Митът, че яйцата са повишили холестерола ви, отдавна е разсеян и оттогава вече не се препоръчва да се ограничава консумацията им. Яйцето е здравословна храна и днес ви даваме пет причини да го включвате по-често във всеки ден.
Висококачествен протеин
The протеинът, съдържащ се в яйцата, се класира сред най-високото хранително качество с висока биологична стойност. Този протеин ни осигурява деветте незаменими аминокиселини, които ще позволят на тялото ви да се възползва максимално от него.
В допълнение, едно яйце ни осигурява между шест и седем грама от този макроелемент, което, простият факт на консумация на един или два дневно, ви помага да увеличите приема на протеин.
Той не повишава холестерола ви, а го понижава!
Доказано е, че яйцето не само повишава лошия холестерол (LDL), но също така е помощ за повишаване на добрия холестерол (HDL) благодарение на неговите ненаситени и мононенаситени мастни киселини като олеинова.
Също така съдържа a голямо количество витамини и минерали като желязо, фосфор, калий, магнезий, витамин В12, витамин В1 и витамин В2 в допълнение към витамин А, D и Е.
Перфектен за диети за отслабване
В допълнение към високото си съдържание на протеин, яйцето това е храна, която ни дава само около 75 kcal на единица и нула грама въглехидрати, което го прави подходяща храна за диабетици.
Той също така се оказа помощен, когато става въпрос за отслабване в допълнение към хранителните си вещества за способността му да ни засища, тъй като в края на деня ни кара да ядем по-малко калории, без да осъзнаваме.
Идеален за спортисти
Витамини като група В са идеални за хора, които практикуват спорт редовно. Те участват пряко в процеса на производство на енергия и като спортисти се нуждаем от допълнително количество.
От друга страна, яйчен протеин е показал насърчете възстановяването след тренировка и бъдете помощник, когато става въпрос за натрупване на мускулна маса до упражнението.
Те са вкусни, евтини и лесни за приготвяне
Какво друго ви трябва? Те са относително евтина храна, много питателна и можете също да я приготвите бързо по много различни начини. От печени яйца до бели омлети сред много други възможности. Тук например ви показваме 12 различни начина да го приготвите от повече до по-малко здравословен в зависимост от опцията, която изберете.
В крайна сметка изберете тази, която избирате, говорим за много питателна и здравословна храна, както видяхме в предишните точки.