Малко енергия, мечта за храна или не отслабване са само някои от симптомите, които показват, че диетата, която спазваме, не е правилната, че е време да направим промяна и че трябва да се предадем в ръцете на професионалист, който да ни посъветва, така че новата диета да е тази, която ни води към нов начин на хранене и грижа за себе си завинаги.
Малко енергия, мечта за храна или не отслабване са само някои от симптомите, които показват, че диетата, която спазваме, не е правилната, че е време да направим промяна и че трябва да се предадем в ръцете на професионалист, който да ни посъветва, така че новата диета да е тази, която ни води към нов начин на хранене и грижа за себе си завинаги.
Кристина Абад, фармацевт, специализиран в храненето и автор на блога „Comiendo Salud“, посочва, че една от целите всеки път, когато годината започва, е да се храним по-добре, за да подобрим здравето си, но според нея „безполезно е да се ангажираме да следваме диета, която не ни дава добри резултати ".
Според този експерт забелязването, че енергията ни е на ниско ниво е важен първи признак, че трябва да променим диетата си и следователно често срещан последващ въпрос в нейните консултации е „Как намирате енергията си?“.
„За щастие отговорът е почти винаги положителен, но ако не, се налага преглед на целия план, който следваме, защото никоя диета не трябва да ни кара да се чувстваме изтощени; напротив, промяната в навиците към по-добра диета трябва да ни изпълни на енергия и здраве ", обяснява той.
Друг симптом, че диетата може да не е адекватна, е, че причинява безпокойство и/или депресия. Кристина Абад потвърждава, че адекватният хранителен план "трябва да ви накара да почувствате, че властта е във вашите ръце и че имате всичко под контрол; не бива да се тревожите непрекъснато какво ще ядете или не и дали ще възникнат или не непредвидени събития . (изкушения), които съсипват усилията ви ".
По същия начин предупреждава, че този самоналожен стрес, заедно с факта, че диетата може да има недостиг на определени хранителни вещества, може да доведе до състояния на тревожност и депресия.
От неговия опит, когато става въпрос за промяна на поредица от навици, е необходимо да бъде много ясно защо се прави това, какви са целите, които се преследват и най-вече какво иска да направи по собствена воля . "Само по този начин ще почувствате, че контролирате ситуацията и няма да изглежда, че непрекъснато се отказвате, но избирате това, което знаете, че е най-доброто за вас, без никой да ви го налага. Диета", твърди той.
Мечтайте за храна
Сънуването на храна е друг от симптомите, които показват, че е време да направите промени. Специалистът признава, че диетата може да ви накара да се почувствате малко гладни, особено в началото, ако сте свикнали да ядете много по-големи количества храна.
Във всеки случай той твърди, че диетата с пет хранения на ден, с адекватни количества и балансиране на хранителните вещества добре, не трябва да предизвиква глад. "Друго нещо е това, което на Канарските острови наричаме" скръб ", което се случва, когато по време на лека закуска вие ще ядете пачанга вместо ябълка. Но това не може да се нарече глад", казва той.
По негово мнение, "диета, която ни кара да се чувстваме гладни през целия ден и че мечтите ни са попълнени от сандвичи, сладкиши и дори ястия от леща, означава, че не спазваме подходяща диета".
Друг недвусмислен симптом, че трябва да модифицираме диетата си, е да пожелаем тя да приключи. Поради тази причина този специалист по хранене съветва да не се има предвид, че човек е на диета, а че сега това ще бъде нашият начин на хранене завинаги.
Всъщност той подчертава, че с течение на времето могат да настъпят модификации, особено в процеса на достигане на правилното тегло, но след като бъде достигнато „трябва да е ясно, че нашите навици не могат да се върнат към същите, защото неизбежно ще се върнем към изходното точка (и със сигурност с още няколко килограма) ", предупреждава той.
Дискомфорт и недостиг
Ако планът за хранене ни кара да се чувстваме в състояние на липса, дискомфорт и недостиг, Кристина Абад признава, че той никога не може да бъде поддържан в дългосрочен план, защото „способността ни за саможертва е крайна и вече имаме достатъчно проблеми в живота, за да бъдем също страдащи от храна ".
По негово мнение, "същността на въпроса е да знаете защо правите това, което правите, и да приемете, че промените в навиците трябва да се консолидират, а не да се вървят напред-назад. Ако диетата се поставя като време на жертва, чийто край вие с нетърпение го очаквайте, по-добре го оставете сега, защото по този начин няма да постигнете целите си ".
Може би най-важният признак, че диетата, която спазваме, не е правилната, е, че не отслабваме. В този случай диетологът съветва да се направи преглед на диетата, като е добър начин да се води дневник на храната за няколко дни, в който се отбелязват абсолютно всички приеми и по време на тяхното правене.
Ако човек забележи всички тези признаци, след като спазва диета, Кристина Абад подкрепя почивката, наслаждавайки се на Коледа, ако е възможно, следвайки нейните съвети и обмисляйки за новата година да се предаде в ръцете на професионалист, поне в началото, така че новата диета е окончателна.
Съгласно критериите за повече информация