Има основни продукти, които имат малко калории и можете да ги приемате, когато вече не можете да контролирате желанието си да ядете и по този начин бързо да отслабнете
Лятото още не е приключило и е много вероятно вече да сте сложили няколко килограма, с които бихте искали да се сбогувате възможно най-скоро. Е, тук ви показваме a трик за отслабнете това несъмнено ще оцени вашия силует и особено здравето ви в моментите, когато гладът удря най-много. Ние ви показваме най-задоволителните храни, които имат малко калории и които можете да ядете, когато вече не можете да контролирате глада си, а не само като част от операция бикини.
По-задоволителни храни
Във всяка аптека и дрогерия има стотици различни засищащи хапчета и продукти, но това не е най-ефективният начин, когато сте на диета, тъй като те в крайна сметка произвеждат ефект на отскок. Ето защо, ние направихме списък с най-задоволителните храни, запазвайки фокуса върху вашата диета за отслабване. Не забравяйте, разбира се, че най-подходящото нещо е да включите засищащи храни в храната си, така че да не се налага да хапвате между храненията, но не трябва да пренебрегвате разнообразната диета. Има ли задоволителни храни, които едва ли ви напълняват? Това са:
Овесена каша
Не бива да ги бъркаме с преработени зърнени храни, които купуваме за деца и като цяло съдържат излишна захар. Говорим за чист овес, който можете да си купите във всеки супермаркет във вашия квартал. Това е засищащ продукт, богат на протеини, който можете да приемате с обезмаслено мляко и да смесвате с плодове или ядки.
Освен това овесът е съкровище за здравето на спортиста, поради хранителния си състав. Овесът съдържа важни за спортиста минерали, като калий, магнезий, калций и фосфор. Но не само това, също: Сложните хидрати, фибри, ненаситени мазнини и микроелементи са част от хранителния състав на овеса, както и добро количество протеини и нисък гликемичен индекс. То е също носител на витамини B5 и B1, които са от съществено значение за метаболизма на въглехидратите и влияят от своя страна на спортните ви постижения. Нека не забравяме, че като техника за отслабване най-важното е диетата, но не бива да оставяте спорта настрана, ако искате да го правите с усмотрение и без влошаване на здравето.
Свеж плод
Ябълка, оранжево и едно. Тези три са най-засищащите плодове, те са сладки и вкусни, така че са добра препоръка, ако искате да ядете засищащи храни, които не ви напълняват. [Суперхрана, която трябва да ядете всеки ден, за да отслабнете по здравословен, евтин, прост и безопасен начин]
Зеленчуци
Протеинът, най-използван от веганите за смесването на фибри, бавни въглехидрати и протеини. Можете да ги ядете в студена салата с лук, черен пипер и добавяне на сардини, консерва тон или варено яйце, за да направите ястие с голяма хранителна стойност.
Печен картоф
Нормалното при диетите за отслабване е да се елиминират въглехидратите, но истината е, че варените картофи са най-задоволителната храна от всички. Например, ако отслабвате, можете да въведете 75-100 грама картофи със зеленчуците си и по този начин да не прекалявате. Всичко ще зависи от конфигурацията на вашата диета и изчисляването на макросите, които вашият диетолог е направил, така най-добре е да се консултирате с него, преди да добавите картофа към вашата диета.
Неразделна ориз
С чиния от 100 грама кафяв ориз ще имат приблизително 175 калории, така че можете да го комбинирате със зеленчуци и ще получите богато, питателно и засищащо ястие с малко калории.
От страна на най-задоволителните храни, които имат повече калории, имаме ядки или авокадо, например. Добър и много здрав, но не и за злоупотреба.
- Пет храни през целия живот, здравословни като семена от чиа (и по-евтини)
- Наука и здраве Пет храни, които отнемат глада
- 6 богати и много здравословни храни с повече протеини от едно яйце La Opinion
- 10 здравословни храни, които можете да намерите в супермаркетите
- 10 здравословни храни какво са квакер Мексико