• Преди да започнете, уверете се, че диетата има научна подкрепа.
  • Трябва да спазвате средиземноморската диета: „Ако имаме толкова добър модел“, нека го използваме.
  • Преглеждаме девет диети, които не бива да спазваме, от умствения до последния шанс, преминавайки през Холивуд.

изхвърляне

Жена, измерваща талията си.

Ако решим да се подложим на диета, трябва да гарантираме това че има научна подкрепа което, разбира се, няма нищо общо с магията. Трябва да оставим настрана митовете за отслабване на нашия живот. Единственото нещо, което носят, са здравословни проблеми.

Вместо това ендокринолозите и специалистите по хранене препоръчват да се пие много вода и да се спазва добър план за отслабване., изработени в разумни помещения, и завършен с план за физически упражнения.

Y. преди всичко здравия разум. Д-р Клотилде Васкес, ръководител на службата по ендокринология и хранене в болница Ramón y Cajal, препоръчва да се яде всичко и да се спазва средиземноморската диета: „Ако имаме толкова добър модел, нека се храним с този модел“.

Васкес потвърждава това думата "чудо", свързана със загуба на тегло "трябва да предупреди всички". Този тип диети са небалансирани и произвеждат отскок ефект, тоест след това получаваме повече тегло, отколкото сме имали. Лекарят преглежда някои от тези диети, които не бива да спазваме.

Монодиетите

Те се основават на консумацията на един вид храна. Например, само картофи, само грейпфрути, просто артишок или просто гаспачо. Те осигуряват много малко енергия.

Последствия: те изобщо не покриват нуждите от хранителни вещества. Те са еднообразни и нездравословни. Те причиняват метеоризъм, чревни спазми, подут корем и диария. Някои, като ябълката, пораждат чувство на непреодолим глад. В допълнение, тази и други драстични диети причиняват хранителни разстройства (анорексия, булимия).

Течни диети

Храненето е забранено. Можете само да пиете. Някои примери са диетата с мляко, диетата с инфузии и най-любопитната диета с бира.

Последствия: освен непоносимо усещане за глад, той причинява, наред с други, храносмилателна хипофункционалност и метеоризъм.

Нулева диета или терапевтично гладуване

Екстремна хипокалорична диета, която включва да не се яде нищо, а само течности, нещо като цяло бързо. Скорошно проучване показва, че над 5% от американските жени я следват, когато искат да отслабнат.

Последствия: много е опасно, особено ако няма минимална хидратация. Той причинява метаболитни нарушения, гадене, повръщане, диария, аритмии, безсъние и безпокойство. Ако се направи без надзор, това може да причини внезапна смърт. Лекарят обяснява, че идва момент, в който хората, които спазват тази диета, почти не отслабват, тъй като тялото се адаптира към липсата на храна. Тогава има отскачащ ефект.

Режим на Антоан

Дисоциативна диета, чието златно правило е да не се смесват храни. Всеки ден е посветен на група храни и можете да приемате колкото искате. Например в понеделник само месо, във вторник зеленчуци и т.н. Режимът се провежда за цяла седмица на месец.

Последствия: влошаване на нормалното функциониране на червата, тъй като има дни, в които няма принос на фибри или въглехидрати, и други, в които има претоварване на същото. Това е луда диета, без никаква научна основа.

Диета Монтиняк

Той обезкуражава липидните и въглехидратните смеси и елиминира храни, които имат два макронутриента в състава си, като млякото. Нито една от захарта; приносът на въглехидрати е разрешен само ако идва от храни, богати на фибри. Плодът в края на храненията е отрова, защото ако се консумира с липиди и протеини, той се задържа в стомаха и не се усвоява. Трябва да се консумира самостоятелно. Хлябът (с изключение на пълнозърнестата), картофите, тестените изделия и оризът са строго забранени.

Последствия: основава се на фалшиви предпоставки, като например, че наднорменото тегло се дължи на неправилно функциониране на панкреаса.

Бананова диета

Той е част от изключителните диети и е богат на въглехидрати, без протеини или мазнини. Състои се от консумация на 5 банана на ден заедно с обезмаслено мляко, зеленчуци, салата и птици.

Последствия: чревни разстройства като метеоризъм или диария, следствие от прекомерен прием на фибри. Освен това причинява дефицит на някои хранителни вещества като желязото. Високото му съдържание на въглехидрати ни задоволява за момента, но скоро отново сме гладни, поради ниското му ниво на протеин.

Холивудска диета

„Пра-пра-баба“ на високо протеиновите диети. Произходът му датира от 20-те години на миналия век. Той се освобождава от всички видове въглехидрати и мазнини. Забранява студени разфасовки, бобови растения, всякакви сладкиши, захар, олио, масло и плодове (с изключение на цитрусови плодове).

Последствия: като екстремен, той е виновен за значителни дефицити. Може да причини кетоза и бъбречни проблеми. Никоя диета, която елиминира въглехидратите, няма да бъде здравословна.

Диета за последен шанс

„Диетата с последен шанс“ предлага приема на протеин на прах и допълването му с витаминни и минерални таблетки.

Последствия: опасно е. Причинява претоварване на бъбреците, потенциален риск за черния дроб и потиска апетита. В допълнение, това увеличава шансовете да страдат от остеопороза при жени с менопауза, тъй като намалява абсорбцията на калций.

Психическа диета

„Представете си слаби, бъдете стройни.“ Планирайте да отслабнете, като промените умствените структури. Използват се техники, базирани на релаксация и самочувствие, които обещават да контролират теглото за 21 дни. Според неговия автор тялото се подчинява на ума. Следователно трябва да си представите себе си слаби, "защото подсъзнанието превръща умствените образи във физическа реалност".

Последствия: Той няма научна, логическа или със сигурност хранителна основа. И все пак ендокринната система смята, че някои подобни практики "не са лоши" като препоръка. "Вярно е, че отпускането помага да отслабнете. Стресът предизвиква повече желание за ядене, по-голяма склонност към натрупване. И всяка техника за самомотивация е добър съвет, допълващ диетата".

Диета на клиниката Майо

Хипокалорична диета, която няма нищо общо с клиниката Майо, но използва името си, за да придобие престиж и сериозност. Той е много нискокалоричен (600-800kcal) и препоръчва да се консумират между 4 и 6 яйца на ден. Забранете млечните продукти.

Последствия: тежък дефицит на калций. Той е много небалансиран и не е препоръчителен, особено за хора с високи нива на холестерол. Той не покрива дори 30% от препоръчаните дози.

Съгласно критериите за повече информация