Има много хора, които се съмняват дали преди да натрупат мускулна маса трябва да загубят излишните телесни мазнини или могат да го направят със същото обучение. Възможно ли е да се постигнат и двете цели едновременно? Без да губим мазнини по-добре или по-лошо, преди да увеличим мускулите си, ще ви дадем някои причини да го направите.

губите

Възможно е да направите и двете едновременно или да загубите мазнини (ако не наднормено тегло) в процеса на дефиниране или рязане.

Вашата физика очевидно е по-дефинирана

Проблемът с прекомерната мазнина е, че мускулите ни не изглеждат толкова дефинирани, колкото бихме искали, тъй като има слой, който ги крие. Например нашите трицепси може да са силни и тонизирани, но да не се виждат от излишните мазнини. Така че като имаме тяло с малък процент мазнини, ще бъде по-добре визуално да забележим как расте мускулът ни.

Ако е по тази причина, не боли, че предпочитате да губите мазнини, преди да увеличите мускулния обем.

Избягваме да натрупваме повече мазнини, докато изграждаме мускули

Вече ви казахме в тази статия, че хората, които изпълняват фазата на мускулното напълняване, обикновено също увеличават телесните мазнини, които след това намаляват с фазата на рязане. Много е трудно да изградим мускули, без да натрупваме мазнини, тъй като сме в процес на увеличаване на консумацията на калории. Ядете повече въглехидрати, протеини и калории, които се трансформират в наддаване на тегло. Но не се притеснявайте, това е нормален процес.

Така че може да е интересно да намалите телесните мазнини, преди да увеличите обема си, така че в процеса на дефиниране да не се налага да намалявате два пъти мазнините.

Ще забележите преди това колко трябва да изградите

Тялото ви е като къща, трябва да знаете колко тонизирани и силни са мускулите ви, за да знаете колко още трябва да тренирате. Ако целта ви е да качите 8 килограма мускули, трябва да знаете кои области да подобрите. Познаването на вашите телесни измервания ще ви помогне да фокусирате по-добре обучението си.

Тъй като излишните мазнини ще ви дадат различен брой от реалния, е удобно да намалите процента на мазнините, за да бъдете по-точни.

Както казахме, загубата на мазнини няма да е много необходима или съществена, освен ако не сме в състояние на наднормено тегло или затлъстяване. Тогава ще бъде от съществено значение да се съсредоточите върху отслабването и да го съчетаете със силова работа. С течение на времето ще отделим повече място на сила.