Знаете ли, че когато спим тялото ни изгаря калории? По време на сън се изгарят средно от 500 до 800 калории в зависимост от нашата възраст и тегло.

mujerwebs

Като спи между шест и осем часа на ден, тялото ни регенерира клетките на тялото, имунната система се укрепва, мозъкът ни подрежда получената през деня информация и подобрява концентрацията и координацията на ежедневните ни дейности, възстановяваме енергията и изгаряме калории.

Последните проучвания са установили, че повече калории могат да бъдат изгорени, като спите с по-ниска телесна температура. Тери Крал, клиничен педагог и експерт по съня, казва: „Сънят по-свеж може да увеличи метаболизма и да ви помогне да отслабнете“. Затова носенето на готина пижама или спането без дрехи са някои от опциите, които могат да послужат за тази цел.

Ако, от друга страна, не спим достатъчно, тялото ни произвежда повече хормон, който ни прави по-гладни от нормалното. С малко сън тялото компенсира чрез натрупване на мазнини, тъй като метаболизмът претърпява промени и търси начин за балансиране.

Изследване, проведено от Медицинския колеж в Сеул, установи, че спането по-малко от шест часа и повече от десет часа на ден е свързано с развитие на метаболитен синдром включително повишени нива на триглицериди, кръвна захар, хипертония, развитие на затлъстяване и увеличена обиколка на талията.

Съществуват и други рискове от здравословни проблеми като диабет, инсулт и други сериозни състояния, които включват промяна в начина на отделяне на серотонин, невротрансмитер, известен като "хормон на щастието", което може да доведе до лошо настроение и главоболие.

Следователно препоръката на експертите е придобиват здравословни навици за сън в продължение на шест до осем часа на ден, за да може тялото да работи балансирано и да получи всички предимства, от които тялото ни се нуждае.