Шийла Гонсалес Олива

вегетарианци

Винаги е добре да се прави прочистваща диета, защото токсините и тялото се елиминират оценява го. Освен това се забелязват не само промени отвътре, но и отвън, тъй като косата ще блести по-силно, както и ноктите ще растат с по-голяма устойчивост и кожата ще изглежда много по-витаминизиран. Не забравяйте да пиете 1,5 литра вода на ден, тъй като това също помага, освен това, да поддържа тялото хидратирано, да поддържа баланса в организма. Ако пиете повече от литър и половина много по-добре, но поне това количество, така че е препоръчително винаги да носите бутилка вода, за да можете да пиете от време на време.

От друга страна, прочистващата диета от всякакъв вид, като цяло, помага да се поддържа a силна имунна система, премахва умората, която кожата отразява, подуването. и освен това се губят много калории. Вегетарианската диета за прочистване служи за прочистване на организма и осигуряване на необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на органите и преди всичко помага за подобряване качество на живот.

Ползи от прочистващата вегетарианска диета

Малко са ползите когато става въпрос за тази диета, тъй като помага за намаляване на нивата на холестерола доста ефективно, както се случва с триглицеридите. От своя страна допринася за намаляване кръвно налягане. Освен това подобрява физическото и умственото представяне, като от своя страна повишава качеството на съня, което насърчава добрата почивка. Оптимизира метаболизма: стомаха, черния дроб, червата и бъбреците, наред с други.

Организмът ще се засили преди загуба на защитни сили, така че ще бъде по-трудно да се разболеете, тъй като тялото има необходимите хранителни вещества и резерви, за да се справи особено с времената на ниски температури, при които грипът и настинките дебнат по-силно.

Трябва да се отбележи, че има някои храни които са забранени при тази диета като промишлени сладкиши, сладкиши, леки закуски, безалкохолни напитки или всякакви преработени храни, особено пържени. Забранено е и месо, млечни продукти, шоколад и алкохол. На свой ред, от друга страна, храните, които трябва да бъдат включени в пречистващата вегетарианска диета, са зеленчуци, зеленчуци, плодове, ядки, зехтин или слънчогледово масло, лимон или домашен хляб, наред с други.

Почистващи рецепти за вегетарианци

Първото нещо е започнете да направи планиране на дните, в които почистваща диета За да се следи и да не се повтаря храна, и по този начин това е разнообразна и не монотонна диета. Първият ден (тъй като обикновено има три дни на прочистваща вегетарианска диета, не повече), ще се яде следното за закуска: Можете да започнете деня с чай или инфузия с лимонов клин, тъй като това има много антисептици свойства за прочистване на организма, особено на гладно. Естествен плодов сок, например грейпфрут или портокал, който да придружава. В средата на сутринта обезмаслено кисело мляко.

Да ям, зеленчукова супа или плодова салата (можете да я смените с доматен сок). Второ, зелена салата, облечена с екстра върджин зехтин и пръскане на лимон. За десерт сезонен плод. вечеря, чаша зеленчукова супа или чиния пресни зеленчуци на пара.

На втория ден можете да изберете друг натурален сок от всяка фурта, придружена с чаша вода с лимон. В средата на сутринта, малко овесени палачинки. След това по време на хранене пюрирани зеленчуци (зелен фасул, тиква, праз или друг зеленчук) и второ, малко задушени зеленчуци. За десерт, точно както предния ден, плод или в противен случай плодова салата. За вечеря гъбена супа с чиния от зелен фасул с чесън.

Последно, за прекратяване на пречистващата вегетарианска диета, закуската ще бъде същата като предишните дни. Чаша вода на гладно с пръскане на лимон, винаги естествено, разбира се, и плодов сок с чай или инфузия. Полусутрин или овесени ядки или плодове и да ям зелена салата с домати, облечена с екстра върджин зехтин, а за десерт запарка от зелен чай. За да завършите диетата, вечерята ще бъде чиния с броколи или яхния Изработена от зеленчуци. Тялото ще го оцени.

Допълване на диетата с упражнения

Винаги трябва да придружавате какъвто и да е вид диета с малко упражнения, затова отидете на бягане, дори и да са 15-20 минути дневно те ще бъдат достатъчни на тялото също да елиминира повече калории и да се почувства по-силен. Не забравяйте да загреете, за да избегнете всякакъв вид нараняване. Ако например не обичате да бягате, винаги можете върви бързо така че тялото да не е спряно и да се скъса със заседнал начин на живот. Всеки жест за извършване на какъвто и да е вид дейност тялото ще го оцени, като по този начин подобри качеството на живот и особено на почивката.