Балансираната диета трябва да включва малки количества от всички групи храни, включително въглехидрати.
Въглехидратите винаги трябва да присъстват в диетата, тъй като нишестето, което те допринасят за тялото, произвежда енергия, помага за развитието на мускулите и е полезно за мозъчните клетки.
Обърнете внимание на други ползи от въглехидратите:
1. - Те ви поддържат здрави: Последните проучвания показват, че консумирането на въглехидрати помага за производството на химичния серотонин, невротрансмитер, който е от съществено значение за мозъка, за да се чувства добре. Когато сравняваме нискокалорична и нисковъглехидратна диета, хората, чиято диета се основава на нискокалорични, изпитват по-малко депресия, дискомфорт и безпокойство от тези, които потискат приема на въглехидрати.
2. - Отслабване: Яденето на въглехидрати с времево освобождаване като вени може да помогне за загуба на тегло и изгаряне на мазнини, според проучване в Journal of Nutrition. В допълнение към поддържането на нивата на кръвната захар и инсулина, за разлика от белия хляб и други въглехидрати, които генерират скокове и скокове в захарта.
3. - Здраве на сърцето: Храненето с тези видове храни може да помогне да се контролират нивата на лошия холестерол и да се повишат нивата на добрия холестерол. Подобно на разтворимите фибри, присъстващи в овеса.
4. - Влак: Те са идеални, ако решите да тренирате, тъй като се считат за достъпно гориво за организма, което не осигурява протеини и мазнини. Няколко проучвания през последните няколко години свързват количествата въглехидрати, съхранявани в мускулите, с подобрени спортни постижения, докато по-скорошни проучвания показват, че хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати са по-податливи на умора и световъртеж по време на тренировка.
Поради тези причини не елиминирайте въглехидратите от диетата си и се наслаждавайте на ползите от нея.