Хубавото време, смяната на дрехите, заниманията на открито ... се прокрадват в нашето ежедневие. Ясни признаци, че лятото е точно зад ъгъла.
С това много хора ще започнат да се тревожат за диетата си и да обръщат внимание на ежедневното си меню. Някои от тях, опитвайки се да постигнат бързи резултати, ще разчитат на прочутите „чудодейни диети“, които са показали, че въпреки бързите резултати е осигурен отскокът, а с него и негативните ефекти върху здравето.

подобрете

Всички тези хора трябва да бъдат предупредени, че трябва да се прави разнообразна и балансирана диета през цялата година, а не само когато наближава лятото. Той трябва да включва храни от всички групи, но като се вземат предвид количествата. Балансираната диета е тази, при която наборът от храни, съставляващи диетата, поддържа правилните пропорции за защита на здравето и предотвратяване на заболявания. Някои храни са необходими всеки ден като млечни продукти, хляб, зърнени храни, плодове, зеленчуци, ядки и др., Други само от време на време като месо, сладкиши и т.н. но никога без да се откаже от нищо или да консумира прекомерно мислене, че по този начин балансът е "балансиран".

За всичко това от „Съветвам хомеопатия“ ви оставяме няколко препоръки за това, когато мислите какво да сложите в чинията:

  1. Яжте плодове и зеленчуци ежедневно, поне пет порции.
  2. Включете във вашата диета храни с високо съдържание на фибри.
  3. The месо и риба Те са източник на протеини, те също трябва да присъстват във вашата диета.
  4. Предприеме млечни продукти като сирене, мляко или кисело мляко. Ако предпочитате, изберете тези с ниско съдържание на мазнини.
  5. Хидратирайте се. Вашето тяло се нуждае от течности, до два литра на ден. Кожата ви ще ви благодари.
  6. Не забравяйте, че храненето трябва да бъде завършено с физическа дейност, така че отделете малко време за разходка всеки ден и практикувайте любимия си спорт три пъти седмично.

Въпреки това ще има моменти, когато дори следвайки тези указания, в нашето ежедневие може да липсват минерали, витамини, хидратация и т.н. ... И още, като се има предвид внезапното повишаване на температурите и факта, че тялото ни има нужда време за адаптация. Ето някои полезни лекарства, които действат добре в случай на лечение за отслабване или просто за да се избегне умората и умората от тези първи дни на интензивна жега:

  • Китайска рубра: необходимо е при силна загуба на течности. Изпотяване във фитнес зала или жега. Помага за балансиране и възстановяване на водните отлагания в организма. Важно също в случай на гастроентерит с диария и/или повръщане.
  • Arnica montana: голямото лекарство за мускулна умора. Той е от голяма помощ след интензивни физически упражнения и дори може да се използва като профилактика на класическата възпалена болка. Основно при лечението на мускулни наранявания, можете да се консултирате с публикацията Как да лекувате мускулна контрактура с хомеопатия.
  • Anacardium orientale: този хомеопатичен активен принцип се използва за избягване на лека закуска между храненията или когато се опитва да избегне безпокойството чрез хранене.
  • Седатив: основно лекарство за контрол на тревожността при диети за отслабване. Седатифът помага за балансиране на тревожността и намаляване на нивата на стрес. Напомням ви, че това лекарство беше много полезно за подготовка за изпит, ако искате да го консултирате в Как да лекувате тревожност и нервност на изпитите с хомеопатия

Освен хомеопатично лечение, можем да отидем и на витаминни добавки. Те съдържат комбинация от витамини и минерали, които могат да помогнат за получаването на достатъчно жизненоважни вещества, за да може тялото да функционира правилно. Понякога дори намаляват риска от заболяване. [1]

Има голямо разнообразие от добавки, въпреки че сред най-често срещаните са тези, които осигуряват фолиева киселина, витамин D, витамини от група В или магнезий. Подчертайте особено магнезия като основен минерал за намаляване на умората и поддържане на нормална мускулна функция. Това е и минерал, който не се осигурява в достатъчни количества от диетата (източниците му са шоколад и ядки, но те трябва да се консумират в големи количества). Лично аз се доверявам на формулата на Magnesium DUO: тази добавка е много повече от принос на магнезий, тя осигурява на тялото 225 милиграма от този минерал на ден (необходим принос) в комбинация от две соли, което избягва храносмилателни усложнения, в допълнение към витамини от група В, Е, РР и селен. Страхотна помощ за възстановяване на ритъма в тези първи горещи дни.

Ако пристигането на лятото ви е изненадало, вече знаете, че не бива да прибягвате до „чудодейни диети“. Започнете, като поръчате менюто си, следвайки нашите препоръки и с помощта на хранителни добавки. Вашето тяло и особено здравето ви ще ви благодарят.