Хубавото време, смяната на дрехите, заниманията на открито ... се прокрадват в нашето ежедневие. Ясни признаци, че лятото е точно зад ъгъла.
С това много хора ще започнат да се тревожат за диетата си и да обръщат внимание на ежедневното си меню. Някои от тях, опитвайки се да постигнат бързи резултати, ще разчитат на прочутите „чудодейни диети“, които са показали, че въпреки бързите резултати е осигурен отскокът, а с него и негативните ефекти върху здравето.
Всички тези хора трябва да бъдат предупредени, че трябва да се прави разнообразна и балансирана диета през цялата година, а не само когато наближава лятото. Той трябва да включва храни от всички групи, но като се вземат предвид количествата. Балансираната диета е тази, при която наборът от храни, съставляващи диетата, поддържа правилните пропорции за защита на здравето и предотвратяване на заболявания. Някои храни са необходими всеки ден като млечни продукти, хляб, зърнени храни, плодове, зеленчуци, ядки и др., Други само от време на време като месо, сладкиши и т.н. но никога без да се откаже от нищо или да консумира прекомерно мислене, че по този начин балансът е "балансиран".
За всичко това от „Съветвам хомеопатия“ ви оставяме няколко препоръки за това, когато мислите какво да сложите в чинията:
- Яжте плодове и зеленчуци ежедневно, поне пет порции.
- Включете във вашата диета храни с високо съдържание на фибри.
- The месо и риба Те са източник на протеини, те също трябва да присъстват във вашата диета.
- Предприеме млечни продукти като сирене, мляко или кисело мляко. Ако предпочитате, изберете тези с ниско съдържание на мазнини.
- Хидратирайте се. Вашето тяло се нуждае от течности, до два литра на ден. Кожата ви ще ви благодари.
- Не забравяйте, че храненето трябва да бъде завършено с физическа дейност, така че отделете малко време за разходка всеки ден и практикувайте любимия си спорт три пъти седмично.
Въпреки това ще има моменти, когато дори следвайки тези указания, в нашето ежедневие може да липсват минерали, витамини, хидратация и т.н. ... И още, като се има предвид внезапното повишаване на температурите и факта, че тялото ни има нужда време за адаптация. Ето някои полезни лекарства, които действат добре в случай на лечение за отслабване или просто за да се избегне умората и умората от тези първи дни на интензивна жега:
- Китайска рубра: необходимо е при силна загуба на течности. Изпотяване във фитнес зала или жега. Помага за балансиране и възстановяване на водните отлагания в организма. Важно също в случай на гастроентерит с диария и/или повръщане.
- Arnica montana: голямото лекарство за мускулна умора. Той е от голяма помощ след интензивни физически упражнения и дори може да се използва като профилактика на класическата възпалена болка. Основно при лечението на мускулни наранявания, можете да се консултирате с публикацията Как да лекувате мускулна контрактура с хомеопатия.
- Anacardium orientale: този хомеопатичен активен принцип се използва за избягване на лека закуска между храненията или когато се опитва да избегне безпокойството чрез хранене.
- Седатив: основно лекарство за контрол на тревожността при диети за отслабване. Седатифът помага за балансиране на тревожността и намаляване на нивата на стрес. Напомням ви, че това лекарство беше много полезно за подготовка за изпит, ако искате да го консултирате в Как да лекувате тревожност и нервност на изпитите с хомеопатия
Освен хомеопатично лечение, можем да отидем и на витаминни добавки. Те съдържат комбинация от витамини и минерали, които могат да помогнат за получаването на достатъчно жизненоважни вещества, за да може тялото да функционира правилно. Понякога дори намаляват риска от заболяване. [1]
Има голямо разнообразие от добавки, въпреки че сред най-често срещаните са тези, които осигуряват фолиева киселина, витамин D, витамини от група В или магнезий. Подчертайте особено магнезия като основен минерал за намаляване на умората и поддържане на нормална мускулна функция. Това е и минерал, който не се осигурява в достатъчни количества от диетата (източниците му са шоколад и ядки, но те трябва да се консумират в големи количества). Лично аз се доверявам на формулата на Magnesium DUO: тази добавка е много повече от принос на магнезий, тя осигурява на тялото 225 милиграма от този минерал на ден (необходим принос) в комбинация от две соли, което избягва храносмилателни усложнения, в допълнение към витамини от група В, Е, РР и селен. Страхотна помощ за възстановяване на ритъма в тези първи горещи дни.
Ако пристигането на лятото ви е изненадало, вече знаете, че не бива да прибягвате до „чудодейни диети“. Започнете, като поръчате менюто си, следвайки нашите препоръки и с помощта на хранителни добавки. Вашето тяло и особено здравето ви ще ви благодарят.
- Звездната храна на лятото за здравословна диета - Sabormadrid
- Друга диета, която се обсъжда, пет дни плодове през лятото; Блог Спрете затлъстяването
- Повече хуманитарни средства, подобряване на диетата и повече физически упражнения
- Вътре в здравето Диетата с ниско съдържание на захар подобрява мастния черен дроб при децата
- Подобрете диетата си, за да спите по-добре