Как да водим здравословен живот, за да не поемем загубеното тегло през летните месеци в най-студените месеци от годината

Лятото е времето, избрано от почти всички, които искат да покажат перфектно тяло. Времето на годината е, когато се използват по-малко дрехи, времето, което се възползваме от ходенето на плаж и когато можем да се насладим най-много на партита, срещи с приятели, пътувания и т.н. Накратко, има много, които искат да отслабнат през цялата година мислейки само за лятото.

Когато обаче пристигне есента и по-късно зимата, всичко се променя. Плажът, пътуванията и ваканциите отстъпват на рутината на училищата и работата. Връщаме се към облечете няколко слоя дрехи за да ни топли и вече не показваме кожата си толкова лесно, колкото преди месеци. Да не говорим за разликата в диетата.

останете

Лятото е сезонът на салатите и леките ястия par excellence, докато колкото е по-студено, толкова повече искаме да изберем силни рецепти като варени или лъжици яхнии. Но това не означава, че не трябва да се грижите за храната, която ядете, и че можете да наддавате свободно. Ето защо сме подготвили списък с трикове за отслабване и грижа за себе си през есента и зимата.

Отслабнете през есента

Дните стават по-кратки, летните разходки отстъпват място на телевизионните следобеди и вместо да излизате да спортувате, искате да седнете до мангала с топъл шоколад. Фитнес залата е спомен, но не е нужно да се примиряваме с набирането на килограми. Джулия Уестгарт, програмен директор на WW, сподели с The Sun някои съвети за отслабване през есента.

Във всеки процес на отслабване е необходимо да имаме подкрепа, затова трябва да се опитаме да намерим някой, който да ни помогне

Първият е намери нашата общност. Много хора се нуждаят от тясна подкрепа, за да поддържат здравословни навици, но те не винаги се намират в семейството или приятелите. Съществуват обаче много блогове, уебсайтове и социални мрежи, където можем да разговаряме за развитието си с други хора и да коментираме процеса си на отслабване.

Следващият съвет преминава запишете всичко, което ядем. Има няколко изследвания, които разкриха колко е важно да запишем всичко, което ядем, като успешна стратегия за отслабване. Но проследяването на храната ни, калориите, които ядем, и теглото ни също е много полезно, за да ни мотивира да продължим да се храним балансирано.

Занимаването със спорт е от съществено значение за отслабване, независимо от сезона (пояс на Ани Грифитс/Корбис)

Разбира се винаги важно е да мислите дългосрочно. Чудодейните диети, които обещават да свалят много килограми за кратко време, почти никога не работят, затова е много интересно да се въведат ежедневни навици, които ни помагат да водим здравословен живот както в храната, така и в други аспекти като упражнения, часове сън и т.н.

Поддържане на форма през зимата

Джулия Уестгарт подчертава конкретна идея: няма "правилен" начин да правиш нещата. С други думи, за да останете в добро състояние, не е нужно да следвате нито един път, но има много възможности, насочени към водене на здравословен живот. Ако не обичаме да упражняваме сутрин, нека опитаме през нощта; че сме гладни между храненията, нека ядем, но с главата си; и т.н.

И накрая, важно е да приемем ситуацията такава, каквато е и не се фокусирайте само върху негативите. Ако настояваме да се обвиняваме, че сме яли повече от необходимото или не сме ходили на фитнес, няма да напреднем нищо; Но ако търсим решение и намерим формулата за прекратяване на поведението, което е вредно за нас, ще направим крачка напред.

Повечето хора обичат да ядат и повечето от нас обичат храни, които не винаги са най-подходящи за здравословна диета, като например пица или пържени картофи. Ако мислим само колко зле го правим, за да ядем тези храни, няма да напредваме; но ако намалим приема им до веднъж седмично и през останалите дни се храним правилно, ще сме на прав път.

Въпреки че храната, която ядем в студено време, обикновено е по-калорична, не е задължително да води до напълняване

Отслабването не е лесно и с пристигането на лошото време силните и висококалорични яхнии затрудняват всеки процес за отслабване. Но въведете здравословни навици В нашето ежедневие това ще ни помогне да се справим с този студен сезон, без да поемаме повече тегло, отколкото е наистина необходимо. Както винаги, балансираното хранене и малко упражнения ще се превърнат в най-добрата рецепта за здравословен живот.