почистващата

Пречистващата диета от папая и ананас е предложение за храна за подобряване на здравето. По-конкретно, помага за подобряване на чревния транзит и подобряване на елиминирането на задържаните течности.

Папая и ананас са плодове, които, Освен че съдържат вода и фибри, те съдържат няколко хранителни вещества, които поддържат здравето на цялото тяло и благоприятстват вече споменатите процеси.

По-долу ще ви разкажем повече за тази диета, нейните две основни съставки и какви други аспекти трябва да вземете предвид.

Защо прочистваща диета?

Когато искате да подобрите диетата си, за да получите различни ползи за здравето, но не знаете откъде да започнете, има такива, които търсят прочистващи диети.

Повечето от почистващите диети се състоят от храни, които спомагат за намаляване на възпалението на корема, елиминиране на задържаните течности и отпадъци от тялото, като по този начин спомагат за загубата на малко обем.

Те не са постоянни хранителни планове, а временни (и по-скоро краткотрайни), но могат да помогнат на хората да се ориентират по-добре в първите си стъпки, когато става въпрос за подобряване на хранителните им навици.

Преди да приемете каквато и да е диета, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар или, в противен случай, с диетолог, тъй като тези специалисти могат да посочат по-точно кое е най-подходящо за всеки човек (и неговото тяло), в зависимост от неговите нужди.

Почистваща диета от папая и ананас

Никоя прочистваща диета не трябва да продължи повече от 3 дни, тъй като те са много ограничителни и могат да изложат здравето на риск.

В случай на пречистваща диета, в която папая и ананас са главните герои, се казва, че е препоръчително да се съхранява само за няколко дни, най-много.

Докато се изпълнява, се казва, че се препоръчва намалете консумацията на червено месо, рафинирано брашно, наситени мазнини, боклуци, напитки и индустриални ястия.

И от какво точно се състои диетата? Става въпрос за приготвяне на здравословни и леки ястия, в които е включена консумацията на двете парчета плодове (естествени, не в сокове или смутита).

Тоест, тя не предлага заместване на основно ястие със смути от ананас и папая, но придружавайте някои ястия (или леки закуски) с тези плодове, за да стимулирате чувството за ситост и по този начин, намалете безпокойството да се храните, което е това, което лесно може да доведе до консумация на нездравословни храни, като боклуци, сладкиши и сладкиши.

Свойства на ананас

Специалистът Анабел Арагон, цитирана от агенция EFE, обяснява това ананас улеснява процеса на храносмилане, тъй като съдържа в състава си вода и фибри. Какво още, осигурява минерали като цинк, магнезий и желязо.

Добавен към витамини А, В и С, той става източник на естествени антиоксиданти. Освен това е диуретик и благодарение на регулиращите фибри и съдържанието на пектин контролира запека.

Арагон обясни, че тези свойства улесняват усвояването на захарите, което позволява да се поддържа контрол на глюкозата в кръвта и да се избегнат сърдечно-съдови заболявания или диабет. По този начин, може да помогне в процеса на отслабване.

Според данни на Испанската фондация за хранене (FEN) ананасът е източник на йод, витамин С, органични киселини и бромелаин, главно.

Свойства на папаята

Папаята е тропически плод, добре известен със съдържанието си на папаин, вид ензим, който подпомага процесите на храносмилането. Както е обяснено Хосе Мануел Авила и Патриша Есталрих за FEN:

„Консумацията на папаин улеснява храносмилането, успокоява стомашната болка и възпаление, диарията, запека и елиминира паразитите, които се установяват в червата“.

От друга страна, по отношение на този плод, Анабел Арагон обясни това папаята има състав от 90% вода. Сред витамините, които осигурява, са A, B, C и D.

Той увери, че съдържанието на витамин С в него е толкова високо, че само със 100 грама папая се задоволяват ежедневните нужди на тялото ни от този елемент. Отбеляза това Той е богат на минерали като калий, калций и магнезий.

Той също така е храносмилателен благодарение на папаин, ензим, който допринася за процеса на храносмилане.

Плодовете помагат да се контролира безпокойството да се яде

Ананасът и папаята са храни, които помагат за задоволяване на апетита, защото съдържат диетични фибри. От друга страна, те са с ниско съдържание на калории, така че са перфектни съюзници за „измама“ на стомаха, когато той реве за храна. По този начин те допринасят за загуба на тегло.

За да се контролира безпокойството от хранене, се препоръчва да се приемат 3 порции от тези плодове през деня, заедно с основно хранене или лека закуска.

Други начини да ги консумирате

При прочистваща диета ананасът и папаята могат да се консумират по различни начини. Ето няколко опции, които можете да опитате.

На шишчета

Сервирайте като лека закуска. Нарязвате го на парчета, които трябва да поставите на клечка за зъби и това е всичко. Можете да го консумирате като лека закуска или след основно хранене.

В салати

Придайте различен щрих на вашите салати. Добавете малки парченца към комбинациите от зеленчуци и зеленчуци и подправете с винегрет.

Както при всяка почистваща диета, творчеството е от съществено значение за борба с ограничителния му характер. Естествените и лечебни свойства на тези плодове са очевидни, така че не пропускайте възможността да възприемете по-здравословен начин на живот.

  • El-Shazly, S.A., Ahmed, M.M., AL-Harbi, M.S. и др. Food Sci Biotechnol „Физиологично и молекулярно проучване върху ефектите срещу затлъстяването на сок от ананас (Ananas comosus) при мъжки плъх Wistar“ (2018) 27: 1429. https://doi.org/10.1007/s10068-018-0378-1
  • Gutiérrez Zavala Ángel, Ledesma Rivero Luis, García García Isabel, Grajales Castillejos Octavio. Общ антиоксидантен капацитет в конвенционалните и регионални храни от Чиапас, Мексико. Rev Cubana Salud Pública [Интернет]. 2007 март [цитирано 2018 г. 27 октомври]; 33 (1). Достъпно на: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0864-34662007000100008&lng=es.
  • Lim, Y. Y., Lim, T. T., & Tee, J. J. (2007). Антиоксидантни свойства на няколко тропически плода: Сравнително проучване. Химия на храните, 103(3), 1003–1008. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.08.038

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).