До май Lujбn за carrerapopulares.com

бегача

Витамини, минерали, фибри, а също и вода. Плодът допринася всички тези важни елементи към нашето тяло. Това е храна, която никога не трябва да липсва в нашата диета, а сега през лятото, още по-малко. Първо, защото те бързо хидратират тялото и това, бегачите, много ти отива през този летен сезон.

Но и защото витаминният му принос ще идва от перлите. По всяко време на годината имаме на разположение определени плодове. Тъй като сме в момента, в който разполагаме с повече плодове, тук ви оставяме някои от най-достъпните и препоръчителни за това време. Ние ви казваме какво ще ви донесе всеки вид плодове. Регистрирайте се и ги вземете за лятото:

1.- Динята. Той е с ниско съдържание на калории и ни осигурява големи количества вода, което помага да поддържаме хидратацията си и да утоляваме жаждата си. Хайде какво е това идеален за бегачи. В допълнение, той осигурява минерални соли като магнезий и калий и има голяма антиоксидантна сила. Можете дори да направите добър сок с този вкусен сок и да го изпиете преди или след лятна тренировка. Ще бъде добре за вас.

2.- Пъпешът. Това е още един от звездните плодове на летния сезон. Подобно на динята, тя допринася големи количества вода, въпреки че съдържа малко повече калории. Освен това той осигурява Витамин А, С и Е и е пречистващо. Пъпешът е диуретик и също действа като a леко слабително премахване на токсините. Можете да хапнете този освежаващ плод за закуска или лека закуска, а също така можете да използвате въображението си и да го сложите в салати и да ги направите по-свежи и различни. Опитай.

3.- Черешата. Съдържа високи стойности на антиоксиданти като витамин С и А, фибри, калий и магнезий. Защитете сърцето и насърчава кръвообращението. Също така, внимавайте, черешите действат намаляване на болката за неговите противовъзпалителни ползи. Това е добър вариант за след тренировки или състезания. Възползвам се от.

4. - Прасковата. Той е друг от плодовете с високо съдържание на вода. Типично за този период, прасковата е богата на калий и също така осигурява минерали, важни като калций или желязо. И има ли витамини? Да, това е плод, богат на витамини А, С и Е. Много добър вариант, хидратира и освен това ни дава енергия, освен че има високо съдържание на въглехидрати.

5. - Сливата. Съдържа високо съдържание на вода, витамини и минерали като калий, който помага за защита на сърцето. Има много полезен за храносмилателната система, тъй като те осигуряват фибри и сорбитол. Използва се слива за лечение на проблеми със запек. Така че внимавайте да не прекалявате, особено преди дълга тренировка. Освен това те нямат наситени мазнини и са нискокалорични.

6.- Малината. Той осигурява фибри, витамин С и минерали като калий, магнезий и калций. Следователно предотвратява запек, укрепва костите и ставите и укрепва имунната система. Вземете го за закуска, като десерт, закуска или вечеря.

7.- Кайсия. Това е храна богата на витамини, но и на естествени захари, предлагайки на тялото високи нива на калории. Той предлага високо съдържание на витамини и минерали. Например съдържанието му във витамин В3 спомага за поддържането на функционираща нервна и храносмилателна система. Той също така насърчава кръвообращението, има високо съдържание на калий и много ниско съдържание на натрий, което благоприятства елиминирането на течности и помага за регулиране на хипертонията. Съдържа също фосфор, калций, магнезий и фибри. И една от характеристиките, които ни интересуват най-много, поради високото си съдържание на биологична вода, ни поддържа хидратирани.

8. - Фиг. Богато е на въглехидрати, витамини и минерали. Можете да ги вземете пресни или да приготвите конфитюри или вкусни сосове с тях. Състои се от вода (между 70 и 80%) и има повече от 10% въглехидрати. Те са богати и на витамини и минерали като витамин С, калий, магнезий, калций и фосфор. Фибрите също са важен компонент в този плод. Много пълноценна храна.