В допълнение към спазването на балансирана диета и упражненията редовно, можете да подобрите външния си вид с масажи. Намаляващите масажи се извършват с помощта на кремове със съставки, които ви помагат да намалите обема и мазнините в определени зони на тялото си.
Кремовете, използвани при масаж, спомагат за намаляване на локализираните мазнини, целулит и подобряване на кръвообращението в областта, която ще се прилага.
Като цяло, трудни области на тялото където се използват редуциращи масажи са корема и краката. От своя страна стягащите масажи се използват по-често на ръцете и шията.
Така че продуктите, използвани за намаляване на масажите, са напълно ефективни, кожата ви трябва да е идеално чиста и без мъртви клетки. Можете да премахнете тези клетки с помощта на ръкавица от конски косми или ексфолиращ крем. Ако използвате ръкавицата, използвайте нежни кръгови движения нагоре.
Ако изберете такъв ексфолиращ крем, трябва да го поставите върху влажна кожа и да извършвате нежни масажи. След това изплакнете и продължете с редуциращия масаж.
Стъпки преди намаляване на масажите
Както вече знаете, за да бъде редуцирането на масажите по-ефективно, трябва да изпълните следните стъпки:
1. Пилинг
Този ексфолиращ крем е приготвен със съставки, които обикновено имаме у дома. Можете да го използвате главно за премахнете мъртвите клетки на краката. За приготвянето му са ви необходими следните съставки:
- 4 супени лъжици захар.
- 1 супена лъжица зехтин.
- 4 супени лъжици смляно кафе.
- 1 супена лъжица морска сол.
- 2 супени лъжици мед.
В купа изсипете захарта със смляното кафе, зехтина и морската сол. След това добавете меда и разбъркайте. Тогава, нанесете сместа с ръце, като правите нежни кръгови масажи и масажи нагоре.
Изпълнявайте тези движения в продължение на няколко минути, след което трябва да изплакнете с топла вода и да отстраните остатъците. В същото време, когато елиминирате мъртвите клетки на епидермиса, ще получите усещане за релаксация.
2. Домашен крем за намаляване на масажите
Това е крем за намаляване на масажите и който можете да приготвите у дома. За да направите това, ще ви трябват половин литър вода и супена лъжица от следните съставки:
- Морски водорасли.
- Розмарин.
- алое вера.
- Мента.
- Азиатска искра.
- Конска опашка.
- Бръшлян.
- Еластин.
Поставете водата със съставките в съд в двоен котел и изчакайте да заври. След като изстине, изсипете сместа в стъклен съд, и го приберете в хладилника.
Как се извършват редуциращи масажи
съществуват различни техники за извършване на редуциращи масажи като месене, триене и потупване. Първото нещо, което трябва да направите, е да разнесете крема върху третираната зона, след това да започнете с техниката на месене и внимателно да омесите областта.
Движението ще бъде кръгово по посока на часовниковата стрелка, и с течение на времето натискате областта. Можете също така да дадете няколко леки пляскания. Правете масажа в продължение на 20 минути.
Резултатите не се виждат веднага, така че важно е да сте постоянни. Не забравяйте, че намаляването на масажите, освен че подобрява имиджа ви, ви помага да намалите нивото на стрес, да се отпуснете и да поддържате добър кръвен поток.
Както добре трябва да пиете много вода, за да поддържате тялото си в оптимално състояние на хидратация като същевременно помага за елиминиране на токсините. Освен това той изпълнява различни спортове като бягане, колоездене или плуване и спи необходимите часове за адекватна почивка.
Друг важен аспект, когато става въпрос за грижа за тялото си и поддържане на идеалното тегло е имат балансирана диета. В която ще включите плодове и зеленчуци, които ще осигурят на тялото ви всички необходими хранителни вещества и витамини, за да остане в отлично състояние.
- Васкес Галего, Дж. (2009). Ръководство за професионален масаж. В ръководството за професионален масаж.
- Масажна терапия за здравословни цели: Какво трябва да знаете. Национален център за допълнително и интегративно здраве. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm. Достъп през юни. 9, 2014.
- Видове масаж. Американската асоциация по масажна терапия. https://www.amtamassage.org/findamassage/massage_type.html. Достъп през юни. 9, 2014.
- Какво да очаквате на масажната си сесия. Американска асоциация по масажна терапия. https://www.amtamassage.org/findamassage/expect.html. Достъп през юни. 9, 2014.
Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.