Лятото ни оставя още една година. С появата на първите бури през септември се чувстваме все по-малко като тренировки на открито и започва търсенето на алтернативи за есента и преди всичко за зимата. От swimcs.com искаме да ви покажем поредица от ползи от плуването през зимата.
Защо трябва да ходите да плувате през цялата година?
Плуването не е практика, която всички обмислят, когато настъпи зимата. Дъждовете или студените температури карат много спортисти да се възползват от това време, за да карат колело, да бягат или да ходят на фитнес. Но ако се замислите, къде ще бъдете по-добри, отколкото в закрит басейн? Освен че е защитено от студа през зимата, плуването по това време ще ви помогне да освободите ежедневния стрес, да поддържате форма, да подобрите техниката и всичко това, без да се налага да ходите на бягане като алтернатива на практикуването на аеробни упражнения. Така че знаете, облечете си тренировъчен бански, вземете хавлията си (щракнете тук, за да видите наличните ни кърпи) и отидете до най-близкия отопляем басейн.
Какви са ползите от него?
Освободете ежедневния стрес
Плуването в най-студеното време на годината е много релаксиращо занимание. Потапяне в отопляем басейн, защитен от студа навън и плуване с бавно темпо ще ни даде релаксиращ ефект, идеален за избавяне от стреса, произведен на работното място. В случай, че още не сте знаели, с плуване получаваме освобождават вещества че сме произвели в излишък през деня като кортизол вълна адреналин, свързани с стрес.
Практикуване на основни стилове като пълзене, пеперуда или обратно Помагат за освобождаване на възли от напрежение в ключови мускулни области като гърба, врата или раменете. Освен това плуването може да ви помогне при лечението на симптоми на тревожност и депресия чрез генериране ендорфини и други хормони, които произвеждат приятни и благополучни усещания.
Алтернативи на бягането за аеробни упражнения
Най-често срещаната форма на аеробни упражнения за много спортисти е бягане. През зимата може да е по-трудно да обуете обувките си поради лошо време. Ако живеете на Канарските острови, можете да практикувате често бягане, но ако живеете в северната част на Испания, температурите са по-ниски, валежите са по-чести и дневните часове намаляват от ден на ден. И разбира се, желанието да излезете, за да ударите обувките, не е същото.
Перфектната алтернатива за продължаване на тренировките ни за съпротива е плуването. Освен това, ако ставите говорят, те биха го оценили.
Запазете линията или отслабнете
Плуването включва голям брой мускули, така че със сигурност ще ни помогне да поддържаме форма и дори да свалим тези килограми, които сте натрупали след празниците. The плуване през зимата Това е идеална дейност за тонизиране на мускулите и покачване на мускулна маса, докато изгаряте мазнини. Нещо важно, ако се замислим за отпуснатостта, която обикновено остава след отслабване.
Подобрете техниката на инсулт
Отопляемите басейни през зимата са по-малко пренаселени. Това време може да бъде добър вариант, върху който да се съсредоточите подобряване на техниката когато плуваме, тъй като няма да намерим хора, които да ни притесняват. По този начин можете да се концентрирате върху четирите основни части на удара, като: позицията на тялото, навлизането на ръката във водата, възстановяването на ръката във водата и движението на краката.