- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Холестерол
- Триглицериди
- Хипертония
- Запек
- Задържане на течности
- Рак
- Проблеми със зрението
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
пилешки гърди 200 гр. 2 малки пържоли 192,72 kcal. гъба 100 гр. 1/2 малък контейнер 9,52 ккал. Пшенични аспержи 50 гр. 1/2 малък куп 7,5 kcal. тиквички 100 гр. 1/2 малко парче 27,88 ккал. зелен пипер 40 гр. 1 малко парче 6,54 ккал. Чесън 10 гр. 2 зъба 9,16 ккал. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. зехтин 10 гр. 1 супена лъжица 90 ккал.
Подготовка
1. Измиваме всички зеленчуци, нарязваме ги на вкус и добавяме малко сол. Нарежете пилето на ивици и добавете сол и черен пипер.
2. Отстрани слагаме зехтин в тиган и когато е горещо добавяме пилето и го маркираме. Изваждаме и резервираме.
3. В същия тиган запържете каймата скилидка чесън.
4. Когато са готови, добавете дивите аспержи и запържете.
5. Добавете тиквичките на малки кубчета и ги оставете да омекнат малко.
6. Добавете шампиньоните или гъбите и оставете, докато омекнат и се запържат.
7. Добавете чушката и оставете да къкри, докато всичко е готово.
8. Накрая добавете пилето и разбъркайте малко.
9. И ние вече имаме тази вкусна рецепта, която можете да намерите във вашата онлайн диета Dietfarma
Допълнителна информация
Това е здравословна рецепта, при която пилето ни осигурява протеини с висока биологична стойност и с ниско съдържание на мазнини. В неговия състав откриваме и хранителни вещества, с важни количества витамини (витамини от група В, витамин А) и минерали (желязо, цинк и фосфор). Витамините от група В позволяват използването на енергийни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди), те се намесват в образуването на червени кръвни клетки, във функционирането на нервната система и са необходими и за поддържане на добро здраве в тъканите, които изграждат нашето тяло. Желязото участва в образуването на червени кръвни клетки и транспорта на кислород, предотвратявайки желязодефицитна анемия. Цинкът подобрява имунната система. Фосфорът образува кости.
Зеленчуците, които сме добавили към това ястие, ще ни осигурят хранителен принос с витамини и минерали, като са много полезни за нашето здраве. Освен това ни осигурява значителни количества фибри, които регулират чревния транзит и предотвратяват запек.
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред хипокалорична, лесна и здравословна рецепта, идеална за тези, които са на диета за отслабване. Вашият онлайн диетолог от Dietfarma ще ви даде безплатно първата си персонализирана диета.
- Омлет от пиле и зеленчуци - Лесни и прости рецепти за домашно готвене - Домашно готвене
- Лек зеленчуков омлет Здравословна рецепта Хранене специално
- Зеленчуков омлет Рецепта за здравословна закуска Exante Испания
- Зеленчуково пюре - Лесна рецепта на баба
- Пилешко руло със зеленчуци (диета) - Belenciaga стъпка по стъпка