Когато става въпрос за промяна на хранителните ви навици, провалът е норма, а успехът е изключение.

Опитали ли сте абсолютно всичко, за да отслабнете?

Така че шансовете за успех са болезнено ниски.

Помислете за някои отлични изследвания https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/205916 '> 2, в които група учени от университета в Станфорд изследваха четирите най-популярни програми за отслабване, за да познаят какво работи и не. Ето какво откриха:

Всички програми работят ...
... Ако хората ги последваха с течение на времето ...
... Но хората рядко са постоянни

Храненето не е просто глагол. Не става въпрос за роботизирано въвеждане на храна в устата ви.

Храненето всъщност е социален момент, момент на удоволствие да се насладите на вкуса, цветовете, миризмите и текстурите на храната.

Планът за хранене не трябва да отнема този момент и тази специална връзка с храната.

Не искаме да бъдете най-тъжният човек, който яде маруля, това, което искаме да постигнем е, че вашето решение да предпочетете зеленчуците и да се откажете от пържените картофи е естествено решение.

Решение, което ви кара да изглеждате и да се чувствате по-добре.

Останете с мен, защото тук идва най-важната част.

Ако не сте успели да промените хранителните си навици, за да отслабнете, това не е ваша вина.

Това не е лош късмет, не е вашата слаба воля, просто сте използвали грешната стратегия.

Помислете за това: храненето е набор от решения.

И се изчислява, че средно на ден се вземат 226 решения за храна. Което включва какво да ядем, кога, къде и с кого. Всъщност някои учени смятат, че сме наясно само с 5% от нашите решения и мисли.

Ето защо проектът „Искам да се храня по-добре“ има малко истории за успех, защото обикновено се опитваме да променим всички тези решения едновременно (използвайки само силата на волята си).

Ето ключът:

Голяма част от тези решения за храна са автоматични и несъзнателни навици.

С други думи, вашата диета всъщност е много навици, работещи заедно.

Ако повечето от тези навици са здравословни, тогава отслабването и поддържането му за цял живот ще бъде много лесно.

Това, което се случва, е, че много пъти дори не сме идентифицирали тези навици, които ни карат да наддаваме. Друг път знаем какво точно трябва да променим, но по някаква причина вашите добри намерения не са достатъчни, за да премахнат тези навици, които вредят на вашето здраве.

Помислете за онзи ден, че без да знаете как и защо вече сте приключили с целия пакет бисквитки, когато сте обещали да ядете повече плодове.

И тази вина, която изпитвате, ви тласка никога повече да не опитвате

Вие се задоволявате със стари навици, които само задушават вашето благосъстояние, настроение и самочувствие. Да не говорим, те също са опасни за вашето здраве.

Трябва да направите нещо по-скоро!

Трябва да подобрите хранителните си навици, за да изглеждате и да се чувствате по-здрави днес и в бъдеще.

промяна

И искам да ви помогна да го постигнете с персонализирана система, която включва истинска промяна на навиците.

Не става въпрос само за отслабване, а за промяна на начина на живот, довел до него. И за това трябва да изградите по-добри хранителни навици, които остават с вас.

Нашата цел е да разработим специално адаптиран за вас план, който да ви помогне да подобрите малко по малко своите решения за храна.

Уникален план за хранене за вас, който включва и инструментите и стратегиите за преодоляване на най-често срещаните препятствия, пред които сте изправени.

(Например какво да правя, когато изпитвам безпокойство? Какво да правя със самосаботаж?)

Не искам просто да ви дам диетични насоки, а искам да допълня този процес с план за действие, който ви помага да изградите навици, които продължават вечно.

Не просто ще ви казвам кои храни трябва да избягвате, искам да обясня защо и по-важното е да ви науча по практичен и прост начин (без странни термини) кои са храните, които трябва да включите през деня си.

По такъв начин, че в края на този процес да постигнете по-добри хранителни навици, да подобрите връзката си с храната, да вземете по-добри решения и да се почувствате горди от постигнатото.

Важна забележка: това е трудоемък процес.

Не ви обещавам бързи промени, обещавам ви промени, които продължават в дългосрочен план.

Как работи персонализираната програма за промяна на хранителните навици ?

Етап 1: Отговор бърз тест

С вашите отговори мога да разбера дали отговаряте на условията за персонализирана система. Искам наистина да имате резултати и, като 100% онлайн консултация, има определени случаи, с които не мога да се справя от разстояние.

По този начин ще разберете, преди да извършите каквото и да е плащане, дали тази сесия е за вас или, ако е по-добре да отидете при професионалист, който ще ви оцени отблизо.

Ако отговаряте на условията ...

Стъпка 2: Изберете часа и деня за започване на първата сесия

Ще получите имейл, където можете да планирате първата си 45-минутна онлайн сесия.

Това ще бъде първото ни видеообаждане и ще бъде най-дългото от всички, защото искам да знам всичко, което мога за вашата диета и вашето здраве. Искам да се уверя, че разполагаме с цялата необходима информация за вас.

Въз основа на първата ни сесия ще ви изпратя вашия план за действие, специално адаптиран към вашата рутина и начин на живот.

Вътре ще намерите вашия хранителен план по цели и стратегии, които само са ви необходими, за да започнете да променяте хранителните си навици.

Това е програма, адаптирана на 100% към вас.

Оттук нататък ще контактуваме по имейл. На ваше разположение е неограничена персонализирана поддръжка, за да разрешите всички въпроси, които имате, и да разрешите проблемите, които може да срещнете във вашия процес.

Ще имаме и седмично проследяване, като по този начин мога да бъда много близо и да ви помогна своевременно.

Стъпка 3: Последваща сесия в началото на всеки месец

Всяко начало на месеца, когато подновите абонамента си, ще имаме лична последваща сесия, в зависимост от вашето време и наличност може да бъде видео разговор или просто обаждане.

Тук ще видим какво е работило и какво не, т.е. ще преглеждаме вашия напредък и резултати, коригирайки вашия план за действие въз основа на тази нова информация. По този начин оценяваме вашите постижения и си поставяме нови цели.

Процесът може да продължи месец след месец, ако решите, ще се радвам да продължа да ви помагам, докато имате нужда.

Колко струва персонализираната програма за промяна на хранителните навици ?

Пълната ви програма за промяна на хранителните навици включва:

  • 1 уводна сесия от +60 минути по скайп
    С това видеообаждане ще направя пълна оценка и ще проучим вашите навици, история на хранене, модели на хранене и др.
  • План за действие, специално разработен за вашите нужди и ритъм на живот
    Персонализирани насоки за хранене, стратегии, адаптирани към вашия ритъм на живот, и стъпки за започване на промяна на навиците ви за постоянно и безопасно.
  • Седмичен преглед на имейл между сесиите
    Ще наблюдавам процеса ви ежеседмично, за да ви давам обратна връзка според вашия напредък и да ви подкрепям между сесиите.
  • Неограничена персонализирана поддръжка по имейл през целия месец
    Не искам да имате съмнения, така че ако откриете някакво препятствие, проблем или имате някакъв въпрос относно вашия план за действие, можете да се свържете с мен директно по пощата толкова пъти, колкото е необходимо.
  • Последваща сесия всяко начало на месеца
    Като подновите абонамента си, всяка последваща сесия ще има фокусна тема, за да прецизирате плана си за действие въз основа на вашия напредък от предходния месец.

$ 120 USD месечно *

* ЗАБЕЛЕЖКА: За стартиране са необходими минимум 2 месеца и ще бъдете таксувани автоматично на месечна база.

И можете да продължите с програмата толкова дълго, колкото искате, като можете да анулирате месечния абонамент по всяко време.

Спрете да правите диети за добро и започнете да променяте навиците си. Искам да ви помогна да се чувствате невероятно отвътре и отвън.

Тъй като времето ми е ограничено, получавам максимум 20 нови клиенти на месец. В случай, че има пълен капацитет, ще бъдете в списъка на чакащите за следващия месец.

Все още не е напълно решен?

Представете си живот, в който:

  • Чувствайте се свободни да броите калории и да спрете да се вманиачавате върху храната
  • Чувствате се уверени и горди от избора си на храна
  • Имайте повече самоконтрол при хранене, като слушате по-добре тялото си
  • Научете се да се грижите за себе си в дългосрочен план, без възстановяване и без ограничителни диети
  • Можете да подобрите хранителните си навици и да имате постоянни резултати

Когато имате по-добри хранителни навици, ще създавате онзи начин на живот, който винаги сте си представяли и най-хубавото е, че можете също да използвате всичко, което научите, и да приложите на практика със семейството си.

Чести въпроси:

Подобряването на хранителните ви навици няма точно време. Всеки човек е напълно различен, всеки има уникални навици и най-вече различна отправна точка.

Следователно имате минимален престой от 2 месеца, за да можем да проведем поне една последваща сесия, която ни позволява да оценим вашия напредък.

Имате абсолютна свобода и гъвкавост да продължите с програмата след тези първоначални 2 месеца въз основа на вашите резултати и как се чувствате.

Разбира се, препоръчвам дали е необходимо да продължите или ако можете да продължите сами. Можем да го определим въз основа на вашите резултати и въз основа на това как се чувствате месец след месец.

Ако решите да не продължите и искате да анулирате абонамента си, просто ми изпратете имейл и това е всичко.

След също 2 месеца стартиране, всеки месец ще имаме нашата сесия в Skype (която може да бъде видео или обаждане въз основа на вашето време и наличност), вие ще продължите със седмичното си проследяване и с неограничена персонализирана поддръжка.

Ангажиментът за стартиране на програмата е 2 месеца. Така че вашата карта или PayPal ще бъдат таксувани $ 119 на месец.

След това месечното плащане ще продължи да бъде 119 долара, като можете да го анулирате, когато решите.

Просто трябва да ми напишете имейл на [email protected] и аз ще анулирам абонамента ви за следващия месец.

Това е пълна програма, не само ще имате своя хранителен план, но ще имате и образование, ресурси, инструменти и стратегии за справяне с препятствия и общи проблеми, които ви позволяват да имате дългосрочни навици, по този начин ние се уверяваме, че резултатите, които постигате, остават с вас.

Много, но едно от най-очевидните е, че не е нужно да ходите никъде, не е нужно да седите часове наред в скучна чакалня, не е нужно да питате разрешение по време на работа или да наемате детегледачка.

Можете да се консултирате и да започнете да подобрявате хранителните си навици от уюта на дома си и по времето, което най-добре ви подхожда.

Позволете ми да ви отговоря с още един въпрос:

Бихте ли очаквали план за хранене, който работи за 60-годишна жена, която се бори с депресия и се храни, когато е под стрес, би ли работил и за 30-годишен мъж, който е качил 10 килограма от започването на заседнала работа?

Разбира се, че не! И двамата се нуждаят от уникален и специален подход. Те изискват много различни планове за промяна.

Това, от което се нуждаете, за да успеете, не е просто науката за отслабване; имате нужда от помощ от невидимата част, от вашите навици и ума ви; което включва изучаване на себе си, стратегии, създадени за вашия живот, във вашата конкретна среда, адаптирани към вашите лични особености и външно ръководство, което да ви помогне да го управлявате по правилния начин.

Както при хотелските резервации, можете да го анулирате с минимум 24 часа предварително и ние можем да го променим веднага (стига да се побере в същия месечен абонаментен период).

Също така има възможност да се обадите безплатно за вас, ако е по-удобно.

За това трябва да попълните първоначалния въпросник. По този начин мога да ви уведомя дали тази програма е за вас.

Ами сега това беше слаб удар.

Имам диплома по хранене, имам следдипломна степен по нутригеномика и магистърска степен по хранене и метаболизъм от Университета в Барселона.

Освен че съм обучен и сертифициран, за да ви обърна професионалното, честно и етично внимание, което заслужавате, аз съм основател на Habiticamente - един от най-големите испаноезични блогове с повече от половин милион читатели месечно. Моите статии и съвети се появиха във важни преси като Elle, Cadena Ser или El Confidencial.

И накрая, нека ви кажа, че правя това, защото съм напълно отдаден. Обикновено това не е работа, това е проект за личен живот и искам тази ежедневна отдаденост да бъде отразена във вашите необикновени резултати.

Зависи. Всеки човек е различен, има уникални навици и различна отправна точка.

Следователно не е нужно да се притеснявате за времето, в което ще завършите този процес, а се фокусирайте върху процеса.

Ще видите, че резултатите започват да идват надолу, дори ако все още не сте вградили всички нови хранителни навици в ежедневието си.

Пояснявам, това не е диета. Не само диетите не работят, но те се превръщат в своеобразен бутон за включване/изключване, затова отслабвате, когато ги включите и наддавате, когато ги изключвате.

Всъщност проблемът е в диетичния процес, защото ние не работим с вкоренените ви навици, с най-неосъзнатите ви решения или с връзката ви с храната.

Тази програма, от друга страна, ви помага да се храните по-добре, за да изглеждате и да се чувствате по-добре. Помага ви да промените навиците си малко по малко, но с резултати, които остават с вас.

Когато чуете диета, която ви гарантира точен брой, не се доверявайте!

Разбира се, ще имаме цел и отправна точка, но достигането до число от скалата не е наш приоритет.?

Нашата цел е да подобрим вашите хранителни навици, така че да качвате бавно в тегловен диапазон, който е здравословен само за вас. И най-хубавото е, че можете да го запазите, защото ще се научите да подобрявате решенията си, а не просто да спазвате диета.

Животът няма бутон за пауза. Никога няма да има период, в който нещата изведнъж да станат по-лесни.

Много от клиентите ми са заети професионалисти, майки с дни, които не спират, или хора, които пътуват постоянно. Когато работите с мен, ще научите как да правите промени и да ги държите в средата на вашия нормален и зает живот, за това имаме персонализиран план за действие.

Вашето плащане е 100% безопасно и защитено с 128-битово SSL криптиране. Нуждаете се само от вашия имейл, кредитна или дебитна карта или акаунт в PayPal. Вашите лични данни също са в безопасност, те се запазват само за обработка на плащането и, ако е приложимо, възстановяване на сумата. Те никога няма да бъдат споделяни с трети страни или образувания от какъвто и да е вид. Плащането се обработва само в момента, в който го упълномощите.

Терминалът е приложение, наречено "Stripe". Този субект е този, който обработва вашето сигурно плащане и се използва от големи страници за онлайн продажби, като Adidas, BestBuy или Target, така че е напълно надежден.

Ще получите имейл за потвърждение с вашата разписка и с линк за насрочване на първата ви сесия. Вашата програма започва официално от първата ви сесия.

Процедурата ще се повтаря след всяко месечно плащане.

За съжаление не мога да бъда до вас 24 часа, за да ви съветвам относно вашите хранителни решения. Следването на плана за действие зависи само от вас.

За целта обаче имаме нашата персонализирана поддръжка и ежеседмично наблюдение, за да открием навреме онези препятствия и проблеми, които могат да попречат на вашия напредък.

Разбира се! програмата е 100% онлайн, за видеообаждането са ви необходими само интернет връзка и мобилен телефон, таблет или компютър.