Отстраняването на грешки е почистване или премахване на това, от което няма полза. Следователно почистващата храна е тази, която поради своите свойства ни помага да прочистим тялото си.

почистващи

За съжаление, голямо количество токсини се натрупват в тялото ни, продукт на излишъци в хранене, нездравословни навици, стрес, липса на сън или те могат просто да дойдат през кожата или дишането, което кара тялото ни да се възмущава.

Въпреки че тялото има свои собствени механизми за изпълнение на процеса на трансформация и елиминиране на токсините, понякога това не е достатъчно, затова трябва да помогнем на отговорните органи като черния дроб, бъбреците и червата да упражняват по-добре тези функции.

Най-добрият начин е като направите промени в храненето. За това ще включим прочистващи храни в нашата диета, за да улесним детоксикацията на тялото и да намалим задържането на течности, за да подготвим тялото си и да възобновим здравословните хранителни навици.

Най-добрите храни за прочистване на организма

Най-добрите храни за пречистване на организма са от растителен произход: зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и семена. Тези храни ще помогнат за регулиране на чревната функция и прочистване на черния дроб.

Освен това, ако тези храни са органични, ние се уверяваме, че в тях няма химикали.

Пълнозърнестите храни, например овес, предотвратяват запека, като същевременно осигуряват бавно усвояващи се въглехидрати.

Настойки от билки, като зелен чай, хвощ, глухарче, коприва, които поради своите пречистващи и диуретични свойства, е препоръчително да прочистят тялото ни. Освен това те имат засищащ ефект и са храносмилателни.

Течностите, особено водата, са от съществено значение, тъй като освен че ни поддържа хидратирани, благоприятства дренажа. Детокс шейковете също са полезни в този процес, тъй като освен че осигуряват хранителни вещества от плодове и зеленчуци, те ни помагат и при дренаж.

Диети за детоксикация на организма

Почистващата диета е тази, която ни помага да прочистим тялото си от токсини, за да възстановим баланса на тялото. Почистващите диети са известни още като детокс диети или просто детокс диета.

Тези диети се основават на по-висок прием на плодове и зеленчуци. В допълнение към това са включени бобови растения, бяло месо, пълнозърнести храни, яйца, бяла риба. Трябва да избягвате рафинирани брашна, мазнини, червени меса, захари, сладкиши, безалкохолни напитки, пържени храни, предварително приготвени храни и хранителни добавки.

Детоксикационната диета е балансирана диета, не всички детоксикационни диети са здравословни или препоръчителни, например диетите, които обмислят само пиенето на сокове и настойки, са екстремни диети и могат да изложат здравето ни на риск.

По същия начин детоксикационните диети трябва да са кратки във времето, защото съдържат по-малко протеини, отколкото обикновено трябва да се консумират. За добро пречистване диетолозите препоръчват тридневен план или по-скоро тридневната детокс диета с пречистващи храни, които ни помагат да постигнем тази цел.,

Храни за пречистване на организма

По-долу показваме списък с прочистващи храни, които обикновено се използват при детокс диети:

  • Плодове като лимон, папая, ананас, диня, грозде, киви, ябълка, круша ...
  • Зеленчуци като морков, лук, артишок, аспержи, целина, ендивия, кресон, целина ...
  • Пълнозърнести храни като овес, кафяв ориз ...
  • Зеленчуци
  • Яйца
  • Бели меса с ниско съдържание на мазнини като пилешко, пуешко или заешко
  • Бяла риба
  • Обезмаслено кисело мляко
  • Настойки като зелен чай, хвощ, глухарче ...

Почистващи храни и диуретици

Пречистващите и диуретични храни са тези, които ни помагат да прочистим, детоксикираме и дефлираме тялото си.

Преди сме говорили за почистващи храни, но има храни, които освен че са почистващи, са отлични диуретици, пълноценни, богати на фибри и с високо съдържание на вода. Те ни помагат да премахнем задържането на течности. Сред тях можем да назовем лимон, артишок, ананас, касис, ендивия, аспержи, кресон, грозде, краставица, магданоз, диня ...

Въпреки че тези храни са пречистващи и диуретични, те не са изключителни за детокс диета, говорим за плодове, зеленчуци, зърнени храни и др. Още повече, те трябва да бъдат включени в балансирана диета, защото освен здрави, ние ще бъдем помагащи за правилното функциониране на нашето тяло.