Програмата Stay Slim (PMD) или План за поддръжка на диета в Скарсдейл, е продължението на първата фаза на диета от Скарсдейл две седмици.
Планът за поддръжка в Скарсдейл е насочен към хора, които „наистина“ трябва да свалят повече килограми. Тази програма предлага много по-широк списък от храни, от които да избирате, с които много хора продължават да отслабват. Ако трябва да свалите повече килограми в края на две седмици по програмата Stay Slim, можете да се върнете към първата фаза на диетата Скарсдейл за две седмици.
ПОНЕДЕЛНИК
• ЗАКУСКА: Предпочитано влива се обезмаслено мляко с подсладител, 1 филийка пълнозърнест тост и 1 цитрусов плод.
• СРЕДЕНУТРИН: 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
• ОБЯД: Салата със 100 г варена шунка, 1 твърдо сварено яйце, ½ чаша грах, 100 г варени аспержи или варен зелен фасул, половин средно нарязан домат, 1 инфузия зелен чай с подсладител или просто.
• СРЕДЕН ДЕН: желе с плодове
• ЗАЛУКА: Предпочитано влива се обезмаслено мляко с подсладител и 1 ябълка
• ВЕЧЕРЯ: Естествен тон (желаното количество) с маруля, салата от домати и лук (количеството, което искате), 1 филия хляб и 1 запарка с подсладител.
ВТОРНИК
• ЗАКУСКА: Любимо влива се обезмаслено мляко с подсладител, 1 филийка пълнозърнест тост, 1 цитрусов плод.
• СРЕДЕН УТРО: рула от варена шунка и машинно сирене, 1 филия хляб.
• Обяд: печено или на скара пиле без кожа, зеленчуци (каквото количество искате) варени без мазни дресинги, вливани с подсладител.
• СРЕДЕН ДЕН: 1 нискомаслено кисело мляко
• ЗАЛУКА: Предпочитано влива се обезмаслено мляко с подсладител, плодова салата
• ВЕЧЕРЯ: 3 яйца, пълнени с естествен тон (жълтъкът се заменя с тон) или 6 половинки, със салата от маруля, лук, домати и 1 предпочитана запарка с подсладител.
СРЯДА
• ЗАКУСКА: Любимо влива се обезмаслено мляко с подсладител, 1 филия пълнозърнест тост с парче шунка и парче обезмаслено сирене.
• СРЕДЕН УТРО: Плодове
• ОБЯД: Риба на скара или скара, маруля, салата от домати и лук, предпочитана инфузия с подсладител
• СРЕДЕН ДЕН: 1 нискомаслено кисело мляко
• СНЕКС: Предпочитано влива се обезмаслено мляко с подсладител, плодови желе
• ВЕЧЕРЯ: асорти от студени разфасовки, 1 филия хляб, предпочитана инфузия с подсладител
ЧЕТВЪРТЪК
• ЗАКУСКА: Любимо влива се обезмаслено мляко с подсладител + 1 филия пълнозърнест тост с обезмаслено сирене.
• СРЕДЕН УТРО: 1 ябълка
• ОБЯД: Провансалски гъби и тиквички (желано количество), 200 гр. Гърди на скара, предпочитана инфузия с подсладител.
• СРЕДЕН ДЕН: 1 нискомаслено кисело мляко
• ЗАЛУКА: Предпочитано влива се обезмаслено мляко с подсладител, плодова салата
• ВЕЧЕРЯ: Пица без брашно, предпочитана инфузия с подсладител
ПЕТЪК
• ЗАКУСКА: Любимо влива се обезмаслено мляко с подсладител, 1 филия пълнозърнест тост с обезмаслено сирене.
• СРЕДЕН УТРО: плодове
• Обяд: бургери с постно кайма с чесън и магданоз, резенчета домат и риган, маруля и лук, 1 филия хляб, предпочитана запарка с подсладител.
• СРЕДЕН ДЕН: 1 нискомаслено кисело мляко
• ЗАЛУКА: Предпочитано влива се обезмаслено мляко с подсладител, плодов желатин
• ВЕЧЕРЯ: Асорти от зеленчуци, сварени с твърдо сварени яйца, предпочитана инфузия с подсладител.
СЪБОТА
• ЗАКУСКА: Любимо влива се обезмаслено мляко с подсладител, 1 филийка пълнозърнест тост с парче шунка и обезмаслено сирене.
• СРЕДЕН УТРО: плодове
• Обяд: соев милански с обезмаслено сирене, резени варена тиква, домат и лук, 1 филия хляб, запарка с подсладител
• СРЕДЕН ДЕН: 1 нискомаслено кисело мляко
• ЗАЛУКА: Предпочитано влива се обезмаслено мляко с подсладител, плодова салата
• ВЕЧЕРЯ: постно месо на пица (с домати, чушки, сирене, печен риган) със салата, инфузия с подсладител
НЕДЕЛЯ
• ЗАКУСКА: Любимо влива се обезмаслено мляко с подсладител, 1 филийка пълнозърнест тост, 1 цитрусов плод.
• СРЕДЕН УТРО: рула с шунка и сирене
• ОБЯД: Пиле на скара без кожа, салата, 1 филия хляб, влива се с подсладител
• СРЕДЕН ДЕН: 1 нискомаслено кисело мляко
• ЗАЛУКА: Предпочитано влива се обезмаслено мляко с подсладител, плодов желатин
• ВЕЧЕРЯ: Салата от сурови зеленчуци с варени яйца, плодове, инфузия с подсладител.
Основна неизчерпателна информация, предоставена само за информационни цели. За по-задълбочена информация относно билкови, диетични, веществени или естествени здравни терапии, попитайте Вашия лекар или се консултирайте със специализирани научни публикации. Dienut, не носи отговорност за каквито и да е щети или проблеми, свързани с употребата на вещества, диети или природни лечения, тяхното използване ще бъде абсолютната отговорност на тези, които ги използват, консумират и предписват. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да предприемете каквото и да е лечение или вещество. Информацията на този сайт не е заместител на медицинската помощ и консултацията със здравни специалисти. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е лечение, диета или физическа програма.