Ако нямате редовно време за вечеря, препоръчително е да го направите два часа преди лягане.
Когато искате да отслабнете, най-често се прибягва до диета, някои от тях забраняват приемането на определени храни през нощта, за да ги замени с други, които имат по-голяма полза за тази цел.
Често обаче се забравя, че е било времето Вечеря е от изключителна важност. Това е, че имаме навика да вечеряме твърде късно и това има отрицателни последици за здравето и нощната ни почивка.
Но сега идеалният график е известен. Според проучвания от International Journal Of Obesity, има идеален график за вечеря и не качвам килограми, Знаеш ли кой е? Между 18:00 и 18:30.
Но ако сме реалисти, не всички можем да изпълним този график; тъй като начинът ни на живот често не ни позволява да вечеряме в 6 следобед.
Освен това проблемът възниква, когато за мнозина работният ден приключва около 20 или 21 часа. Докато се прибирате и приготвяте нещо, вечеряте много късно.
В този смисъл някои свързват късните вечери с затлъстяване. С храненето по-късно изразходваме по-малко калории и храносмилането ще бъде по-бавно.
Ето защо се препоръчва в никакъв случай да не се прави вечеря по-малко от 2 часа преди сън. Според диетолозите е важно да се приеме европейската система и да не се вечеря след 20:00 часа.
Накратко, ако имате съмнения относно това кое време е по-добро вечеря, отговорът е да го направите между 6 и 6:30 следобед.
Сега, когато го знаете, прилагайте го на практика и се опитайте да промените начина си на живот заради себе си Здраве.ниско