Едно от най-често срещаните съмнения относно консумацията на мака е дали действително Той служи за отслабване или напротив, дебелее. За съжаление на този въпрос не може да се отговори с просто да или не. Вместо това бих казал: Зависи!
Като начало, Андската мака е грудка като всяка друга. Той осигурява значително количество калории и е богат на въглехидрати, фибри, аминокиселини, естествени захари, минерали и витамини https://nutritiondata.self.com/facts/custom/2193874/0 '> 1. Ясно е, че простият факт на консумацията на мака на прах няма да ви напълнее или да отслабнете като по магия. Отговорът зависи от как го използвате и как се опитвате да увеличите максимално потенциала му.
Вижте по-късно:
Съдържание на статията
Перуанска мака за отслабване
Мака е много различен от другите енергетизатори, предлагани на пазара. Не съдържа кофеин, преработени захари или изкуствени подобрители. Това означава, че може да повиши жизнеността ви по балансиран и устойчив начин, без да стресира надбъбречните жлези, както се случва с други продукти.
Тези предимства може да не изглеждат подходящи за вас, за да отслабнете, но повярвайте ми, те могат да направят голяма разлика. Когато имате достатъчно енергия, за да останете активни, ходете на разходка, карайте колело и ходете всеки ден във фитнеса, тогава можете да кажете, че сте на прав път.
Не забравяйте, че ако изберете Перуански мака капсули, Винаги трябва да следвате препоръките на производителя относно дневната доза и честотата на консумация. Ако предпочитате да го приемате като част от вашата диета, също е важно да поддържате порциите контролирани; 1-2 супени лъжици на ден може да са достатъчни.
Как да го приема, ако искам да отслабна?
Добро предложение е да добавите сурово или желатинизирано брашно от мака към вашата закуска преди тренировка (30 минути или 1 час преди това), например смути от банан и мака, или чиния с овесени ядки и мака с мляко. Това несъмнено ще увеличи ефективността и продължителността на вашето обучение.
Забележка: трите вида мака причиняват много сходни ефекти, но за да увеличите енергийните си нива и да се раздавате по време на тренировка, препоръчително е да използвате черна мака или червена мака.
Може да ви заинтересува:
Андска мака за напълняване
Сега, как е възможно перуанската мака да ви помага да отслабвате и да наддавате едновременно? Както казах в началото, всичко зависи от това как го използваме.
Не за удоволствие, коренът от мака е придобил голяма популярност сред спортисти, любители на фитнеса и културисти. Всъщност стана отличен съюзник за жени, които искат да увеличат извивките си. Когато се комбинира с вдигане на тежести, клякания, лицеви опори, изпадания и разходки нагоре, мака работи за угояване на краката, задните части и бедрата. Можете да прочетете повече за тази тема на адрес Черната мака за увеличаване на задните части.
Забележка: ако искате да вземете мака за отглеждане на гърди, седалище и крака, изберете червените и черните сортове, за предпочитане черните.
Как да го приемате, за да наддавате на тегло?
Оптимален начин за консумация на перуанска мака за напълняване може да бъде:
- Преди тренировка. Изпийте енергиен шейк с банан, брашно от мака и бадемово мляко.
- След тренировка. Яжте няколко протеинови палачинки, приготвени от овесени ядки, яйце, протеин на прах, мака на прах и фъстъчено масло.
Общи съвети относно консумацията и закупуването на перуанска мака
- Уверете се, че сте взели висококачествен мака на прах. Това трябва да е прясно, сертифицирано био и направено от автентични перуански корени мака. Гледам: Къде да закупите оригинален, чист и органичен прах от мака?
- Ако имате чувствителна храносмилателна система или страдате от някакво храносмилателно състояние, по-добре консумирайте желатинизирано брашно от мака, вместо сурово брашно мака. Гледам: Брашно от перуанска мака (видове и рецепти)
- Въпреки че може да се придружава с други храни, приемането му само с вода помага на тялото да го усвои по-добре и по-бързо.
- Независимо дали приемате мака, за да отслабнете или да напълнеете, трябва да имате предвид, че резултатите няма да са мигновени. Почакай минимум 4 седмици, за да видите първите промени.
- Повечето хора могат безопасно да консумират Андска мака, но това не е храна без противопоказания и странични ефекти. Например, хората, които имат хипертония, хипотиреоидизъм/хипертиреоидизъм или някакво заболяване, повлияно от естроген, трябва да действат с особено внимание. В тези случаи употребата на мака не се препоръчва без предварителна консултация с лекар.
Видео: Рецепта за здравословни бисквитки с мака, какао и кокосов прах
Последна мисъл
Сега, след като знаете отговора дали мака ви прави дебели или слаби, остава само да кажете това истинската промяна зависи от вас. Няма добавки или магически формули. Уверете се, че се храните здравословно, получавате поне 30 минути енергична физическа активност всеки ден, пиете много вода, държите стреса под контрол и редовно следите общото си здравословно състояние.
Надявам се предоставената информация да ви е харесала. Не забравяйте, че всеки коментар, съмнение или предложение ще бъде добре приет в раздела на Контакт.
Научете повече за мака и други грудки!
(Щракнете върху изображението или името на статията, за да я прочетете)
Перуанско брашно от мака
Червена мака
Противопоказания на перуанската мака
Как приемате мака от Андите?
Черна мака
Къде да закупите оригинална, чиста и органична перуанска мака?
Женшен
Куркума
Андска мака
Джинджифил
Препратки:
- https://nutritiondata.self.com/facts/custom/2193874/0
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/
- https://examine.com/supplements/maca/
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508
- https://www.news-medical.net/life-sciences/What-is-Anabolism.aspx
- https://en.wikipedia.org/wiki/Anabolism
- https://www.eatperu.com/maca-benefits-nutrition/#Does_maca_powder_cause_weight_gain
- https://www.drugs.com/npp/maca.html
Публикувани от: Луис Ф. Лейва. Последна редакция: 10 ноември 2019 г.
Полезна ли беше тази статия?
Имате ли някакви въпроси? Искате ли да ни оставите предложение? Пишете ми, като използвате следната форма. Ще се радвам да те прочета!
Оставете отговор Отказ на отговор
препоръчително за теб
Чесънът като антибиотик
Перуанско брашно от мака
Къде да купя червена, чиста и органична мака?
Всички свойства и предимства на лечебните клубени, луковици и корени, споменати на този уебсайт, са изключително за информационни цели, а не медицински. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или специалист по здравни грижи, преди да обмислите някакви здравни съвети или промени в диетата и начина на живот.
Сайт, специализиран в годни за консумация грудки и луковични зеленчуци