The пикантни яйца и зеленчукови кифли без брашно Те са една от любимите ми закуски, те са засищащи, вкусни и допускат много варианти, тъй като нямат брашно, те са с ниско съдържание на въглехидрати и работят както между храненията, така и като аперитив, в храната, придружена с добра салата. също отличен вариант и те са идеални за решаване на лека вечеря.
The пикантни яйца и зеленчукови кифли без брашно Те винаги се приготвят на една и съща основа и оттам признават множество съставки, можем да променим комбинациите и ще получим различни вкусове. Тиквички, лук, морков, гъби, гъби, спанак, възможностите са безкрайни. В допълнение към зеленчуците можете да добавите пушен бекон или сирене фета, за да придадете още повече вкус. Обикновено правя различни комбинации във всяка партида, така че имам избор през седмицата.
Като се има предвид, че те са направени от яйца и зеленчуци, тяхната хранителна стойност е висока и те ни предоставят много предимства, ще видим какви свойства имат яйцата и защо е толкова удобно в нашата диета, нека оставим стари митове зад губим страха си от този отличен продукт.
Тези солени мъфини с яйца и зеленчуци са здравословна закуска, която да консумирате по всяко време на деня.
Свойства на яйцата:
Яйцето е продукт, който се състои от три части, черупката, белтъка и жълтъка, всяка от които има свойства, които го правят храна с висока хранителна стойност като цяло.
Яйцето е богато на протеини, витамини (в него липсва витамин С) и основни минерали, богато е и на антиоксиданти, въпреки че е силно поставено под въпрос за съдържанието на холестерол, но също така съдържа мастни киселини и омега три, които помагат за елиминирането му. Ако се консумира само бялото, няма риск, защото всички липиди са в жълтъка.
Удобно е да се консумира по време на бременност, тъй като съдържа холин, вещество, което допринася за правилното развитие на централната нервна система на ембриона и плода.
Яйчният жълтък съдържа витамини А, D и Е. Той е една от малкото храни, които естествено съдържат витамин D.
Всички предимства, които му се приписват, правят консумацията му редовно добър вариант, можем да го включим в диетата си по много начини, можем да го приготвим в омлет, бъркано, пържено на тиган или да го добавим в множество препарати като този, който вие Предлагам някои пикантни яйца и зеленчукови кифли без брашно които са идеални за закуска по всяко време, те имат предимството, че можете да ги приготвите и да ги запазите в хладилника за няколко дни, например, ще ги приготвите в неделя и ще ги консумирате през цялата седмица.
Организирайте храненията си, като приготвите добра порция солени кифли през уикенда.
Причини за приготвяне на пикантни яйчени кифли със зеленчуци без брашно:
- Те са хранителни, яйцето има много ползи за нашето здраве.
- Те съдържат зеленчуци, това е вкусен начин да ги консумирате.
- Те ви помагат да се организирате, те могат да бъдат подготвени предварително и да се съхраняват в хладилника, дори можете да ги замразите.
- Ниска трудност, приготвянето им е много лесно, не е нужно да сте експерт готвач.
- Вкусни са.
- Това е отворена рецепта, променете съставките по ваш вкус!.
Днес ще подготвим две комбинации, ще ви дам обобщение на съставките, от които се нуждаете във всеки отделен случай, тъй като ще видите, че повечето от тях са общи, само две съставки се променят.
Вариант 1: солени яйчени кифли с гъби и бекон
- Яйца
- Лук
- Гъби
- Пушен бекон (бекон)
- Мляко или зеленчукова напитка (по избор)
- Сол, черен пипер, зехтин
Приготвяйки се на индивидуални порции, можете лесно да контролирате какво ядете.
Вариант 2: солени кифли от тиквички и фета
- Яйца
- Лук
- Тиквички
- Фета сирене
- Мляко или зеленчукова напитка (по избор)
- Сол, черен пипер, зехтин
По-долу имате пълната рецепта, ще видите колко лесно и колко ще получите.