Чести въпроси

Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.

въглехидрати мазнини

Все още няма застраховка?

Намерете здравно покритие.

Борба с болката

Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.

Испанска литература

Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.

Пет тайни на най-известните диети

Включете най-добрите идеи от популярни книги за диети

Ако сте посетили местната книжарница, търсейки съвети за диети, може да сте малко объркани от изобилието от книги по темата на рафтовете.

Ако има тайна за успеха при отслабване, това е да знаете какво работи и кое не, за вас. Тук тези книги са полезни. Прегърнете най-добрите тайни за успешна диета.

Тайна №1: навиквай да се храниш здравословно.

Когато планът за отслабване препоръчва драстични промени в диетата или поведението, е много по-лесно да се върнете към старите навици. Вместо това вижте как да подобрите настоящите си хранителни навици.

Източник: Направете връзката: 10 стъпки към по-добро тяло - и по-добър живот, от Боб Грийн и Опра Уинфри (Hyperion, 1999)

Тайна # 2: поддържайте баланса си.

Яжте две внимателно изчислени ястия на ден и след това изберете нещо за третото, стига да поддържате баланса между протеини, въглехидрати и мазнини. Създаването на план за здравословно хранене с храните, които харесвате, ще ви помогне да избегнете апетита и да поддържате дисциплина.

Източник: Диетата на наркоманите от въглехидрати, от Рейчъл и Ричард Хелнер (Signet, 1993)

Тайна # 3: яжте често, но разумно.

Никога не пропускайте хранене. Лишаването разрушава глюкозния баланс, подтиквайки желанието за нездравословна храна. Придържайте се към редовните си ястия и закуски, като се концентрирате върху храни с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини.

Източник: The South Beach Diet, от Arthur Agaston (Rodale, 2003)

Тайна # 4: даване на храна.

Правилното балансиране на съдържанието на протеини, въглехидрати и мазнини във всяко хранене увеличава хранителната му стойност и ви дава енергия. Мислено разделете чинията си на секции, за да визуализирате подходящите порции за всяка група.

Източник: Зоната, от Бари Сиърс (Regan Books, 1995)

Тайна №5: не измервайте успеха с мащаба.

Не се закачайте за получаване на определено тегло. По-скоро наблюдавайте как се променя тялото ви: панталоните стоят по-добре, коленете болят по-малко и т.н.

Източник: The Ultimate Solution Solution, от Phil McGraw, PhD (Free Press, 2003)