Да имате страхотно тяло и 8 ниски MotoGP заглавия не е случайно. Разберете какъв е диетата и тренировъчния план на Cervera.

Няма контузия или предизвикателство, което може с Марк Маркес. Докато пилотът продължава да се възстановява от операцията си с правилния човек, ние преглеждаме ключовете за физическата форма на каталунеца. Ограничено доказано тяло, изградено върху спорта и храненето, което е предмет на завист на обществеността, както мъже, така и жени.

маркес

На 26 години Маркес винаги е бил слаб, атлетичен млад мъж. Промяната във физиката му обаче след дебюта му в 125 кубика (през 2004 г. и тегло 43 кг) е впечатляваща.

Както се обяснява на официалния му уебсайт: "Когато Марк започна да се състезава в CEV, той тежеше толкова малко, че трябваше да претеглят мотоциклета му с 21 кг, за да достигне минималното необходимо тегло. Проблем, който се повтори през първата му година в света Шампионат, този път с 16 кг олово, разпределено в неговите 125 куб. См. Това означаваше, че малкият Марк трябваше да овладее мотоциклет, който тежи повече от два пъти теглото му, поради което екипът му започна да го сравнява с мравка, толкова малко животно но в същото време толкова силна, че е в състояние да вдигне 100 пъти теглото си ".

За всичко това мравката се превърна в „талисман“ и вдъхновение на пилота, като постоянно му напомня, че упоритата работа е единственият начин да спечели.

Максима, която той взема към писмото, както на пистата, така и извън нея, с изчерпателен план за обучение, който го е накарал да натрупа мускулна маса.

Личен обучител

Genís Cuadros е физическият треньор на братя Маркес, тъй като и двамата решиха да направят две колела своя професия. Тези, които го познават, казват, че той е един от хората, с които Марк прекарва най-много време и архитект на тялото, което шампионът на MotoGP носи.

Удрянето във фитнеса с тежести и карането на колело около родния му Cervera са някои от любимите съчетания на Марк.

По този начин мотоциклетистът на Repsol Honda натрупа мускулна маса и работи по аспекти като гъвкавост или съпротива, които са от съществено значение при управлението на мотоциклета.

"Трябва да се опитате да намерите този баланс. Ние съчетаваме по малко от всичко: колоездене, бягане, фитнес. Това ви позволява да имате добро ниво в почти всичко и да не попадате в определена област. Нашето обучение се основава на забавление. Ако сменим Планираме седмица и тренираме да правим други неща, умът не влиза в рутина.Ако има рутина, в крайна сметка тялото се отегчава и го прави почти автоматично.Трябва да смените упражненията и останалото, защото това ви помага да бъдете по-концентрирани и по-забавно по този начин ".

Друга от неговите „тайни“ е тренировката по мотокрос: „много ми помага да тренирам реакционния си капацитет, защото веригата е много променлива. Според мен извън фитнеса това е най-пълният метод за тренировка и мотокросът е мотоциклетът този, на когото се радвам най-много ".

Във видео за Red Bull, един от спонсорите му, звездата обясни, че „балансираното и разнообразно обучение е от ключово значение за поддържане на тялото във форма, но и за забавление на и извън мотора“. И това ли е физиката му, която не само издига титли, но и страсти сред страстите сред младите жени.

Разнообразна диета

Марк винаги е заявявал, че не яде някаква специфична диета. Те обаче се хранят много здравословно и винаги подчертават значението на яденето на въглехидрати, месо и плодове.

Сладките и сладките напитки не са във вашия ежедневен списък, нито за хранителни вещества, нито за калории. За съжаление онези, които мечтаят да покажат анатомия като влакнеста и атлетична като тази на спортиста, нямат друг избор, освен да се захванат за работа, защото както видяхме, нито генетиката, нито късметът са ключовете на Марк да бъде на сто. Hundrerd.