно тегло и фигура.
Основните съвети, които научих с Venus Factor бяха: за да отслабнете ефективно и без рикошет, жените не могат да следват диети с постоянен калориен дефицит, а по-скоро редуват кльощавите дни в калории с дебелите дни в калории; кардиото не е достатъчно и колкото по-възрастни стават, упражнения с тежести или използване на собствено тегло са от значение; И че ако сте пропуснали закуската, отлагайки я до момента, в който наистина сте гладни, това не само не е лошо, но е препоръчително. Последното беше началото на това, което е известно в света на фитнеса като периодично гладуване, но Венериният фактор не го обясни по този начин. Въпросът беше, че с Venus Factor загубих - за три месеца - допълнителното тегло, което бях натрупал, което беше невъзможно за мен с други техники, които използвах преди 40-годишна възраст. И смешното беше, че бях не е гладен и това плюс той можеше да продължи да ми дава вкусовете и желанията ми редовно. По-късно дори спрях да броя калории и не само поддържах теглото, но и загубих малко повече.
Въпреки това, след около няколко години от тази динамика, започнах да напълнявам отново донякъде бързо, въпреки че теглото ми остана в рамките на „нормалните“ нива, но вече нараствах корема ми доста. Вече там казах, „о, не, може да е метаболизмът, поради възрастта“ и т.н., и не разбрах какво правя по различен начин. През седмиците започнах да осъзнавам какво правя по различен начин: закусвах много рано. Ядях от същия тип храна, с подобно количество храна, но вече не си давах това място на гладно сутрин. Именно там разбрах, че ключът, оста или основният фактор на всичко, което научих за това как да се грижа за тялото си след 40 години, имаше име и се нарича: интермитентно гладуване, но го бях направил интуитивно по съвет на Венериния фактор, а не като съзнателна стратегия. Най-хубавото е, че периодичното гладуване не е диета, не е жертва, а просто метод за това кога да се яде. След месец, след като се върнах на ринга с периодично гладуване, вече бях изгубил корема, който беше излязъл.
Накратко, периодичното гладуване включва графиците „яж“ и „не яж“ във вашия живот. Има протоколи, които започват от 12 часа на гладно: 12 часа ядете; 16 часа на гладно: 8 часа ядете; Постите 20 часа: ядете 4 часа и дори тези, които ядете в нормални часове 5 дни в седмицата и постите два пълни дни в продължение на 24 часа. В моя случай използвам 16: 8 почти всеки ден, но слушам тялото си и ако някога огладнее по-рано, просто прекъсвам по-рано. Има хора, които правят периодично гладуване по-гъвкаво и просто се опитват да вечерят рано, а когато се събудят сутрин, изчакайте дори час след ставане за закуска.
Прекрасното нещо, и то се иска чудотворно, с периодично гладуване е, че това дори не е метод за отслабване, а метод за поддържане на тялото ви здраво, с хормони балансирани, с повече енергия и много други предимства, които можете разследвайте от вашия акаунт.
Не казвам това, защото ми се струва най-добрият метод да останете здрави след 40, за вас е същото, но ви насърчавам да разследвате и опитате, ако търсите начин да отслабнете това тегло, което можете да донесете усложнения за здравето по-късно или че просто не обичате да го носите. За мен това беше фантастично и представлява повече от график за хранене. Това се превърна в начин на живот, от който произтичат много цялостни ползи за здравето.
Предупреждавам ви, че периодичното гладуване е силно „демонизирано“ от някои традиционни здравни течения (ужасяващото „ако не ядете закуска, няма да имате енергия“, голяма дебела лъжа), но се появяват все повече научни изследвания, признаващи неговата стойност и ползи. Вие, използвайте свои собствени критерии и какво най-добре отговаря на това, което търсите. Всеки е единствен и отговорен администратор на собственото си тяло и здраве. В случай на мухи, аз също пояснявам, ако все още не сте го забелязали, че аз не съм сертифициран диетолог, който да ви казва какво да правите и да ви давам конкретни хранителни инструкции, но жена, която е проучила и изпробвала този метод, има работи за нея и днес това отчита вашия опит.
Също така имайте предвид, че този метод не е изключителен за жени над 40. Не подчертавам нищо друго, колко особено полезно може да бъде за жена, която е над 40 и се бори да поддържа нормалното си и здравословно тегло, без това да води до мизерно начин на живот, пълен с безумно лишаване от храна и опасен калориен дефицит.
Знам, че след 40 ... изглежда по-трудно да сме в унисон с тяло, което все още харесваме и добро здраве, което се отразява в енергията, но периодичното гладуване може да бъде послание от природата, което ни казва: „хей, ти стресирани много в живота, отпуснете се, дайте на духа и тялото си малко почивка чрез често гладуване и повярвайте ми, тялото ви ще знае как да ви благодари ".
Добра книга за гладуващи начинаещи на много достъпна цена можете да закупите, като кликнете по-долу: