САМО ЗА ОГРАНИЧЕНИ ПЕРИОДИ

Скорошно проучване ни разказва за предимствата на периодичното гладуване в сравнение с други видове диети. Но това не е за всеки, нито завинаги

Ако целта ви е да отслабнете и сте уморени да броите калории или да спрете да ядете тези храни, които харесвате, има възможност за периодично гладуване Сe се занимава с опция, при която ядете през други дни; тоест един ден не ядете нищо (можете да пиете вода, чай или кафе), а на следващия ден можете да ядете каквото искате.

макар

Според някои експерти, може да се направи безопасно в продължение на няколко месеца и може да бъде свързано с редица ползи за здравето, като подобрени сърдечно-съдови маркери, намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота през първите четири седмици.

Прекъсващо гладуване и стареене

След шест месеца и в сравнение с хората, които се хранеха нормално, показаха тези, които следват периодично гладуване по-ниски нива на холестерол и лоши триглицериди, според резултатите от изследванията, публикувани в списание "Клетъчен метаболизъм".

Като цяло, последователните гладуващи последователи консумират приблизително 37% по-малко калории, отслабна и имаше "по-добро разпределение на мазнините", намаляване на мазнините в багажника и корема с приблизително 14%.

Освен това предишни проучвания вече предполагат това ограничаващи калории диети може да причини недохранване и намаляване на имунната функция, нещо, което не се случва с периодично гладуване. Изследователите, които са изследвали групи от хора, които са правили интермитентно гладуване и са ги сравнявали с други, които не са, не са наблюдавани неблагоприятни ефекти на тази диета дори след шест месеца, стигайки до заключението, че тази стратегия може да е толкова добра, колкото дневното ограничаване на калориите, но по-лесно за следване.

Не е завинаги, нито е за всички

„Хората могат лесно да понасят пропускане на хранене за цял ден“, казва д-р. Томас Пийбър, един от авторите на изследването и председател на катедрата по вътрешни болести в Медицинския университет в Грац, Австрия.

„Тялото ни е готово да пости много по-дълго“, казва Пийбър. „Преди десет хиляди или сто хиляди години не сме закусвали, обядвали и вечеряли, нито сме имали торта с кафе", шегува се той. „Просто трябва да тренирате тялото си, за да се адаптира към това бързо в краткосрочен план и след няколко дни, повечето хора могат да го направят".

Постенето ускорява метаболизма и е антиоксидант

Това проучване, публикувано в научното списание Cell Metabolism, въпреки че подчертава ползите от периодичното гладуване не го препоръчвайте като обща практика. „Смятаме, че това е добър режим за няколко месеца за затлъстели хора, с цел отслабване“, казват изследователите.

"Знам се нуждае от повече изследвания преди да може да се прилага в ежедневната практика. Също така съветваме хората да не постят, ако имат Вирусна инфекция, защото имунната система вероятно изисква незабавна енергия за борба с вирусите. Следователно е важно консултирайте се с лекар преди да предприемете някакъв строг диетичен режим ”, добавят те.