Трудно ли е децата ви да ядат достатъчно плодове? Какво ще кажете да ги изненадате с някои вкусни плодови смутита? Открийте как да се възползвате от тези храни, да се възползвате от закупуването на сезонни плодове и да се наслаждавате на по-здравословна диета всеки ден.
Купете плодове: плодови смутита за борба със зимата
Всяка балансирана диета трябва да включва поне пет парчета плодове на ден, ключови храни за правилното функциониране на нашето тяло. Въпреки факта, че се съгласяваме за ползите от него, истината е, че много испанци не достигат препоръчителната дневна консумация. Днес разкриваме тайните за купуване на плодове: смутита за борба със зимата.
Трудно ли е децата ви да ядат достатъчно плодове? Какво ще кажете да ги изненадате с някои вкусни плодови смутита? Открийте как да се възползвате от тези храни, възползвайте се купувайте плодове сезонно и се наслаждавайте на по-здравословна диета, всеки ден.
Попълване на пазарската количка
Всички рецепти за плодови смутита, които представяме по-долу, са много лесни и бързи за приготвяне, като се използват много прости съставки. В допълнение към купувайте плодове, Млякото е друга основна съставка, въпреки че, ако предпочитате, можете да го замените и с растителни напитки като соево или бадемово мляко. Можете също така да придадете на тези естествени смутита вашето лично докосване, като добавите подправки като канела или какао на прах. А за специален повод, какво ще кажете да им поднесете венец с разбита сметана?
По време на купувайте плодове За вашите шейкове залагането на сезонни сортове не само ще ви позволи да се насладите на най-добрия вкус на тези храни, при оптималното им време на консумация, но и може да ви помогне да намалите разходите в кошницата си за пазаруване. Какви плодове ни предлага зимният сезон? В рамките на ръководството за сезонни плодове, публикувано от OCU, цитрусови плодове като портокали, лимони, грейпфрути и мандарини, суперхрани като авокадо, малини и горски плодове, тропически плодове като маракуя или папая или Apple, с многобройните му разновидности. The Ягода Това е по-късен зимен плод, тъй като оптималното му време на консумация започва през януари и продължава до юни.
Натурални смутита със зимни плодове
След като напълнихме пазарската количка, имаме всичко необходимо, за да започнем да работим! Всички тези богати шейкове се правят за няколко минути. За някои от нашите предложения трябва само да изцедите плодовете и да смесите сока. За месести плодове, като Ягода или банана, ще трябва да нарежете плодовете и да ги прекарате през блендера. След това ще добавим мляко на вкус, за да постигнем онази гладка и кремообразна текстура, която ще направи шейковете ви неустоими.
Плодовите смутита са идеалният вариант за закуска или лека закуска, но също така и ако имате нужда от малко повече енергия между храненията. И много по-здравословна от всяка индустриална закуска! Възможностите им за комбиниране са почти безкрайни, но ако имате нужда от малко помощ за започване, ето няколко чудесни предложения за тяхното откриване:
Смути Ягода и банан
Знаете ли, че само с шест ягоди вече приемате препоръчителната дневна доза витамин С? Този червен плод е един от любимите на испанците, също много богат на антиоксиданти, фибри, минерали и витамини. Ниското му съдържание на захар прави Ягода в храна, подходяща за всяка диета, а също така ни позволява да я комбинираме с плодове с по-висок калориен прием, като банан, за да получим вкусен и силно хранителен шейк.
Смути Apple и круша
The Apple Представлява отлично снабдяване с фибри в ежедневната ни диета, благодарение на високото си съдържание на пектин, естествено влакно с много полезни свойства за храносмилателния транзит. Освен че съдържа витамини и минерали като натрий, калий, магнезий или желязо, той също е много засищащ и има диуретични свойства. Междувременно крушата се откроява с високото си съдържание на вода и нулево съдържание на мазнини, което прави този натурален шейк отлично предложение за контрол на теглото ви.
Смути авокадо и горски плодове
Какво ще кажете за зареждане с витаминен коктейл? The авокадо Това е една от модерните храни, с по-високо съдържание на мазнини от другите плодове, главно олеинова киселина, но с много ниско съдържание на въглехидрати. Сред хранителните си свойства се откроява с високото си съдържание на витамин Е и минерали като калий или магнезий. За да му придадете сладко докосване, в този шейк ви предлагаме да комбинирате авокадо с плодове, като малини и боровинки. Много вкусен!
Портокалово смути и маракуя
Зимата е най-доброто време на годината за консумация на цитрусови плодове като портокали, лимон или мандарина. Тези сезонни плодове представляват голям принос на витамин С и антиоксиданти като бета-каротини и флавоноиди. По този повод ви предлагаме да се насладите на всички свойства на портокала в шейк с тропическо докосване, комбиниран с маракуя. Този плод, известен още като маракуя, е богат на витамини А и С, с антиоксидантни свойства и фибри, така че допринася и за регулиране на чревния транзит.
Смути от ананас и пъпеш
За финал предлагаме перфектен естествен шейк, ако спазвате диета за отслабване или просто искате да се погрижите за вашата линия. И ананасът, и пъпешът са плодове с много високо съдържание на вода: около 85% в случая на ананас и до 90% в случай на пъпеш. Ананасът съдържа и бромелаин, ензим, който разгражда протеините, улеснява храносмилането и е много богат на фибри, поради което има диуретични свойства. По този начин вече няма оправдание да се грижиш за себе си!
Купете сезонни плодове, също онлайн
Както можете да видите, сезонните плодове ви предлагат безкрайни възможности за приготвяне на здравословни смутита, препоръчани за цялото семейство. Ако нямате време да ходите редовно при зеленчукопроизводителя, купувайте плодове онлайн е отлична алтернатива, така че тези храни никога да не липсват във вашия дом. Повечето супермаркети имат нова секция на уебсайта си за онлайн пазаруване, със същите гаранции за качество, както ако сами сте избрали плодовете. Например в зеленчука Condisline ще намерите голямо разнообразие за закупуване на зимни плодове, в опакован или насипен формат. Продължете и опитайте нашите предложения и започнете да се наслаждавате на по-здравословна диета, но с целия вкус!
Надявам се, че сте се насладили на съвета, който ви даваме да купувате плодове: плодови смутита за борба със зимата.
Наслаждавайте се и до следващия път Cocinitas!