Ядките са едно от онези неща, които не могат да се ядат сами. Ефектът на тръбите, че когато ядете такава, ядете добра шепа, се проявява и при останалите ядки. Кой може да яде само кико, фъстъци, орех, лешник или шам фъстък? Никой. Следователно те се считат със сигурност пристрастяващи храни, но това в същото време не може да излезе от нашата диета за всички ползи и хранителни вещества, които те осигуряват на тялото, превръщайки се в източник на енергия, както и в принос на основните минерали, за да бъде силен и здрав.
Може би кестените не се вземат предвид при мисленето за ядки. Кестените са едни от орехите, които не са толкова свързани с аперитив, а с точно определено време от годината: Коледа. Митични са щандовете с печен кестен, които се виждат практически в градовете по света, когато температурата започне да спада и когато наближи коледното време. Шепа кестени помага на ръцете ви да се затоплят, но и да придобият сила и че останалата част от вашия вътрешен организъм също повишава температурата с няколко градуса.
Кестените имат много фибри
Сега не бива да оставяте кестени само за най-студените дни от годината, дори ако това са сушени плодове от есента и зимата par excellence. Кестените са сух плод, натоварен с хранителни вещества, минерали или фибри, за които те притежават множество свойства насърчават правилното функциониране на тялото ви, като същевременно ви дават енергия за онези дни, когато сте по-апатични, защото времето вече не започва да се придружава, рано се стъмнява и температурите стават все по-ниски и по-ниски.
Преди обаче да говорите за многобройните свойства и ползи, които може да ви донесе яденето на шепа кестени всеки ден, е необходимо да не забравите едно съображение. Много е важно да знаете, че ако ядете голямо количество кестени, стомахът ви може да стане тежък и силен, така че трябва да бъдете много внимателни както с количеството, така и с начина, по който ги консумирате: трябва да ги дъвчете добре и ги поглъщайте. малко по малко, така че най-добре е да ги ядете, докато са белени, а не да правите „планина“ от кестени и след това да ги ядете наведнъж. Поради тази причина е факт и да се вземат предвид от страна на хората, които страдат от определени стомашни заболявания; В този случай най-подходящото нещо е да забравите за суровите кестени и винаги да ги консумирате печени или варени, и без да прекалявате.
И като се вземе предвид този въпрос, който е много важен, тъй като тежкото храносмилане може да продължи няколко часа и да причини ненужен дискомфорт, е необходимо да се знае, че кестените имат голямо количество фибри, така че те са препоръчва се за тези, които страдат от запек. Кестените могат да се ядат по всяко време на деня, но както всички храни с високо съдържание на фибри, те са много по-ефективни на празен стомах.
Пазете се от тежки храносмилания
Друга от хранителните вещества, които тези ядки осигуряват, са въглехидратите. От съществено значение е да се ядат храни с въглехидрати, тъй като именно те дават на тялото необходимата енергия за ежедневна дейност. Винаги обаче трябва да се опитвате да се сдържате с храни, които съдържат големи количества въглехидрати, защото прекомерният прием също води до нежелано повишаване на нивата на кръвната захар.
Говорейки за нивата на кръвната захар и необходимостта от балансирано хранене, за да бъдем здрави, откриваме и други ползи от кестените. Този сушен плод има двойното предимство произвежда засищащ ефект, което го прави идеален за онези закуски между храненията, които понякога не могат да бъдат избегнати. Те също така съдържат много малко калории (190 Kcalories на 100 грама приблизително), нещо, което също трябва да се цени много, особено като се има предвид, че кестените могат да бъдат част от всяко от нашите ястия или салати, но най-често е да ги ядете като предястие.
Кестените имат голяма засищаща сила
Те също имат много протеини, които помагат мускулите и органите да бъдат здрави и здрави. И те съдържат много витамини от група В, които са отговорни за различни и разнообразни физиологични процеси, помагат да се даде енергията, от която тялото се нуждае ежедневно, а също така влияе върху сърдечно-съдовото ниво, дори се казва, че кестените могат да предотвратят някои болести от това тип и които също помагат за противовъзпалително ниво.
Сякаш всичко това не е достатъчно, за да вземете шепа кестени и този сух плод да стане част от вашата диета, не трябва да забравяме, че съдържат много минерали като магнезий, от съществено значение за здравите кости и зъби; калий, необходим за правилното функциониране на организма като цяло; желязо, жизненоважно за метаболизма; или фосфор, който е от съществено значение за благосъстоянието на клетките, освен че помага да се предотврати загубата на костна маса.