кетонът

Кетони и колоездене

The кетон Това е хранителен вариант, създаден във военните от DARPA (САЩ). Първоначално това е хранителна добавка, която позволява да се подобрят определени функции, мощност и ефективност на тялото на войниците при определени дейности. Всички без неблагоприятни ефекти.

Тези видове хранителни молекули не се генерират от тялото. Следователно, как този вид напитка може да повлияе на света на колоезденето? Като е същият, създаден в райони и за военни цели, какви ползи може да донесе на велосипедистите? Истината е, че проучванията, проведени на кетон и спорт показват отлични резултати.

Малко предистория за кетона

Разследването на това съединение беше натоварено с агенцията DARPA (за неговия акроним на английски). Това е подразделение на американската армия. Търсена е по-ефективна храна за войниците в бойното поле.

Беше организиран учебен екип от няколко престижни университета, който успя да демонстрира ползите от кетон екзогенен. Подобренията и потенциалите настъпиха в някои дейности в битката. С течение на времето бяха проведени други разследвания, които подкрепиха първото чрез утвърждаване на безопасността на веществото.

Кетон и организъм

За повече информация е необходимо да знаете какво кетон. Това е органично съединение, получено от обединението на въглероден атом, кислороден атом и разклонени вериги. Те притежават карбонилната група като функционална.

На органично ниво, кетон молекула се произвежда в черния дроб, за да разгражда мазнините. Това разлагане превръща мазнините в гориво, особено когато количеството храна е недостатъчно или сте гладни. Наличните за тялото мазнини са предимно вътрешни. С този източник на енергия се изпращат в мозъка и важните части в периоди на гладуване.

Кетоновите естери не се произвеждат от организма, поради което те са екзогенни за тялото. В спортния свят е известен като супер гориво. Те се произвеждат чрез комбиниране на кетон с алкохол, за да стане годен за пиене (за консумация от човека). Неговият вкус е горчив до пикантен, комбинация от водка и малина.

Кетонът в колоезденето

В интерес на подобряването на спортните постижения се появиха кетонни добавки. The кетон за велосипедисти не е нищо повече от разширяване на използването му върху спортното поле. Кой ездач не иска да подобри представянето си, поне с 2 или 5%? Страхотен въпрос е, който спортистите са задавали, търсейки решения.

Отговорът беше кетон естер напитки. Последни проучвания (2016 г.) в университети като Оксфорд (САЩ), Кеймбридж (Великобритания) демонстрират тези резултати. Сравнително, времената намаляха значително и можех да измина повече разстояние за по-малко време. С това малко процентно увеличение той се превърна в революционен продукт.

Кетонът се възползва от ефективността

Някои ползи от поглъщането на кетон естери могат да бъдат изброени. Важни качества като повишена скорост, намален лактат, загуба на тегло и възстановяване на мускулната маса са от съществено значение. Велосипедистите, високопроизводителните пътувания или пътуванията на големи разстояния се нуждаят от тези предимства в своите процедури.

Увеличаване на скоростта

Чрез увеличаване на интензивността на упражненията мускулите на тялото увеличават консумацията си. Чрез увеличаване на допълнителните нива на гориво, като например кетон,тялото поддържа непокътнати запаси от гликоген.

С това можете да увеличите скоростта си с допълнителни 5% за високоефективни тренировки. По тази причина в момента, когато говорим за кетон и колоездене,се отнася до гориво, което консервативно увеличава скоростта.

Намаляване на млечната киселина

Когато мускулите са подложени на интензивни упражнения, се произвежда млечна киселина. Това съединение се произвежда чрез синтез или разграждане на глюкоза, друго гориво за тялото. Резултатът от този синтез на макро ниво се превръща в умора и болка.

Опитът с колоездене беше сравнен с въглехидратите и мазнините. Те получиха въглехидратни напитки, източници на мазнини и кетон.

Резултатите стигнаха до заключението, че спортистите, погълнали кетон, са получили най-ниските концентрации на млечна киселина след тренировка. С това чувството за умора и болка беше значително по-малко от тези, които консумираха въглехидрати и мазнини.

Като допълнение те бяха по-бързи. Кетогените се представиха с няколко метра повече от останалите велосипедисти и също така поддържаха стабилни нива на енергия.

Отслабване

The кетонна напитка насърчава изгарянето на мазнини, тъй като става подтискащо апетита. Процесът на изгаряне на мазнини чрез прием на кетони се нарича кетоза.

Възстановяване на мускулна маса

Поддържайки нивата на мускулния гликоген непокътнати, той му позволява да действа след тренировка. Трябва да се помни, че гликогенът е друго гориво, използвано от мускулите преди събития с висока производителност. Това е източник на енергия, който се консумира незабавно.

The кетон Той действа като трети енергиен път и той е този, който тялото ще използва най-бързо. Ако разполагаме с адекватни източници на тази енергия, ще бъде възможно да я консумираме по-добре, поддържайки органичните горива стабилни.

Кетогенна диета

Кетогенната диета е диета, при която тялото се подхранва от окисляването на телесните мазнини. Това се произвежда от бързо въглехидрати и следователно вещества, които осигуряват енергия, като глюкоза. Консумацията на въглехидрати може да бъде драстично намалена до по-малко от 20% дневно.

Състоянието, в което тялото получава малко въглехидрати и използва собствените си ресурси, се нарича кетоза. За да се спазва тази диета е необходимо да се адаптира тялото към липсата на тези храни. Трябва да се помни, че глюкозата е храната на мозъка. С тази диета изгарянето на мазнини се удвоява чрез окисляване.

Също така, тази диета може да бъде подкрепена чрез консумация на кетон естер напитки като добавка. Това ще доведе до използване на допълнително гориво от тялото, поддържане на запасите от гликоген.

Препоръки за кетони

И накрая, за да отговоря на въпроса от заглавието, подобрява ли представянето на велосипедистите? Ако приемът на кетон като подобряване на физическото представяне при колоездачите. Научните резултати подкрепят използването му. Необходимо е обаче да се помни, че ползата от него е само в определени дейности.

Кетогенните напитки и като цяло употребата на кетонови естери трябва да се приемат умерено. Препоръчва се тези напитки да се използват изрично по време на състезанието. кетон е подобрител на производителността, както твърдят експертите.

Не се препоръчва за анаеробни колоездене. За да може да се окисли кетонът, е необходима по-висока консумация на кислород. Следователно, ако имате голямо количество добавка, но малко кислород, ще трябва да намалите интензивността.